Chuẩn bị
Không chuẩn bị đang chuẩn bị thất bại. Ross thích lên kế hoạch cho tất cả các sự kiện sắp tới của anh ấy, để anh ấy có thể lên lịch cho các buổi tập thể dục của mình cho phù hợp. Lời khuyên của anh là nhớ không bỏ qua các ngày hoặc các buổi nhồi nhét quá sớm vì nó sẽ có tác dụng phụ.
Chụp ảnh
Chụp ảnh là một cách tuyệt vời để đo lường mức độ tiến bộ của bạn trong toàn bộ chế độ thể dục của bạn, nó mang lại cho bạn động lực và là điều cần xem lại trước mùa giải mới.
Những mục tiêu
Bạn phải có mục tiêu rõ ràng. Ross giải thích rằng việc có một mục tiêu và không phải là từ mục tiêu sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất, trong khi không kết thúc trong hình dạng của một người tập thể hình ở cuối của nó!
Ngày chân
Chân mạnh là chìa khóa để trở thành một vận động viên giỏi. Sau khi tất cả, chân của bạn mạnh mẽ hơn, tốt hơn bạn quay trên piste. Ross kiên quyết rằng ngày chân không phải là một để bỏ qua, càng có nhiều bạn squat và lunge - thì tốt hơn.
Dinh dưỡng
Không có vấn đề bao nhiêu bạn làm việc ra, nó là bắt buộc để có một chế độ ăn uống cân bằng để duy trì mức năng lượng. Một chế độ ăn uống lành mạnh đi đôi với một tâm trí lành mạnh, cho phép bạn đẩy ranh giới khi nói đến trượt tuyết.
Chấn thương
Hãy đối xử với bất kỳ thương tích một cách thận trọng. Lắng nghe cơ thể của bạn. Một chấn thương nhỏ mà đi bỏ qua có thể phát triển thành một vấn đề lớn hơn nhiều sau đó xuống dòng.
Trang chủ
Phòng tập thể dục không phải là thứ của bạn? Hãy thử nghiên cứu thói quen tập luyện phù hợp hơn với lối sống và môi trường xung quanh của bạn, có thể chạy ngoài trời hoặc làm việc trong phòng khách là dành cho bạn, bất kể nó là gì, hãy đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái với nó.
Sự cống hiến
Cách duy nhất để xem kết quả của bạn là gắn bó với thói quen của bạn. Ross thừa nhận rằng anh không lạ gì với những ngày nằm trên giường hấp dẫn hơn rất nhiều so với phòng tập thể dục, nhưng bằng cách cung cấp năng lượng, bạn sẽ gặt hái những phần thưởng cuối cùng.
Súng phát sáng
Một giờ tập luyện nên là quá đủ để xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo, nhưng chắc chắn rằng bạn cung cấp cho mỗi phiên của bạn tất cả. Nếu bạn luyện tập cao cấp, bạn có thể tập luyện một nửa thời gian với kết quả tương tự.
Thư giãn
Ngày nghỉ cũng quan trọng như đào tạo. Lên lịch ít nhất một ngày ở giữa các bài luyện tập cường độ cao để cơ thể bạn có thời gian để hồi phục.
Ross Welch sẽ tham dự triển lãm trượt tuyết và trượt tuyết năm nay tại Earls Court của London vào ngày 30 tháng 10 - ngày 3 tháng 11 với ERV là một công ty bảo hiểm thể thao mùa đông chuyên gia. Cho vé và biết thêm thông tin về chuyến thăm thú vị nhất trong ngày skiandsnowboard.co.uk
