Đối với nhiều người, bước đầu tiên hướng tới một cách tiếp cận có ý thức hơn đối với cuộc sống hàng ngày của họ là tắt điện thoại thông minh của họ, do đó chặn luồng thông báo không ngừng và sự căng thẳng mà họ tạo ra. Tuy nhiên, điều đó thực sự sẽ là một sự bất hòa với những điều kỳ diệu của công nghệ hiện đại, bao gồm nhiều ứng dụng thiền và thiền tuyệt vời có sẵn cho tất cả mọi người.
Như với tất cả các loại ứng dụng thể dục, có rất nhiều chaff ra khỏi đó. Để giúp bạn nhổ lúa mì, đây là lựa chọn của chúng tôi về các ứng dụng chánh niệm tốt nhất để cân nhắc. Chỉ cần đảm bảo bạn tắt các thông báo khác trước khi mở chúng.
Headspace
Ứng dụng này nhằm mục đích làm cho thiền đơn giản, với các bài tập nói từ mà bạn dành mười phút một ngày làm. Có hàng trăm phiên để thử, bao gồm "bài tập SOS" ngắn được thiết kế để sử dụng trong một nhúm nếu bạn cảm thấy lo lắng. Headspace làm tốt công việc không xa lánh những người có thể nghi ngờ về thiền, với cách tiếp cận thực tế dễ dàng theo dõi và không có chủ nghĩa thần bí. Tuy nhiên, nó không rẻ - sau mười phiên miễn phí, chi phí là 9,99 bảng / tháng. Miễn phí, Premium £ 9,99 hàng tháng, £ 74,99 mỗi năm, App Store và Google Play, headspace.com
Điềm tĩnh
Giống như Headspace, Calm sẽ dạy bạn cách thiền định qua một loạt các buổi hướng dẫn, dài từ ba đến 25 phút, vì vậy bạn có thể chọn một phiên phù hợp với thời gian bạn có sẵn. Ứng dụng này cũng có các bài tập thở và hơn 50 "Câu chuyện về giấc ngủ" - câu chuyện về người lớn trước khi đi ngủ để giúp bạn thả xuống. Miễn phí, Premium 9,99 £ hàng tháng, £ 44,99 mỗi năm, App Store và Google Play, calm.com
Phật tử
Hãy thử hơn 80 buổi thiền định khác nhau, kéo dài từ năm đến 30 phút, phù hợp với các tình huống hàng ngày. Có 14 kịch bản khác nhau, chẳng hạn như đi bộ trong thành phố, nghỉ ngơi và cố gắng ngủ, với một vài buổi thiền định được thiết kế cho mỗi trường. Phật tử có một lợi thế hơn các ứng dụng chánh niệm phổ biến khác ở chỗ nó có giá £ 4,99 lên phía trước, không có thuê bao hàng tháng hoặc phí bổ sung. Một điều ít phải lo lắng hơn. £ 4,99, App Store và Google Play, buddhify.com
TẠM NGỪNG
Chỉ đơn giản như một ứng dụng nhận được. Bạn di chuyển ngón tay trên màn hình để mở rộng đốm màu, một quy trình được thiết kế rõ ràng để kích hoạt phản hồi “nghỉ ngơi và tiêu hóa” của cơ thể bạn. Có khả năng phương pháp rút gọn này sẽ làm bạn khó chịu, nhưng nó cũng có thể chỉ là vé để thư giãn nhanh chóng. Nó đáng để thử. £ 1,99, App Store và Google Play, pauseeable.com
Monument Valley 2
Đối với một số người tích cực theo đuổi chánh niệm với một ứng dụng chuyên dụng sẽ không bao giờ hoạt động, vì vậy, đáng để thử một cách tiếp cận ít trực tiếp hơn. Loạt trò chơi Monument Valley được thiết kế đẹp mắt, với nhạc nền êm dịu sẽ tự nhiên thư giãn cho bạn khi bạn giải quyết một loạt các câu đố. 4,99 £, App Store, monumentvalleygame.com
KHUYẾN NGHỊ: Các bài tập và ứng dụng chánh niệm Ngay cả những người hoài nghi cũng muốn thử
Hít thở
Ứng dụng Breathe, được tích hợp sẵn trong Apple Watch, hướng dẫn bạn qua các bài tập thở cơ bản. Fitbit cung cấp tính năng tương tự với Relax, có sẵn trên máy theo dõi Blaze và Charge 2 và bạn mong đợi các nhà sản xuất mặc khác có thể theo dõi trong tương lai. Bởi luôn luôn có sẵn trên cổ tay của bạn, các ứng dụng này cung cấp một tùy chọn ngay lập tức bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào mong muốn tìm thấy một khoảnh khắc bình tĩnh tấn công bạn. Miễn phí, Apple Watch, apple.com
Bộ đếm thời gian chi tiết
Ứng dụng miễn phí này tổ chức một số lượng lớn các phiên - hơn 6.000 trong thực tế, từ hơn 1.200 giáo viên - điều đó có nghĩa là có đủ thời gian, chỉ là về bất cứ ai có thể tìm thấy một cái gì đó cho phù hợp với họ. Cơ sở người dùng khổng lồ cũng có nghĩa là ứng dụng có một cộng đồng phát triển mạnh, nơi bạn có thể thảo luận bất kỳ điều gì liên quan đến thiền định và chánh niệm, cũng như nhận các đề xuất cho các phiên để thử. Miễn phí, App Store và Google Play, insighttimer.com
