Biết cách làm dịu các dây thần kinh và giữ mát cho bạn là điều cần thiết. Không có vấn đề gì đang xảy ra, đây là cách bạn có thể kiểm soát bản thân.
Việc cảm thấy bồn chồn và lo lắng trong một số tình huống là điều bình thường. Đó chỉ là cơ thể của bạn cho bạn biết điều gì đó lớn sắp xảy ra. Nhưng nó thường có thể làm cho chúng ta thay đổi cách chúng ta cư xử và trong một số trường hợp, điều này có thể là một điều xấu. Đó là lý do tại sao biết làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của bạn là điều cần thiết trong cuộc sống.
Cho dù đó là một cuộc phỏng vấn xin việc hay chỉ là một ngày đầu tiên, thì có những dây thần kinh gây phiền toái. Bạn có thể không thực sự nghĩ thẳng và nó có thể gây rối cho bạn một cách lớn. Nhưng giành quyền kiểm soát bản thân không phải là điều dễ dàng nhất trong những lúc như thế này.
Có dây thần kinh trong thời gian sai đôi khi có thể khiến bạn tốn nhiều thời gian
Hãy suy nghĩ về một cuộc phỏng vấn việc làm. Bạn có thể hoàn hảo cho công việc. Bạn có thể có mọi thứ họ đang tìm kiếm nhưng nếu bạn không thể thể hiện điều đó do dây thần kinh, bạn có thể bị mất việc. Và nếu đó là công việc mơ ước của bạn thì sao?
Học cách kiểm soát dây thần kinh của bạn trong một tình huống như thế có thể có những phần thưởng lớn. Không biết làm thế nào để giữ cho mình bình tĩnh lại trong những khoảnh khắc khi bạn cần nó nhất có thể sẽ làm bạn mất nhiều thời gian hơn trong thời gian dài. [Đọc: 18 cách để ngăn mình khỏi lo lắng]
Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của bạn không có vấn đề gì đang xảy ra xung quanh bạn
Có thể giữ cho mình bình tĩnh và thu thập khi có sự hỗn loạn - hoặc những gì bạn nghĩ là hỗn loạn - xảy ra xung quanh bạn là một kỹ năng mạnh mẽ. Nếu bạn dường như không thể kiểm soát được mình, dưới đây là một vài điều có thể giúp bạn.
# 1 Tìm hiểu lý do tại sao bạn tiếp tục phản ứng theo cách đó. Điều chính bạn phải tìm ra là tại sao bạn lại lo lắng ngay từ đầu. Điều gì về tình hình bạn đang ở đang đặt bạn vào lợi thế?
Khi bạn biết nguyên nhân gây ra các dây thần kinh của mình, việc lập kế hoạch để làm dịu chúng trở nên dễ dàng hơn. Gốc của vấn đề đôi khi có thể sâu hơn bạn nghĩ. Vì vậy, thực sự ngồi xuống và tìm ra những gì đang xảy ra trong đầu bạn.
# 2 Làm việc trên sự tự tin của bạn. Một lý do bạn có thể lo lắng là vì bạn thiếu tự tin. Rất nhiều người có vấn đề không an toàn thường cảm thấy khó khăn trong những tình huống nhất định. Một điều có thể thực sự giúp bạn bình tĩnh lại là có được sự tự tin.
Tìm hiểu về bản thân bạn cảm thấy khó chịu vì thế bạn có thể làm việc để sửa nó. Đây không phải là giải pháp nhanh chóng, nhưng nó là một giải pháp lâu dài và hiệu quả nếu bạn thực hiện công việc. [Đọc: Cách xây dựng niềm tin và nhận ra bạn xứng đáng với nó]
# 3 Chuẩn bị cho những gì sắp xảy ra. Nếu bạn biết bạn sẽ đi vào một tình huống mà sẽ đặt dây thần kinh của bạn trên cạnh, chuẩn bị cho nó. Làm điều gì đó có thể giúp bạn có được suy nghĩ đúng đắn cho nó.
Khi bạn chuẩn bị tinh thần để lo lắng và bị rối loạn, bạn có thể kiểm soát tốt hơn những điều đó và học cách làm dịu các dây thần kinh của bạn. Bạn biết nó sắp xảy ra và do đó bạn có thể làm việc để giảm nó và bình tĩnh trước.
# 4 Suy nghĩ tích cực. Rất nhiều lo lắng của bạn phải làm với không có tư duy chính xác. Khi bạn có thể đặt mình vào một cách suy nghĩ tích cực, bạn sẽ bình tĩnh hơn nhiều.
Bắt đầu lặp lại các cụm từ tích cực và an ủi trong tâm trí bạn. Bạn càng có thể làm dịu tâm trí bên trong của mình, bạn càng lúc càng bình tĩnh ở bên ngoài. Thực hành việc này dẫn đến sự kiện khiến bạn lo lắng và điều đó sẽ giúp ích rất nhiều. [Đọc: Làm thế nào để tích cực hơn và tăng chất lượng cuộc sống của bạn]
# 5 Sử dụng hơi thở bình tĩnh. Bây giờ là lúc thở sâu. Tự kiểm soát và thực hành thở chậm qua mũi và qua miệng. Chuyển động này được chứng minh là làm dịu cơ thể bạn và làm dịu các dây thần kinh của bạn. Làm điều này nhiều như bạn cần và nó sẽ giúp bạn.
# 6 Tránh cafêin trước sự kiện lớn. Để tìm hiểu làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh của bạn, bạn không thể cho chúng ăn một thứ gì đó sẽ đặt chúng trên cạnh. Trong khi caffeine là tuyệt vời để giữ cho bạn tỉnh táo, nó không làm thần kinh của bạn bất kỳ tốt.
Đi vào một tình huống đã được thần kinh đã được giải quyết sẽ chỉ tồi tệ hơn nếu bạn đang uống nước ép thần kinh, hay còn gọi là cà phê. Tránh nó trước khi bất cứ thứ gì khiến bạn bị phân vân và bạn sẽ tốt hơn.
# 7 Tập trung vào các giác quan vật lý của bạn. Đôi khi tất cả những gì bạn thực sự cần làm là chuyển hướng sự chú ý của bạn. Khi bạn lo lắng, tâm trí của bạn chỉ tập trung vào điều khiến bạn cảm thấy như vậy. Và điều đó thực sự chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn.
Nếu bạn tập trung vào những gì bạn cảm nhận, thấy, ngửi, và nghe, nó có thể giúp đưa bạn trở lại vào thời điểm này. Nó tách bạn ra khỏi thứ khiến bạn cảm thấy khó chịu và đó là cách nó sẽ làm bạn bình tĩnh. [Đọc: Làm thế nào để giải phóng tâm trí của bạn]
# 8 Được nhiều hơn trong thời điểm này. Cũng giống như tập trung vào các giác quan thể chất của bạn có thể giúp bạn quên đi kích thích khiến bạn cảm thấy lo lắng, buộc bản thân phải ở trong thời điểm này cũng có thể làm tương tự.
Thực sự, bạn chỉ cần nhớ lý do tại sao bạn đang ở trong tình huống đó. Thay vì nghĩ về số tiền bạn không muốn ở đó, hãy tập trung vào lý do cho nó. Bạn sẽ có thể tập trung chính mình và bình tĩnh lại rất nhiều.
# 9 Tập trung vào người khác. Bạn rất quan tâm đến cảm xúc của chính mình khi dây thần kinh của bạn ở khắp mọi nơi. Và trong khi đó là bình thường, nó chỉ có vẻ để nâng cao cảm giác của bạn.
Thay vào đó, hãy lùi lại một bước và thu hút sự chú ý của bạn cho người khác. Điều này có thể là bất cứ ai, thực sự. Tập trung vào họ và nghĩ về cảm xúc của họ. Thậm chí nói chuyện với họ và chú ý đến nhu cầu của họ có thể tạo nên sự khác biệt lớn.
# 10 Thiền định trước. Chúng ta đều biết thiền định có lợi như thế nào. Nó sẽ đưa bạn vào một trạng thái rất bình tĩnh và được thu thập trước khi bước vào sự kiện này. Thêm vào đó, nó có thể mở tâm trí của bạn và giúp bạn nhìn thấy mọi thứ như họ đang có. Điều này thường làm cho một số tình huống nhất định ít khó khăn hơn. [Đọc: Làm thế nào để có mặt và tìm thấy vùng bình tĩnh của bạn]
# 11 Nghe một số bản nhạc cảm giác tốt. Âm nhạc rất mạnh mẽ. Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy lắng nghe một số âm nhạc lạc quan, vui vẻ. Những thứ khiến bạn muốn mỉm cười và hát theo là sẽ làm việc tốt nhất. Điều này giúp phân tâm bạn khỏi những gì bạn đang cảm thấy và đặt bạn vào một tâm trạng tốt hơn để phản ứng với sự căng thẳng thần kinh.
# 12 Nói với chính mình mọi thứ sẽ ổn thôi. Hãy lặp lại điều này trong tâm trí của bạn. Điều buồn cười về bộ não là nó muốn tin bạn. Bạn càng nói điều gì đó tốt và bạn nên giữ bình tĩnh, càng nhiều thì nó sẽ lắng nghe. Vì vậy, buộc bản thân phải suy nghĩ về bình tĩnh và bạn sẽ bình tĩnh.
[Đọc: 15 ngay lập tức hacks để bình tĩnh mình xuống]
Tìm ra cách để làm dịu thần kinh của bạn là khác nhau cho tất cả mọi người. Vì tất cả chúng ta đều phản ứng với các tình huống khác nhau một cách độc đáo, điều quan trọng là phải tìm những gì phù hợp nhất với bạn. Những phương pháp này là nơi tốt nhất để bắt đầu.
