1. Đừng ngăn cơn thịnh nộ của bạn
Điều quan trọng để nhận ra rằng giận dữ là một cảm xúc hoàn toàn bình thường của con người, và ngăn chặn cơn thịnh nộ của bạn có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tiêu cực bao gồm lo âu, trầm cảm và tổn thương vật chất cho tim của bạn, theo British Journal Of Health Tâm lý học. Điều đó nói rằng, kiểm duyệt là điều cần thiết vì thổi cầu chì của bạn sau mỗi năm phút có tác động tiêu cực sức khỏe tiêu cực cho bạn và những người xung quanh bạn, nghiên cứu từ Đại học Helsinki cho thấy.
2. Tìm cho mình một số không gian
Khi bạn cảm thấy máu của bạn bắt đầu sôi, hãy tránh xa nguồn gốc của sự căng thẳng chỉ trong năm phút thiền. Đó là tất cả những gì cần thiết để lấy lại quan điểm của bạn và cảm giác bình tĩnh, theo một nghiên cứu của Đại học Sydney.
RECOMMENDED: Bảy ứng dụng chánh niệm tốt nhất
Nếu bạn không thể dốc thì hãy cố gắng thư giãn, đó là khi bạn căng thẳng và sau đó thư giãn từng nhóm cơ, và có thể nhanh chóng đưa bạn trở lại bình tĩnh, theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Khoa học y tế Tehran.
3. Âm nhạc mang đến sự bình tĩnh tức thì
Cần khắc phục ngay lập tức để dập tắt làn sóng căng thẳng? Phát bài hát yêu thích của bạn. Lắng nghe âm nhạc giúp giảm bớt cả đau đớn về tinh thần và thể chất lẫn đau khổ, theo Đại học Michigan. Ngoài ra, nhai một số kẹo cao su: làm như vậy có thể làm giảm mức độ hoóc môn stress cortisol, theo Đại học Melbourne.
Ăn xoài có tác dụng tương tự nhờ một hợp chất gọi là linalool, theo Tạp chí hóa học nông nghiệp và thực phẩm.
