HÃY ĐÀO TẠO CHUYÊN MÔN: Myla Kabat-Zinn, mẹ của ba người và là đồng tác giả của Phước lành hàng ngày: Chánh niệm cho cha mẹ (£ 14,99, Piatkus).
Tăng số lượng các bà mẹ đang chuyển sang chánh niệm, một hình thức thiền tập trung vào nhận thức và cởi mở, để giúp họ và con của họ làm việc thông qua sự căng thẳng của nước mắt.
"Nuôi dạy con cái chánh niệm không phải là cha mẹ hoàn hảo," chuyên gia chánh niệm Myla Kabat-Zinn nói. "Đó là về việc ý thức hơn, hiện diện trong thời điểm này và cởi mở. Điều đó tạo nên sự khác biệt lớn cho con cái chúng ta và cách chúng ta phản ứng với chúng. ’
"Khi con bạn khóc, bạn bị căng thẳng," cô ấy tiếp tục. "Đây là một phản ứng rất tự nhiên để làm cho chúng ta phản ứng - đó là cách trẻ em sống sót."
Nhưng sự căng thẳng đó có thể khó khăn cho chúng tôi để giải quyết. Nhiều người trong chúng ta tắt cảm xúc của mình khi đối mặt với nó. "Nhưng bằng cách chú ý hơn một chút, bạn có thể đáp ứng với lòng tốt và sự trong sáng trong những khoảnh khắc khó khăn", Myla nói. Lần sau con bạn khóc, hãy thử những kỹ thuật này và tự mình xem…
Hãy chú ý đến các điều kiện xung quanh bạn
"Chúng tôi không phải lúc nào cũng có thể ngăn con mình khóc," Myla nói. "Nhưng chúng ta có thể cảm thấy họ và suy nghĩ về những điều kiện có thể dẫn đến việc khóc." Bằng cách điều chỉnh cách con bạn nhìn thế giới, và hiểu tại sao bé có thể khóc, bạn sẽ có thể giúp đỡ tốt hơn.
“Có rất nhiều thứ chúng ta có thể mang lại nhận thức - quần áo em bé của bạn cảm thấy thế nào với anh ấy? Đã đến lúc đưa em bé đến một nơi yên tĩnh vì anh ấy bị quá kích động trong một môi trường bận rộn?”Myla nói. "Một số em bé thích bị quấn và giữ chặt chẽ, nhưng một số em bé không thể chịu nổi!"
Hãy nhận biết lý do tại sao bạn cảm thấy căng thẳng
Lắng nghe tiếng khóc bé bỏng của bạn đang rất khó chịu, đặc biệt là khi bạn không thể giải quyết anh ta.
Nhưng điều này có thể ít hơn để làm với em bé của bạn và nhiều hơn nữa để làm với bạn. "Đôi khi phản ứng của bạn đối với em bé của bạn khóc có nhiều hơn để làm với kinh nghiệm của riêng bạn là một đứa trẻ và không nhất thiết những gì đang xảy ra trong thời điểm này," Myla nói. "Nếu bạn không cảm thấy được nuôi dưỡng, khi con bạn khóc, bạn có thể cực kỳ đau khổ."
Nhìn vào kỳ vọng của bạn
Đôi khi nó có cảm giác như thể chỉ có em bé của bạn khóc suốt ngày? Hoặc nếu đây là đứa con thứ hai của bạn, bạn có thua lỗ vì sao anh ta khóc nhiều hơn lần đầu tiên của bạn?
"Hãy nhìn vào mong đợi của bạn, và bạn có thể nhận ra rằng bạn đang mong đợi con bạn cư xử như một đứa trẻ khác, và bạn đang trải qua sự thất vọng hay tức giận," Myla nói. ‘Tự mở với khả năng em bé của bạn khác và tự hỏi bạn có thể làm việc với anh ấy như thế nào. ’
Chấp nhận rằng em bé khóc
"Chín tháng đầu tiên gần giống như một tam cá nguyệt thứ tư", Myla nói. "Đó là một sự chuyển đổi rất lớn từ bên trong ra bên ngoài. Vì vậy, nó là bình thường đối với trẻ khóc, đây chỉ là cách nó được. Đừng đánh bại chính mình về điều đó. ’
Ngay cả khi bạn hiểu tại sao con bạn lại khóc, thì không phải lúc nào bạn cũng có thể làm được điều đó. "Rất nhiều em bé ghét thay tã của họ", Myla nói. "Bạn sẽ căng thẳng và lo lắng về việc khóc của mình khi bạn thay tã? Hoặc bạn có thể chấp nhận tiếng khóc, bình tĩnh lại, thư giãn trong cơ thể bạn, và có chút đồng cảm với em bé của bạn và bản thân bạn?'
Mang lòng tốt
Trẻ luôn luôn khóc vì một lý do, nhưng bạn sẽ không luôn luôn hiểu lý do đó là gì. Và bạn có thể cảm thấy như thể bạn đã thất bại em bé nếu bạn không thể làm dịu anh ta và ngăn anh ta khóc. "Điều này không thể xa hơn sự thật," Myla nói.
Nếu bạn không thể tìm ra lý do tại sao anh ấy khóc, và không có gì bạn đang làm đang làm việc, chỉ cần thử mang một chút tử tế vào lúc này. Chọn anh ta, giữ anh ta, và cố gắng tưởng tượng những gì nó cảm thấy như là một em bé. Nếu bạn không thể nói được, và có lẽ thậm chí bạn không biết tại sao bạn lại buồn, bạn có thể muốn gì? Có thể bạn sẽ chỉ muốn được tổ chức với một chút dịu dàng. '
Thí nghiệm
Hãy thử các cách khác nhau để làm dịu em bé của bạn và tìm ra điều gì hữu ích cho bé. Anh ta có thể an ủi nếu bạn cố gắng tái tạo một âm thanh rít lên, như anh ta nghe thấy trong tử cung của bạn, hoặc bằng cử động. Một số trẻ sơ sinh được xoa dịu bằng một chuyến đi trong xe hơi, một số do âm thanh của máy hút bụi, những người khác thích hát cho bạn.
"Nhưng hãy nhớ những gì làm việc ngày hôm nay có thể không hoạt động vào ngày mai, hoặc thậm chí là khoảnh khắc tiếp theo", Myla nói. "Hãy cởi mở với những gì giúp ích trong thời điểm hiện tại."
Chấp nhận thực tế là bạn không thể giải quyết mọi thứ
Vì vậy, những gì sẽ xảy ra nếu em bé của bạn khóc liên tục, và không có gì bạn đang làm anh ta bình tĩnh? "Chấp nhận tình hình như vậy," Myla nói.
"Nói với chính mình," Đây là những gì đang xảy ra, anh ấy đang khóc, điều này là khó khăn. Tôi không thể ngăn anh ta khóc nhưng tôi có thể thay đổi cách tôi liên quan đến tất cả.”
