Tất cả chúng ta đều có điểm đó khi có một ngã tư dẫn đến thị trấn yên tĩnh hoặc điên rồ. Tìm hiểu làm thế nào để bình tĩnh lại và tránh những chuyến đi điên.
Biết làm thế nào để bình tĩnh lại và cam kết làm như vậy đòi hỏi hai điều khác nhau. Hãy xem, cách để bình tĩnh lại dễ dàng hơn đối với một số người so với những người khác. Nhưng, nếu bạn thực hành những kỹ năng này khi không tức giận và giữ chúng trong tiết mục của bạn, chúng có ích và chỉ có thể giúp bạn tiết kiệm từ việc để cho những điều điên rồ ra khỏi tủ quần áo. [Đọc: 16 bí mật tự cải thiện mạnh mẽ bạn không thể bỏ qua]
Làm thế nào để bình tĩnh bản thân mình xuống - 7 hack thực tế mà thực sự làm việc
Có cả hai cách sinh lý và tâm lý để chế ngự con thú nằm bên dưới bên ngoài. Làm như vậy là không dễ dàng. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể làm được nếu bạn muốn thay đổi những hành vi đó sẽ làm bạn tổn thương nhất.
# 1 Kỹ thuật thở. Con người có hai loại phản ứng hệ thần kinh: giao cảm và giao cảm. Các giao cảm là khi hệ thống thần kinh trong một chế độ bình tĩnh và không phản hồi.
Một khi bạn đi vào hệ thống thần kinh giao cảm, hệ thống thần kinh của bạn nghĩ rằng “nó đang diễn ra.” Phản ứng bay hoặc chiến đấu khiến bạn phản ứng khác đi. Được điều khiển bởi adrenaline, bạn hành động ra khỏi bản năng, và bộ não của bạn khá nhiều có một chỗ ngồi trở lại. Vì vậy, làm thế nào để bạn vượt qua hệ thống thông cảm?
Thở. Đó là một thực tế khoa học rằng hơi thở sâu di chuyển một cơ thể từ hệ thống giao cảm đến giao cảm. Chắc chắn, bạn không cần khoa học đằng sau nó, tất cả những gì bạn cần biết là nếu bạn có thể hít thở sâu mười, như siêu sâu, nó sẽ giúp bạn xuống địa ngục. Trong hầu hết các trường hợp, cảm xúc của bạn theo sau. [Đọc: Hướng dẫn để tìm vùng hoàn hảo bình tĩnh của bạn]
# 2 Đi dạo. Nó không chỉ là hơi thở sâu mà làm dịu cơ thể của bạn xuống. Đi dạo, chạy bộ, hoặc thậm chí chạy, cho phép adrenaline tích tụ hoạt động trong cơ thể. Một khi adrenaline đã "rời khỏi tòa nhà", nó dễ dàng hơn nhiều để xem mọi thứ rõ ràng và đối phó trên một chiếc máy bay ít cảm xúc và hợp lý hơn. [Đọc: Lợi ích của tập thể dục trên tâm trí, cơ thể và ham muốn tình dục của bạn]
# 3 Xóa cảm xúc. Khi chúng ta loại bỏ cảm xúc khỏi mọi tình huống và ngừng ý định, nó dễ dàng hơn để giải quyết vấn đề trên tay. Thông thường, tất cả chúng ta đều làm việc về những thứ không cần thiết để chúng tôi làm việc.
Nếu bạn xem xét một tình huống và loại bỏ cảm xúc của chính mình ra khỏi nó, hoặc có thể đặt mình vào đôi giày của người khác, bạn có thể thấy không có hại gì. Bạn cũng thấy rằng bạn không cần phải tức giận.
Một trong những lý do lớn nhất mà chúng tôi đánh mất là mát mẻ. Nếu bạn từ chối bị tổn thương bởi một cái gì đó xảy ra, bạn giải quyết nó mà không có cường độ. Thay vào đó, xem nó như là một vấn đề cần được giải quyết.
# 4 Viết một lá thư bạn không định gửi. Nếu bạn cố gắng bình tĩnh lại, đôi khi đó là vì bạn cảm thấy như bạn không nói những gì bạn muốn. Nó cháy bên trong bạn.
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để bình tĩnh lại và thông hơi theo cách sẽ không quay trở lại để cắn bạn trong ass, viết ra những gì bạn muốn để có được ra khỏi ngực của bạn để người mà bạn khó chịu. Giải phóng bằng lời nói và bỏ đi.
Trong một vài ngày, khi bạn đã bình tĩnh lại, hãy quyết định xem bạn có muốn gửi nó không. Nhưng, đôi khi chỉ nhận được nó ra trên giấy là đủ để cho nó đi và được tự do khỏi những điều mà giúp bạn đi. [Đọc: Tìm kiếm hòa bình - Làm thế nào để vẫn còn tâm trí của bạn và làm cho hòa bình một trạng thái của tâm]
# 5 Thông hơi cho bên thứ ba. Vấn đề chúng ta phải đối mặt khi tất cả chúng tôi làm việc, chúng tôi thường giải phóng người tồi tệ nhất từ trước tới giờ. Nếu sếp hoặc đối tác của bạn đẩy bạn vượt qua biên giới, gọi họ là sẽ không làm gì ngoài việc làm mọi thứ trở nên cực kỳ xấu xí.
Thay vì bắt đầu một cuộc chiến mà mất kiểm soát, hãy để cho sự lo lắng của bạn và giận dữ với một người có vai nặng. Đừng tham gia vào một cuộc chiến nếu bạn không suy nghĩ rõ ràng. Thay vào đó, hãy gọi BFF của bạn để thảo luận về cảm xúc của bạn, sắp xếp chúng, và quyết định xem trận chiến có đáng để chiến đấu không. Trong hầu hết các trường hợp, một khi bạn để cho sự tức giận ra, bạn thấy nó không đáng để chiến đấu. Và bạn để tất cả đi.
# 6 Tìm địa điểm vui vẻ của bạn. Ngay cả khi bạn không phải là một yogi hay một thiền sư, việc tìm kiếm nơi hạnh phúc của bạn là một cách tuyệt vời để bình tĩnh lại. Tất cả chúng ta đều có một kỷ niệm về những sự kiện trong quá khứ hoặc những nơi khiến chúng ta hạnh phúc.
Khi có hình ảnh và cường độ cao, ngồi trên bãi biển, leo núi hoặc hít thở không khí trong lành của ngoài trời. Visualization sẽ đưa bạn ra khỏi cơn ác mộng tồi tệ nhất của bạn và nhập khẩu bạn vào những giấc mơ tốt nhất của bạn. Chỉ cần nhắm mắt lại và để tâm trí của bạn đi. [Đọc: Làm thế nào để bình tĩnh tâm trí của bạn và tiếng nói la hét trong đầu của bạn]
# 7 Suy nghĩ về hậu quả. Đôi khi bị bắt trong thời điểm này, chúng tôi mất quyền kiểm soát và không nghĩ về hành vi của chúng tôi dẫn đến hậu quả như thế nào. Nếu bạn là một tay đua xe lửa điên cuồng thường xuyên, thay vì mất đi đồ ngốc của bạn, lần sau hãy nghĩ về chuyến tàu đó đưa bạn đến đâu và bụi phóng xạ bạn có được khi lên tàu.
Đôi khi, phòng ngừa tốt nhất là ghi nhớ nỗi đau từ quá khứ. Nếu đi batshit điên đã không phục vụ bạn tốt thời gian qua, rất có thể là rất tốt họ sẽ không được trong thời gian tới. Khó khăn như khi tất cả đều bùng nổ, hãy dừng lại để suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra nếu bạn mất bình tĩnh. Nó chỉ có thể ngăn cản bạn từ sau thông qua với các hành vi thói quen mà đất bạn gặp rắc rối.
Tất cả chúng ta đều có khả năng mất đi cái chết yêu thương của chúng ta.Đôi khi nó phục vụ chúng ta tốt, nhưng nếu bạn dừng lại để suy nghĩ về nó, bình thường thì nó không như vậy. Nếu bạn giống như hầu hết chúng ta, đó là điểm mà bạn có thể bình tĩnh địa ngục xuống hoặc để cho shit bay. Chỉ cần nhớ rằng luôn luôn có những hậu quả để mất kiểm soát.
Làm dịu bản thân bạn xuống khi ai đó hoặc một cái gì đó khiến bạn mất một số sự trưởng thành và nhận thức thực sự. Nhưng, nó hoàn toàn có thể làm được ngay cả đối với những người cảm xúc nhất trong số chúng ta.
[Đọc: Hướng dẫn để trưởng thành và đối mặt với cuộc sống như một người trưởng thành]
Trước khi lấy dơi, Carrie Underwood, hãy nhớ rằng những gì bạn làm sẽ có hậu quả. Đôi khi, họ chỉ nằm với bạn. Vì vậy, hiểu biết làm thế nào để bình tĩnh chính mình là một kỹ năng quan trọng để học hỏi.
