Vì vậy, cuối cùng bạn đã quyết định để đổ lốp Michelin và mong ngày đầu tiên của bạn tại phòng tập thể dục? Nếu bạn đang đi đến phòng tập thể dục lần đầu tiên, bạn cần phải biết một vài điều và một vài người tại phòng tập thể dục. Nhưng băn khoăn không, chúng tôi đã có tất cả các mẹo phòng tập thể dục cho ngày đầu tiên của bạn tại phòng tập thể dục.
Nếu bạn đang đi đến phòng tập thể dục lần đầu tiên, có rất nhiều điều bạn nên biết. Ngày đầu tiên của bạn tại phòng tập thể dục có thể phức tạp, khó hiểu và ồn ào!
Nếu bạn không muốn làm cho một kẻ ngốc của chính mình, đây là một vài quy tắc mà bạn có thể làm theo khi bạn đang đi đến phòng tập thể dục cho lần đầu tiên.
Mẹo phòng tập thể dục - Đi đến phòng tập thể dục lần đầu tiên
Khi bạn bước vào phòng tập thể dục với những bắp thịt ngu si đần độn hoặc những cái đùi gập ghềnh lần đầu tiên, bạn nhất định sẽ ngạc nhiên và kinh ngạc.
Mọi công cụ sẽ trông rất khó hiểu và phức tạp. Don 't lo lắng về bất kỳ trong số này, và chỉ cần thư giãn.
Hầu hết mọi người bắt đầu hoảng sợ ngay khi họ bước vào phòng tập thể dục, và đó là ngày đầu tiên của họ tại phòng tập thể dục. Nhưng biết điều này, sự nhầm lẫn lớn nhất không phải là thiết bị, đó là của người dân!
Tất cả các cơ sở thể dục đều có những người chỉ dẫn có thể hỗ trợ bạn với các thiết bị và giúp bạn học cách sử dụng chúng một cách hiệu quả, và đó là công việc của huấn luyện viên thể dục để làm điều đó.
Vì vậy, bạn chỉ có thể yêu cầu họ giúp bạn. Dù sao, vài ngày đầu hoặc tuần đầu tiên, bạn sẽ không liên quan đến bản thân trong bất kỳ bài tập vất vả nào.
Người hướng dẫn của bạn có thể chỉ cho bạn biết để làm một số bài tập kéo dài hoặc thậm chí có thể làm cho bạn nhấc một vài cân Anh. Không phải vấn đề lớn.
Vì lợi ích của cơ bắp và dây chằng của bạn, tránh bất kỳ tập luyện vất vả nào trong vài tuần đầu tiên. Chỉ cần chạy trên máy chạy bộ hoặc đạp xe một chút để nới lỏng cơ bắp cứng của bạn. Và bạn cũng có thể thực hiện các bài tập đơn giản về trọng lượng thấp với sự trợ giúp của người hướng dẫn vật lý của bạn, chỉ để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện nó một cách hoàn hảo.
Vì vậy, đó là một phần về ngày đầu tiên của bạn tại phòng tập thể dục mà bạn thực sự không phải lo lắng về. Nhưng những gì bạn thực sự phải lo lắng khi bạn đi đến phòng tập thể dục lần đầu tiên đến tiếp theo.
Những gương mặt mới khi bạn ở phòng tập thể dục
Bước vào một cơ sở thể dục giống như bước vào một trò vui. Bạn nhất định nhìn thấy rất nhiều khuôn mặt mới, và một loại xuất hiện vật lý. Nó giống như bước vào một thị trấn nhỏ. Và tất cả mọi người ra khỏi đó chắc chắn liên quan đến bản thân trong một nhóm này hay nhóm khác.
Bạn bè của bạn vào ngày đầu tiên tại phòng tập thể dục
Nếu bạn thực sự muốn làm việc và có một thời gian tuyệt vời tại các cơ sở thể dục bạn đang đi, bạn cần phải hiểu những người ở đó và làm cho những người bạn phải. Hầu như tất cả những người đàn ông và phụ nữ tại phòng tập thể dục có thể được phân loại thành các nhóm sau đây, và bạn có thể lựa chọn của bạn và chọn!
The Muscle Squad
Đây là những người nghĩ rằng cơ bắp là tất cả. Ngay cả đầu của họ dường như đã tăng cao để tạo ra không gian cho bất kỳ cơ bắp hơn có thể được trên con đường của mình. Họ nâng tạ nặng và hầu như luôn là nam giới. Những người trong nhóm này thích uốn cong cơ bắp của họ ở phía trước của gương, và tình yêu chỉ ra lời khuyên cho những con người thấp hơn trong phòng tập thể dục. Mục tiêu của họ trong cuộc sống có thể giống như Hulk Jr., và họ làm tất cả những gì họ có thể để trông giống như một.
Dwindlers và Dawdlers
Điều này bó không muốn được trong phòng tập thể dục ở nơi đầu tiên. Đôi mắt của họ là groggy vào buổi sáng và họ đã ngủ trên máy chạy bộ nếu họ tập luyện vào buổi tối. Họ là những người được đẩy vào phòng tập thể dục của các đối tác của họ hoặc những người thân yêu bởi vì họ dường như không phù hợp với quần của họ nữa. Họ cũng không muốn trên giường.
Những người thu lượm và những kẻ lừa đảo không nhất thiết phải béo, họ chỉ không hài lòng với ngoại hình của họ. Họ nâng trọng lượng thấp bởi vì họ thực sự không thể nâng tạ nặng. Hoặc họ ngồi xuống và sưởi ấm chỗ ngồi của máy ép băng ghế dự bị, và chà xát cánh tay và cổ của họ như họ đang vuốt ve một cái gì đó khác. Và tốt, như chúng ta đều biết, họ là mông của hầu hết các câu chuyện cười được thực hiện bởi đội hình cơ bắp.
Lữ đoàn Gossip và Chatty
Nhóm này chủ yếu bao gồm phụ nữ, nhưng có thể có một vài người đàn ông quá. Họ cho rằng một phòng tập thể dục chỉ là một quán bar cà phê và họ ngồi xuống trong một nhóm để bắt kịp liều dùng hàng ngày của họ về tin đồn. Có rất nhiều khúc khích và chắc chắn có rất nhiều trò chơi xếp hạng khi họ đến xung quanh. Người hướng dẫn có thể có khả năng nhúc nhích họ trong một phút nhiều nhất, trước khi họ tụ tập lại với nhau một lần nữa. Họ dường như không có cơ bắp hoặc giảm cân, nhưng khi kiểm tra cẩn thận, bạn có thể nhận thấy rằng đầu của họ đã sưng lên ở một mức độ nhất định, mà phụ thuộc hoàn toàn vào số lượng trò chuyện mà họ thưởng thức.
Thời trang hào nhoáng
Bây giờ bó này bao gồm các phụ nữ nóng người gần như phù hợp nhưng đến phòng tập thể dục để làm thường xuyên của họ â € œmaintenanceâ € ™ workout. Họ tồn tại để làm cho những người phụ nữ khác trông xấu trong phòng tập thể dục. Họ mặc quần áo mà sẽ làm cho một người đàn ông muốn đi bộ với bàn tay của mình ở phía trước quần của mình. Đàn ông thường tránh ép băng ghế phẳng khi những người phụ nữ này ở xung quanh. Tất cả những người đàn ông của phòng tập thể dục ogle ở những phụ nữ này, Muscle Squad tồn tại để làm hài lòng nhóm này.
Quần áo mà những người phụ nữ mặc này được thiết kế rất tốt đến mức nó gần như thể hiện tất cả, nhưng vẫn ẩn đi những điều tối thiểu có thể được tiết lộ đôi khi sau đó. Nhóm này rất thích cười và cười khúc khích khi có những chàng trai đẹp trai xung quanh.Họ có thể không tập thể dục nhiều nhưng người hướng dẫn yêu họ bởi vì anh ấy đi chơi với họ, và đồng thời, đám đông ở phòng tập thể dục dường như sưng lên theo nhiều cách hơn mỗi lần một thành viên của nhóm này hoạt động trên máy gần đó.
The Grunters
Bây giờ đây là loại cuối cùng của những người tập thể dục. Họ là những người bình thường, những người nói đúng, làm việc ngoan ngoãn mỗi khi người hướng dẫn bảo họ làm bất cứ điều gì, và là những người tốt. Khi bạn bước vào một phòng tập thể dục, bạn có thể không nhận ra nhóm này, và bạn có thể tự hỏi nơi để đặt chúng. Nhưng một khi họ đã sẵn sàng để nâng một số trọng lượng, bạn có thể sẽ biết họ thuộc về nhóm này ngay cả khi bạn ở bên ngoài khu phức hợp phòng tập thể dục. Những người gầm gừ, một nhóm cử tạ nặng, là lý do chính khiến mọi người bước ra khỏi phòng tập thể dục trước khi hoàn thành tất cả các bài tập của họ.
Tập thể dục khi những người này xung quanh có thể đáng sợ và ồn ào. The Fashionyas hào nhoáng ở lại đi khi những người này đến phòng tập thể dục và Muscle Squad là sợ hãi để làm cho niềm vui của bó này. Nhóm này có thể nâng trọng lượng thực sự nặng và họ thực sự giỏi về nó. Nhưng vấn đề duy nhất là họ đi nguyên thủy, làm cho rất nhiều tiếng ồn và grunt nhiều hơn khi họ tập thể dục. Luôn luôn có một đám đông nhỏ xem những người nâng hạng nặng kinh ngạc, nhưng bầu không khí trong phòng tập thể dục thay đổi thành một trong đó nhắc nhở bạn về một vòng boxing. Các cử tạ cạnh tranh và vui chơi, với những tiếng cổ vũ từ khán giả xung quanh. Thật thú vị khi tham gia, nhưng sẽ không có cải thiện trong cơ thể của bạn nếu bạn chỉ đang theo dõi họ.
Mười nguyên tắc vàng của phòng tập thể dục
Tất cả các địa điểm đều có quy tắc. Một số được viết bằng đá và một số là không nói ra. Phòng tập thể dục là một trong những nơi mà các quy tắc không được viết, nhưng phá vỡ các quy tắc được cau mày. Đọc này để tìm hiểu mười quy tắc bất thành văn của phòng tập thể dục.
Những quy tắc này không được đặt trong đá, nhưng đó là điều sẽ làm cho trải nghiệm của bạn và trải nghiệm của những người xung quanh bạn trở nên tốt hơn.
Cẩn thận với những người tán gẫu
Luôn luôn có những người tại phòng tập thể dục, những người sẽ, nếu có cơ hội, cho bạn biết mọi vấn đề và bộ phim đã từng xảy ra trong cuộc sống của họ. Nắm bắt trong điều này sẽ không giúp bạn trong bất kỳ cách nào.
Tôn trọng ý định
Tôn trọng mong muốn của người khác để làm việc mà không bị gián đoạn. Nhiều người trong số họ thích nghe nhạc hoặc xem boobtube khi họ làm việc. Vì vậy, nếu muốn ai đó nói chuyện, hãy nói chuyện với người hướng dẫn của bạn, nếu chỉ trong một phút.
Rack các trọng lượng
Không làm như vậy là không lớn. Nếu bạn đang sử dụng hai quả tạ có trọng lượng 20 pound, không chỉ cần thả chúng xuống để người khác nhặt nó lên. Nếu bạn nhặt nó lên. Bạn giữ nó lại.
Nhạt toẹt
Nếu bạn đổ mồ hôi vào nó, lau nó bằng khăn. Luôn luôn mang theo một khi bạn tập thể dục. Bạn chắc chắn không thích nằm xuống mồ hôi của người khác, cũng như những người khác sẽ không nói dối bạn.
Stink up a Fragrance
Đừng mặc nước hoa quá mức. Nó không kết hợp tốt với mồ hôi, chưa kể rằng quá liều nó gây khó chịu cho người khác.
Tôn trọng giới hạn thời gian
Phòng tập thể dục bận rộn thường có giới hạn thời gian đối với máy tập hỗ trợ tim mạch. Không chỉ ngồi trên máy và trò chuyện, nhất là khi ai đó đang chờ. Ý tưởng làm việc là để có được nhịp tim của một người, không phải để tập thể dục hàm.
Phòng tập thể dục
Mong đợi làm việc với ai đó. Điều đó có nghĩa là bạn thay phiên nhau để làm bộ. Đừng lãng phí thời gian chạy xung quanh trong khi đối tác của bạn đang chờ đợi để lấy lại trọng lượng bơm.
Thời gian cho bản thân
Đến sớm với lớp thể dục nhịp điệu, Pilates, hoặc Yoga, và đặt một chiếc khăn xuống ngay tại chỗ của bạn. Và tôn trọng các điểm khác. Giống như nó hay không, hầu hết các phòng tập thể dục có một chính sách phục vụ đầu tiên đến trước.
Deep Cleavages
Hãy nhớ rằng phòng tập thể dục không phải là một chương trình thời trang. Lưu áo sơ mi phân cắt-hiển thị, vải thun sock-nhồi hoặc quần áo nhìn xuyên qua cho một địa điểm thích hợp hơn.
Làm cho một số tiếng ồn
Tránh grunting và sử dụng ngôn ngữ hôi. Nó sẽ chỉ khiến bạn nhìn chằm chằm bẩn thỉu.
Với những lời khuyên này, bạn nên được trên con đường của bạn để tập luyện hoàn hảo trong một trung tâm thể dục. Điều này không chỉ giúp bạn có được một cơ thể tốt hơn, nó cũng sẽ làm cho phòng tập thể dục trở thành một nơi tốt hơn!
