Tuần lễ nhận thức về sức khỏe tâm thần: Cách giữ một tạp chí có thể giúp sức khỏe tinh thần của bạn

Mục lục:

Tuần lễ nhận thức về sức khỏe tâm thần: Cách giữ một tạp chí có thể giúp sức khỏe tinh thần của bạn
Tuần lễ nhận thức về sức khỏe tâm thần: Cách giữ một tạp chí có thể giúp sức khỏe tinh thần của bạn

Video: Tuần lễ nhận thức về sức khỏe tâm thần: Cách giữ một tạp chí có thể giúp sức khỏe tinh thần của bạn

Video: Tuần lễ nhận thức về sức khỏe tâm thần: Cách giữ một tạp chí có thể giúp sức khỏe tinh thần của bạn
Video: [Review Phim] Dẫn Người Yêu Đi Độ Loa và Cái Kết | Tóm Tắt phim hay | Netflix 2024, Tháng Ba
Anonim

Mở đầu để nói về sức khỏe tâm thần của bạn là không dễ dàng cho nhiều người đàn ông. Ngay cả những người chấp nhận rằng họ cần phải làm một cái gì đó về sức khỏe tâm thần của họ có thể đấu tranh với nó, phát hiện ra họ không thể tìm thấy những từ đúng khi họ cố gắng.

Trong những tình huống này, đáng xem xét việc giữ một tạp chí. Áp lực của một cuộc trò chuyện trực tiếp không tồn tại và bạn có thể thấy rằng nếu bạn viết những thứ xuống đầu tiên, những lời nói trở nên dễ dàng hơn khi bạn nói chuyện với ai đó.

Ollie Aplin là một người tin tưởng vững chắc rằng nhiều người đàn ông nên giữ một tạp chí và cuốn sách mới của mình MindJournal: Cuốn sách này sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn nhằm mục đích làm cho nó dễ dàng hơn để bắt đầu, với các bài tập hướng dẫn để bắt đầu bạn suy nghĩ về sức khỏe tâm thần của bạn.

ĐỀ XUẤT: Tại sao bạn nên chú ý đến tuần nhận thức về sức khỏe tâm thần

Chúng tôi đã nói chuyện với Aplin để biết thêm thông tin về cuốn sách và giá trị của việc giữ một tạp chí.

Bạn có thể giải thích khái niệm về MindJournal không?

“MindJournal, như là một phong trào, nhằm mục đích để có được con trai journaling như một cách để tiếp cận cuộc sống hàng ngày một cách tích cực, chánh niệm. Cuốn sách mới đi kèm với cuốn sách này là một tạp chí được hướng dẫn đầy những lời nhắc và nhiệm vụ.”

Việc nhật ký giúp đỡ như thế nào?

“Nhật ký đã giúp tôi rất nhiều trong những năm qua. Nó đã giúp tôi đối mặt với những cảm xúc mà tôi đã phải vật lộn khi mẹ tôi quyết định lấy mạng sống của chính mình. Nó cho phép tôi tìm những từ tôi cần để sử dụng trong các buổi trị liệu của mình.

“Mọi người nghĩ chúng ta không thể hoặc không nên nói về những thứ chúng ta đang đấu tranh. Khi các chiến lược đối phó bạn có tại chỗ không hoạt động và các vết nứt bắt đầu xuất hiện, mọi người nói bạn nên đến và nói chuyện với ai đó. Rất nhiều người không thực sự cảm thấy thoải mái khi nói chuyện hoặc không biết những từ để thể hiện những gì họ đang cảm thấy.

“Nhật ký đã giúp tôi cá nhân như một khu vực đào tạo, nơi tôi có thể khám phá cảm xúc của mình một cách riêng tư và đưa chúng lên giấy. Nếu tôi muốn nói chuyện với ai đó về nó, tôi đã biết tôi muốn nói gì. Đó là giá trị thực sự của đàn ông nói riêng. Nó có thể hoạt động như một công cụ giúp bạn nói về mọi thứ và diễn đạt rõ ràng hơn.”

Làm thế nào là cuốn sách khác với một tạp chí bình thường?

“Khi lần đầu tiên tôi bắt đầu viết nhật ký, tôi đã vật lộn với thực tế là hầu hết các tạp chí và sổ ghi chép đều trống - bạn dự kiến sẽ bật lên và viết. Vì vậy, tôi đã tạo chương trình 30 bước này. Các bài tập bắt đầu khá đơn giản - trả lời các câu hỏi như ‘Bạn có mục tiêu gì trong cuộc sống của mình?’ Hoặc ‘Bạn muốn gì từ journalling?’

“Các bài tập trở nên khó khăn hơn khi bạn quen với việc viết những thứ xuống. Họ bao gồm một khu vực rộng lớn của cuộc sống hàng ngày bởi vì tôi cảm thấy như con trai không nhất thiết phải nhìn vào tất cả các khía cạnh khác nhau của cuộc sống của họ. Ví dụ, tôi tập trung khá nhiều vào công việc. Tôi có thể nói một cách dễ dàng và thoải mái về công việc và cảm xúc gắn liền với nó, nhưng nếu bạn hỏi tôi về những cảm xúc liên quan đến cuộc sống cá nhân hoặc các mối quan hệ của tôi, tôi có thể sẽ riêng tư hơn.

“Bạn xây dựng sự tự tin để khi bạn kết thúc 30 câu hỏi, bạn có thể ra ngoài và lấy một tạp chí trống để tiếp tục tự hỏi mình.”

Cuốn sách về việc duy trì sức khỏe tâm thần tốt hay đối phó với các vấn đề có thể nảy sinh?

“Đây là về thể lực tinh thần. Bạn đang tích cực làm việc để giữ cho mình tinh thần phù hợp và mạnh mẽ. Đó là phòng ngừa cũng như tài nguyên cho thời điểm shit đánh người hâm mộ và bạn cần trợ giúp hoặc hỗ trợ.

“Workouts giúp cơ thể của bạn, nhưng bạn đang làm gì để giữ cho tâm trí của bạn trong điều kiện chính? Có những điều bạn có thể làm để đảm bảo bạn chú ý hơn, tích cực hơn, bình tĩnh hơn và có thể đối phó với tình huống một cách tốt hơn.

“Ngay cả khi bạn đang thực sự đấu tranh, điều đó không làm bạn yếu đi, và nói về nó không làm bạn yếu đuối. Nhưng có những thứ bạn có thể làm sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn và mạnh mẽ hơn.”

ĐỀ XUẤT: Cách sử dụng Chạy để giúp sức khỏe tâm thần của bạn

Một bài tập ví dụ tốt từ cuốn sách là gì?

"Một trong những người nhận được rất nhiều chàng trai suy nghĩ là" vai trò của bạn như một người đàn ông là gì? "Đó là một trong tôi đã có rất nhiều cuộc trò chuyện với những người khác nhau về."

Tập bài tập này từ MindJournal đi. Hãy dành 30 phút để suy nghĩ về điều đó và viết ra điều gì đó nếu bạn muốn.

Vai trò của bạn như một người đàn ông là gì?

  • Làm thế nào để nó cảm thấy là một người đàn ông?
  • Những gì được mong đợi của bạn?
  • Bạn muốn trở thành loại người như thế nào?

Cố gắng không quá quan trọng đối với bản thân bạn. Đây là không gian để bạn suy ngẫm về người đàn ông bạn đã trở thành và tại sao.

MindJournal: Cuốn sách này sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn bởi Ollie Aplin được xuất bản bởi Penguin Random House (£ 9,99), kiểm tra giá trên amazon.co.uk

Đề xuất: