Bạn có yêu bản thân mình không? Và tôi không có nghĩa là trong một cách bị mắc kẹt, tự yêu mình. Nếu không, dưới đây là một số mẹo về cách xây dựng sự tự tin.
Hãy đối mặt với nó - hầu hết mọi người không có lòng tự trọng hoàn hảo. Quá thường xuyên, họ nhìn vào gương phê bình mọi thứ từ cơ thể họ đến tâm trí họ. Hoặc họ có được trong đầu của chính mình và đánh bại bản thân họ lên trên một cái gì đó họ đã làm - hoặc đã không thực hiện - với cuộc sống của họ.
Đó không phải là cách sống. Vậy tại sao nhiều người phải trải qua cuộc sống cảm thấy điều này? Có rất nhiều lý do. Vì vậy, chúng ta hãy xem một vài trong số họ.
Tại sao rất nhiều người có sự tự tin thấp
Tin hay không, trẻ sơ sinh không được sinh ra cảm thấy xấu về bản thân mình. Đó là một thái độ học được. Trong thực tế, trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta sẽ yêu chính mình. Nhưng thật không may, đó không phải là thế giới chúng ta đang sống. Dưới đây là một số lý do khiến mọi người có sự tự tin thấp.
# 1 Các phương tiện truyền thông. Xin chào? Có ai bật TV hay xem phim gần đây không? Bạn không thể tránh xa những người đẹp! Và không chỉ là những người nổi tiếng nhất gầy, buff, và xinh đẹp, nhưng họ cũng thực sự giàu có. Nói về việc thiết lập thanh không thể cao đối với phần còn lại của chúng ta! Geez.
Thật ngạc nhiên là 99% thế giới không bị cuộn tròn ở vị trí thai nhi phần lớn thời gian. Không cần phải nói, giới truyền thông chỉ cho chúng ta cơ hội hoàn hảo để so sánh bản thân với những người “có nó tốt hơn chúng ta”.
Và kết quả là, hầu hết mọi người cảm thấy như crap vì nó. Và điều này không dạy chúng ta cách xây dựng sự tự tin. [Đọc: 10 dấu hiệu của lòng tự trọng thấp và 5 cách để tăng nó]
# 2 Bố mẹ của bạn. Được rồi, có thể bạn đã thực sự yêu thương, cha mẹ tích cực đã nói với bạn những điều đẹp về bản thân bạn. Ngay cả khi bạn đã làm, bạn có thể không thoát khỏi thính giác, "Bạn có thể cố gắng hơn" hoặc "Đừng lười!" Họ có ý tốt, nhưng lời nói của họ vẫn có thể ảnh hưởng đến bạn một cách tiêu cực.
Nhưng nhiều người có cha mẹ nói với họ những điều tiêu cực về bản thân họ. Và trong suốt cuộc đời của bạn, nó theo nghĩa đen là chương trình tâm trí của bạn. Cuối cùng, giọng nói của bố mẹ bạn trở thành giọng nói của bạn. Vì vậy, nếu bạn không nghe thấy những thông điệp tích cực, thì bạn sẽ cảm thấy tồi tệ về bản thân mình.
# 3 Đồng nghiệp của bạn. Bất cứ ai không học ở nhà đều biết tôi muốn nói gì về điều này. Hãy đối mặt với nó - trẻ em có thể tàn nhẫn! Ngay cả khi họ không tàn nhẫn, bạn vẫn so sánh bản thân với những đứa trẻ nổi tiếng, thông minh hoặc giàu có.
# 4 Tự nói chuyện của bạn. Hầu hết những gì chúng ta cảm thấy về bản thân được tạo ra không chỉ bởi những thông điệp mà chúng tôi nhận được từ bên ngoài * cha mẹ, phương tiện truyền thông, đồng nghiệp *, nhưng tất cả điều đó biến thành tự nói chuyện của bạn. Ngay cả khi nó đơn giản như là, "Gee, tôi đang có một ngày tóc xấu!" Nó vẫn còn tiêu cực. [Đọc: Xây dựng lòng tự trọng của bạn - 35 điều thú vị để tự nói với mình trước gương]
Làm thế nào để xây dựng sự tự tin
Tôi không có ý nói tiêu cực về sự tự tin, nhưng đó là điều mà rất nhiều người phải vật lộn. Tin tốt là bạn thực sự có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân! Bạn càng lớn tuổi thì càng mất nhiều công sức. Nhưng đừng sợ - nó có thể được thực hiện! Vì vậy, đây là một số mẹo về cách xây dựng sự tự tin.
# 1 Ngừng quan tâm những gì người khác nghĩ. Đây là một mẹo rất lớn để xây dựng lòng tự tin, đặc biệt là đối với phụ nữ. Rất nhiều người không chỉ là những người vui vẻ, nhưng nếu bạn tự ý thức, thì bạn luôn quan tâm những gì người khác đang nghĩ về bạn.
Nhưng hãy đoán xem? Hầu hết mọi người đang rất bận rộn lo lắng về bản thân rằng họ có lẽ thậm chí không phán xét bạn. Đó là một suy nghĩ yên tâm, eh? [Đọc: Nghệ thuật không đưa ra một shit - Làm thế nào để không quan tâm trong 15 bước]
# 2 Ngừng so sánh bản thân với người khác. Đây là một khó khăn. Như tôi đã nói trước đó, chúng tôi liên tục bắn phá những thông điệp và hình ảnh của những người đẹp, giàu có trong giới truyền thông. Và chúng tôi thậm chí còn so sánh bản thân với những người mà chúng tôi biết.
Đừng làm thế nữa! Nhưng nếu bạn phải so sánh, hãy so sánh bản thân với những người tồi tệ hơn bạn. Tôi không có ý nói xấu, nhưng nó sẽ giúp bạn nhận ra bạn có nó tốt như thế nào khi bạn làm điều đó.
# 3 Giám sát tự nói chuyện của bạn. Hầu hết mọi người thậm chí không biết những gì diễn ra trong đầu họ! Ngay cả những người tích cực có những suy nghĩ tiêu cực đi qua tâm trí của họ rất nhiều. Vì vậy, bạn cần phải nhận thức được tự nói chuyện của bạn, và sau đó dừng lại khi bạn nói những điều tiêu cực. Sau đó thay đổi nó thành một cái gì đó tích cực để thay thế. [Đọc: Làm thế nào để ngừng suy nghĩ tiêu cực mà kéo tâm trí của bạn xuống]
# 4 Hình dung. Nó có vẻ giống như một mẹo vặt để xây dựng sự tự tin, nhưng nghiên cứu đã chứng minh rằng trực quan hoạt động cho mọi thứ. Ngay cả vận động viên Olympic và chuyên nghiệp cũng làm điều đó. Vì vậy, hình dung bản thân cảm thấy thực sự tốt về bản thân, và cuối cùng, nó sẽ trở thành hiện thực.
# 5 Sắp xếp lại mọi thứ. Nếu bạn rơi vào bản thân vì bạn cần giảm 50 cân Anh, hãy vui vẻ rằng bạn không cần phải mất 100! Hoặc nếu bạn cảm thấy như bạn không kiếm đủ tiền trong công việc của mình, chỉ cần biết ơn rằng bạn có một công việc và bạn có thể tự nuôi sống mình. Re-frame và tập trung vào các mặt tích cực. [Đọc: Làm thế nào để làm chủ tích cực tự nói chuyện và trục xuất tiêu cực]
# 6 Phát triển các mối quan hệ trung thực. Đôi khi chúng ta cần những người trong cuộc sống của mình để giúp chúng ta.Vì vậy, hãy vây quanh những người tích cực và trung thực. Yêu cầu họ giúp nâng bạn lên và xác nhận lại hình ảnh tích cực của bạn. Đôi khi nó dễ dàng hơn để tin khi chúng ta nghe nó đến từ một người nào khác ngoài chính chúng ta.
# 7 Bỏ qua quá khứ. Có thể bạn đã lừa dối một cựu. Hoặc bạn là kẻ bắt nạt trong 2nd cấp, và điều đó ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về bản thân. Bất kể nó là gì, nó là trong quá khứ. Bạn không thể thay đổi quá khứ, vì vậy hãy tha thứ cho chính mình và tiếp tục. Hãy để nó đi và nhìn về phía tương lai tích cực.
# 8 Tìm kiếm sự hỗ trợ. Thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong cuộc sống của chúng ta có thể là một thách thức, vậy tại sao không lấy một hoặc hai người bạn và tạo thành một “nhóm hỗ trợ tự tin”? Bạn có thể nâng đỡ lẫn nhau khi bạn liên tục tập trung vào việc xây dựng sự tự tin của nhau. [Đọc: Tự giá trị thấp - 5 bước để thấy bản thân mình trong ánh sáng tốt hơn]
# 9 Sử dụng xác nhận. Điều này có thể hoặc có thể không hiệu quả với mọi người, nhưng đó là mẹo để xây dựng sự tự tin đáng để thử. Viết ra những câu nói tích cực về bản thân bạn, và họ lặp đi lặp lại chúng nhiều lần. Tất cả sự lặp lại này sẽ giúp bạn tin những điều tốt đẹp về bản thân bạn, và sau đó bạn sẽ tự động tin vào chúng.
# 10 Thử thôi miên. Nếu sử dụng lời khẳng định không có vẻ lôi cuốn bạn, tại sao không thử thôi miên? Nó không đáng sợ chút nào. Bạn thậm chí có thể tải xuống kỹ thuật số của riêng bạn từ internet. Có rất nhiều bạn có thể tìm thấy, và họ sẽ tái lập trình tâm trí của bạn với sự tự tin. Hoặc, bạn có thể tìm kiếm một nhà thôi miên để giúp bạn thay vào đó, nếu bạn thích.
# 11 Chăm sóc bản thân. Một phần của sự tự tin cao hay thấp của chúng ta là cách chúng ta nhìn và cảm nhận về bản thân mình. Vì vậy, ăn uống lành mạnh, tập thể dục, tắm vòi sen, và về cơ bản cố gắng nhìn và cảm thấy tốt. Thật đơn giản, nhưng khi chúng ta cảm thấy chúng ta không khỏe, thì điều đó thực sự ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta. [Đọc: 15 cách để trở thành một người luôn nói, tôi yêu cuộc sống của tôi!]
# 12 Mất lý do. Một lý do lớn mà chúng tôi có thể tự mình làm là vì chúng tôi không đạt được mục tiêu của mình. Cho dù đó là mục tiêu sức khỏe, mục tiêu nghề nghiệp hay mục tiêu cá nhân, nếu bạn không chịu trách nhiệm cá nhân và tự chịu trách nhiệm thì bạn sẽ không cảm thấy tốt về bản thân. Vì vậy, đừng bào chữa. Làm những gì bạn nói bạn sẽ làm!
[Đọc: Cách tự tôn trọng ảnh hưởng đến bạn và mối quan hệ của bạn]
Cảm thấy tốt hơn về bản thân bạn sẽ có một số công việc - tôi sẽ không nói dối. Nhưng với những lời khuyên này về cách xây dựng sự tự tin của bạn, bạn không thể đi sai. Xét cho cùng, bạn có xứng đáng không? Có, bạn đang có!
