Bệnh tim là nguyên nhân của hơn một phần tư (26%) số ca tử vong ở Anh mỗi năm theo Tổ chức Tim mạch Anh. Và trong khi rủi ro tăng theo độ tuổi, không bao giờ là quá sớm để thay đổi lối sống để bảo vệ bản thân khỏi các vấn đề liên quan đến mã cổ phiếu.
Hầu hết mọi người đều có ý tưởng tốt về việc họ nên làm gì để tăng cường sức khỏe tim mạch - tập thể dục thường xuyên, không uống quá nhiều, không hút thuốc, ăn uống lành mạnh và tránh stress (càng nhiều càng tốt) - nhưng bác sĩ Luke James, giám đốc y khoa của Bupa Health Clinics, dừng lại để cho chúng tôi biết về một số huyền thoại phổ biến phát sinh xung quanh chủ đề. Và vì chúng tôi yêu thích những huyền thoại phá sản mà chúng tôi chia sẻ với bạn. Lấy nó đi, doc.
"Tôi phù hợp và khỏe mạnh, vì vậy tôi sẽ ổn"
Làm tốt cho bạn để được khỏe mạnh và khỏe mạnh, nhưng bạn không thể đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim chỉ bằng một vóc dáng gợn sóng hoặc một nửa thời gian marathon ấn tượng.
“Có một số nghiên cứu cho thấy đàn ông có thể kế thừa một dạng bệnh tim từ cha của họ thông qua nhiễm sắc thể Y,” James nói.
“Mặc dù điều này chỉ ảnh hưởng đến một trong năm người đàn ông Anh, đó là một ví dụ về lý do tại sao bạn nên biết những gì đang xảy ra bên trong và không nhất thiết chỉ đánh giá sức khỏe của bạn dựa trên mức độ tập thể dục và cách bạn nhìn.
“Điều quan trọng là phải biết huyết áp và cholesterol của bạn và có nguy cơ tim mạch (QRisk) được tính toán. Đây là một thử nghiệm đơn giản để làm như vậy nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn, hoặc bật vào một trong các phòng khám của chúng tôi.”
KHUYẾN NGHỊ: Một nhịp tim khỏe mạnh nghỉ ngơi là gì và tại sao nó lại quan trọng?
“Tôi ổn vì không ai trong gia đình tôi có vấn đề về tim”
Hãy khoe khoang về những gien tốt của bạn khi bạn đánh chìm pint thứ năm trong đêm và châm thuốc lá thứ 20 của bạn, tốt, không phải là một cách tiếp cận tốt cho sức khỏe tim mạch. Hoặc sức khỏe nói chung.
“Chúng tôi thường thấy bệnh nhân gạt bỏ nguy cơ mắc bệnh tim vì không có tiền sử gia đình,” James nói.
“Di truyền đóng một vai trò, nhưng cách bạn sống cuộc sống của bạn cũng đóng một vai trò rất lớn trong việc bảo vệ chống lại sức khỏe tim mạch kém hơn nữa.
“Có rất nhiều cách mọi người có thể tìm hiểu về rủi ro của chính họ, và quản lý lối sống của họ cho phù hợp. Một đánh giá mạch vành là một lựa chọn hiển nhiên, nhưng ngay cả một đánh giá sức khỏe nói chung mà nhìn vào ảnh hưởng lối sống là một nơi tốt để bắt đầu. Kiểm tra thường xuyên nồng độ cholesterol và huyết áp cũng là những cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe tim mạch của bạn, cho dù bạn có tiền sử gia đình hay không.”
"Một ít đồ uống không thể làm điều đó nhiều thiệt hại"
Các hướng dẫn của chính phủ đối với rượu là uống không quá 14 đơn vị một tuần, và để lây lan các đơn vị đó trong vài ngày. Những hướng dẫn này giống nhau cho cả nam và nữ, và chúng có giá trị như sau.
“Uống rượu trong chừng mực là điều quan trọng vì rượu dư thừa có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim,” James nói.
“Tôi biết từ kinh nghiệm của riêng tôi rằng đàn ông có khuynh hướng xem hướng dẫn của chính phủ về việc bạn nên uống nhiều nước hơn phụ nữ như thế nào. Điều quan trọng là phải hiểu được thiệt hại lâu dài mà uống quá nhiều có thể gây ra.”
RECOMMENDED: Năm cách dễ dàng để cắt giảm uống rượu
Và thực sự, hãy ngừng hút thuốc.
“Hút thuốc là yếu tố nguy cơ có thể đảo ngược lớn nhất đối với sức khỏe và sức khỏe tim mạch nói chung. Đừng bắt đầu, hoặc nếu bạn đang hút thuốc - hãy ngừng ASAP!”
"Tôi sẽ lo lắng về nó sau này - Đó là một cái gì đó cũ hơn đối phó với"
Không bao giờ là quá sớm để có những thay đổi lành mạnh cho lối sống của bạn. Hoặc quá muộn. Về cơ bản, đó chỉ là ý tưởng tốt để khỏe mạnh hơn.
“Bệnh tim mạch vành là nguyên nhân gây tử vong thường gặp nhất ở nam giới từ 65 tuổi trở xuống - vì vậy điều quan trọng là phải có thói quen tập thể dục và sức khỏe tốt trong những năm tháng tuổi để bảo vệ bản thân khi bạn lớn tuổi hơn”, James nói.
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Thực hiện một số điều chỉnh lành mạnh có thể giúp ngay cả khi bạn đã có một tình trạng ảnh hưởng đến trái tim của bạn.”
Bupa cung cấp các đánh giá sức khỏe để cung cấp cho cơ thể một MOT đầy đủ, bao gồm cả sức khỏe tim mạch. Giá bắt đầu từ £ 180. Truy cập bupa.co.uk để biết thêm thông tin
