Đồng cảm là cách mạnh mẽ nhất để tạo ra các mối liên hệ cảm xúc. Dù cho cuộc sống lãng mạn hay gia đình của bạn, dưới đây là 11 cách để tăng sự đồng cảm. Bởi Filip Teovanovic
Bên trong mỗi người bạn biết, có một người bạn không biết. Để gặp gỡ và hiểu đầy đủ về một người khác, bạn phải cung cấp cho họ nhiều hơn là chỉ chit-chat. Sự thấu cảm là một con người đúng con người dường như quên đi. Chúng ta sống trong một thế giới mà nhiều người không cảm thấy có động cơ để kết nối với những người khác. Khi họ làm, họ phàn nàn rằng đối tác của họ về cơ bản không hiểu họ và họ không cảm thấy có mối liên hệ chặt chẽ.
Thông thường, khi bạn hỏi họ có nói chuyện với bạn bè hoặc bạn bè của họ hay không, họ trả lời bằng một cái gì đó như, “Họ không nghe. Họ chỉ muốn nói về những điều hời hợt.”Điều đó có thể đúng; không phải ai cũng muốn liên tục chìm đắm trong những cuộc trò chuyện sâu sắc … nhưng những cảm xúc sâu sắc thì sao?
Cách tạo kết nối tình cảm
Dường như tất cả những người xa lánh và thất vọng đều cảm thấy bị ngắt kết nối bởi vì họ không cố gắng hết sức để kết nối với các đối tác của họ. “Không phải tôi, đó là bạn,” họ tiếp tục nói với tất cả những cây đã chết mà họ không thể bị làm phiền bởi nước. Những người đó cũng có thể dễ dàng tham gia vào các cuộc trò chuyện hời hợt, và không nhận ra rằng sự gần gũi là một con đường hai chiều. Nếu bạn đóng bản thân mình cho người khác, cuối cùng bạn sẽ đạt được một kết thúc chết. [Đọc: 16 cảm xúc phi tình dục để cảm thấy được kết nối và yêu thương]
Nếu bạn thực sự muốn hiểu đối tác của bạn và những người xung quanh bạn, bạn cần phải tìm hiểu làm thế nào để nhiên liệu đồng cảm. May mắn thay, chúng tôi đã xác định một số phương pháp để làm như vậy bên dưới.
#1 Bước đầu tiên hướng tới sự đồng cảm là vượt qua nỗi sợ của chính bạn. Từ những vết thương đầy cảm xúc, đau lòng, hiểu lầm, và đặc biệt vượt qua nỗi sợ hãi của bạn bị bỏ lại, bạn phải đương đầu với nỗi sợ của mình. Bắt đầu với chính mình và không bao giờ dừng lại. Thay vì nghĩ, “Không ai có thể hiểu được tôi. Tôi sẽ chết một mình,”chuyển sự chú ý của bạn về những gì bạn có thể làm để cải thiện. Khi bạn hình dung mình không sợ hãi, tâm trí bạn sẽ tự nhiên di chuyển theo hướng đó.
#2 Bạn phải nỗ lực nhiều hơn để hiểu bản thân. Làm thế nào bạn sẽ hiểu người khác nếu bạn không hiểu chính mình? Đọc về dấu hiệu hoàng đạo của bạn chắc chắn là không đủ. Sự phản chiếu có nghĩa là tò mò về bản thân bạn và không phải là tự kỷ, và đang chuẩn bị từ bỏ lòng tự ái và cuồng tín của bạn. Hiểu bản thân có nghĩa là chấp nhận những điểm mạnh và điểm yếu của bạn một cách vô điều kiện. [Thử: Cách tự tôn trọng ảnh hưởng đến bạn và mối quan hệ của bạn]
#3 Khi hai điều kiện đầu tiên được thỏa mãn, bạn có thể bắt đầu làm việc trên sự đồng cảm. Trong bước này, bạn di chuyển từ nội tâm đến kiểm tra. Đồng cảm là một lối tắt để hiểu. Nó có nghĩa là hiểu biết thông qua cảm xúc. Đó là ít hơn về đặt câu hỏi, và nhiều hơn nữa về nghe và cảm nhận những cảm xúc của người khác. Sự tôn trọng và hiểu biết lẫn nhau là những món quà hiếm hoi như vậy nếu bạn có thể đạt được chúng, bạn nên giữ chặt như bạn có thể.
#4 Sự thấu cảm đòi hỏi sự khoan dung và bước vào đôi giày của người khác. Là phương tiện đồng cảm vào thế giới của một ai đó và dành thời gian trong thế giới như bạn đang ở trong nhà riêng của bạn. Nó bao gồm sự nhạy cảm liên tục với những cảm xúc mà đối tác của bạn có thể có, chẳng hạn như sợ hãi, tức giận, dễ bị tổn thương và nhầm lẫn. Nó đòi hỏi bạn phải đi bộ trong đôi giày của một ai đó.
#5 Bạn phải đào sâu hơn, thay vì lấy mọi thứ theo giá trị khuôn mặt. Khi đối tác của bạn thể hiện cảm xúc hoặc thể hiện những dấu hiệu khó chịu, đừng lấy điều đầu tiên họ nói hoặc làm theo giá trị. Thay vào đó, hãy cố gắng hiểu lý do tại sao họ có thể cảm thấy hoặc phản ứng theo cách đó. Giao tiếp. Khi bạn đã hiểu rõ hơn về hành vi của họ, hãy hỏi họ các câu hỏi để xác định gốc của vấn đề. [Chưa có được những cảm xúc đó? Đọc: 18 dấu hiệu tình cảm bạn có thể không nhận thấy]
#6 Tập trung vào thành phần cảm xúc của những gì đối tác của bạn đang cố gắng nói với bạn. Bất kể nội dung cuộc trò chuyện của bạn có thể là gì, đừng bỏ qua nó, và đặc biệt chú ý đến năng lượng mà người yêu của bạn đang phát ra. Hỏi: “Bạn cảm thấy thế nào?” Quan trọng hơn là hiểu mọi khía cạnh của tình huống. Ngoài ra, chú ý đến hành vi và ngôn ngữ cơ thể của họ, chẳng hạn như tư thế và giọng nói của họ. Hãy quá nhạy cảm.
#7 Xác định toàn bộ cảm xúc của đối tác. Đôi khi, mọi người không nói rõ những gì họ cảm thấy. Nhận thấy cử chỉ, giao diện trong mắt, tạm dừng trong lời nói, v.v., giúp bạn phát hiện xem có điều gì đó tiềm ẩn mà một người không muốn nói đến hay không. Nếu bạn thực sự quan tâm, hãy tìm nó và hỏi. Bằng cách này, bạn đang nói với đối tác của bạn, "Tôi đang lắng nghe bạn, và tôi muốn hiểu bạn." Khi làm điều này, bạn làm cho nó dễ dàng hơn cho họ để tiết lộ cảm xúc của họ.
#8 Chỉ ra cảm xúc phân cực. Những người xấu hổ có xu hướng yên lặng về những mâu thuẫn của họ. Một phút, họ có thể nói rằng họ đang đấu tranh với một cái gì đó và, phút tiếp theo, họ phủ nhận rằng họ đã từng thừa nhận một điều như vậy. Bạn là người cần phải chỉ ra điều đó. Có lẽ họ chỉ là nhầm lẫn và bạn có thể thư giãn các nút họ đã được bọc trong. [Hãy thử: một mối quan hệ tốt là gì? Các dấu hiệu]
#9 Tóm tắt thông tin liên lạc của đối tác của bạn. Khi đối tác của bạn nói, tóm tắt thông tin liên lạc của họ để cho họ biết bạn không chỉ nghe những gì họ nói, nhưng hiểu nó.
#10 Tập trung vào cảm xúc hiện tại và sử dụng thì hiện tại. Ngay cả khi roller coaster của cảm xúc được dự đoán theo cách tương lai, hoặc đang tập trung vào quá khứ, hãy liên kết nó với hiện tại. Bằng cách đó, bạn sẽ giúp họ điều hướng cảm xúc của chính họ, và cung cấp một vai hỗ trợ mạnh mẽ.
#11 Đôi khi, một hành động đồng cảm đẹp có nghĩa là để lại một mình. Đặt nhu cầu của họ trước. Mặc dù bạn muốn được gần gũi và cung cấp sự giúp đỡ, nó có thể phản tác dụng nếu đối tác của bạn cần không gian. Cách ly tạm thời có thể mang lại lợi ích cho cả hai đối tác. Đó là một bước tiến tới sự gần gũi, bởi vì bạn đang chứng minh khả năng của bạn để đưa những mong muốn và nhu cầu của riêng bạn vào backburner.
[Tiếp theo, đọc: 30 câu hỏi sâu để hỏi ai đó trước khi bạn đi quá xa]
Trong việc phát triển sự đồng cảm và kết nối tình cảm, chúng tôi giúp các đối tác của chúng tôi và tạo ra một sự hiểu biết thấu đáo hơn về cảm xúc của con người. Bồi dưỡng kỹ năng này sẽ trao quyền cho các mối quan hệ lãng mạn, thân thiện và gia đình của bạn, và sẽ kết nối bạn đầy đủ hơn với thế giới xung quanh bạn.
