Em bé của bạn cần gì để ngủ? Dành thời gian để hiểu những điều nhỏ nhặt mà cô dựa vào để đi ngủ, và cả hai bạn sẽ tiến một bước lớn gần hơn với những đêm yên tĩnh, chuyên gia về giấc ngủ Nicole Johnson nói.
Gặp gỡ chuyên gia: Nicole Johnson là người sáng lập và tư vấn về giấc ngủ cho bé của babysleepsite.com, tác giả của Baby S.T.E.P.S. để ngủ ngon hơn (£ 10,57, kwpub.com), và mẹ của hai người.
Bạn có biết các hiệp hội ngủ của bé không?
"Chúng là cái quái gì vậy?" Tôi có thể nghe bạn hỏi.
Họ là những gì bé dựa vào để đi ngủ. Và chúng tốt - chúng làm cho quá trình ngủ xảy ra.
Nhưng nhiều trẻ sơ sinh và trẻ chập chững biết đi có các hiệp hội có nghĩa là chúng dựa vào cha mẹ của chúng để giúp chúng ngủ khi đi ngủ. Rocking, giữ và ăn ngủ là tất cả các ví dụ về các hiệp hội ngủ phụ thuộc chung của cha mẹ.
Vì vậy, nếu bạn muốn giúp bé ngủ ngon hơn và - hãy đối mặt với nó - hãy tự mình có những đêm yên tĩnh hơn, sau đó bạn nên biết về các hiệp hội ngủ.
Tất cả chúng ta đều có hiệp hội ngủ. Hãy suy nghĩ về nó - bạn ngủ như thế nào? Bạn thường làm gì trước khi đi ngủ mỗi đêm? Bạn có xem TV không? Bạn có nói chuyện với đối tác của bạn? Bạn có đọc một cuốn sách không? Bạn có ngủ trên gối không? Đây là những thứ bạn kết hợp với việc đi ngủ mỗi đêm.
Điều gì sẽ xảy ra nếu có cắt điện và bạn không thể xem tin tức hoặc đọc sách của mình? Bạn có gặp khó khăn khi ngủ không?
Bạn sẽ gặp khó khăn khi đi ngủ mà không có gối của bạn?
Điều đó có thể khiến bạn gặp khó khăn, và một số hiệp hội ngủ mạnh hơn những người khác. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ với gối của bạn và hai giờ sau đó thức dậy và nó đã biến mất? Bạn sẽ có thể quay trở lại giấc ngủ mà không có gối của bạn?
Suy nghĩ về khái niệm này ảnh hưởng đến bạn như thế nào sẽ giúp bạn hiểu nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến em bé của bạn.
Nhiều em bé ngủ trong khi bố hoặc mẹ của chúng đang lắc lư chúng trong một chiếc ghế xích đu khi chúng được gói lại và rất ấm cúng trong vòng tay của cha mẹ chúng. Họ có thể rơi vào giấc ngủ ăn, hoặc có thể họ ngủ gật với việc sử dụng đơn giản của một giả.
Không có vấn đề gì với bất kỳ phương pháp nào trong số những phương pháp ngủ này - cho đến khi nó trở thành vấn đề cho bạn.
Có phải là một ý tưởng tồi để đá em bé của bạn ngủ? Nó không bao giờ là một ý tưởng tồi để ôm ấp em bé của bạn và cho anh ta rất nhiều tình yêu và tình cảm. Đó chỉ là vấn đề khi làm rung chuyển anh ta trở thành một nhiệm vụ khó duy trì.
Nếu bạn cần phải liên tục đá anh ta mỗi một đến hai giờ để giúp anh ta trôi dạt trở lại, thì điều đó không công bằng với bạn hoặc em bé của bạn - nó cướp bạn cả giấc ngủ đầy đủ.
Từ khi con trai tôi là một đứa bé nhỏ, anh ấy thích đi bộ, lắc lư và được chăm sóc để ngủ. Anh cũng thích ngủ gật trong vòng xoay của mình.
Lúc đầu, đây không phải là vấn đề. Anh ấy sẽ ngủ dễ dàng, và chúng tôi sẽ đưa anh ta xuống. Tuy nhiên, vài tuần sau đó, tôi thấy mình đang lắc lư anh ta từ hai đến ba giờ mỗi đêm để đưa anh ta đi ngủ.
Anh ấy ngủ dễ dàng, nhưng khi tôi đặt anh ta xuống, anh ta thức dậy. Và tôi cần phải lặp lại nó cứ mỗi hai đến hai giờ bất cứ khi nào anh tỉnh dậy. Nó đã mệt mỏi. Tôi không hiểu tại sao điều này lại xảy ra cho đến khi tôi biết về các hiệp hội ngủ.
Vấn đề với các hiệp hội ngủ nằm trong thực tế là em bé của bạn cần bạn tái tạo môi trường mà trong đó anh ta ngủ thiếp đi. Bạn trở thành 'gối' của mình.
Não của chúng ta ngủ trong chu kỳ. Chúng tôi chu kỳ vào và ra khỏi ánh sáng và giấc ngủ sâu nhiều lần trong suốt đêm. Khi chúng tôi đang chuyển ra khỏi một chu kỳ giấc ngủ và vào giấc ngủ tiếp theo, giấc ngủ rất nhẹ, và đó là khi chúng tôi dễ bị đánh thức một thời gian ngắn vì không có lý do rõ ràng nào cả.
Và khi bé nằm giữa chu kỳ giấc ngủ và bé thức dậy bởi vì 'gối' của bé đã biến mất, bé không biết cách ngủ lại.
Nếu anh ta thấy anh ta không ở trong vòng tay của bạn, chuyển động đã dừng lại (như với con trai tôi) hoặc giả của anh ta biến mất, anh ta sẽ thức dậy nhiều hơn và phải gọi cho bạn, để bạn có thể giúp anh ta một lần nữa. Điều này giống như con bạn nói, 'Tìm gối của tôi cho tôi!'
Đuổi em bé của bạn, sử dụng một giả, điều dưỡng hoặc cho ăn một chai trước khi đi ngủ không phải là điều xấu để làm. Nếu bạn không ngại lắc bé trong 10 phút và rơi xuống và ngủ yên sau khi bạn chuyển anh ấy đi ngủ, không có vấn đề gì.
Chỉ khi bạn không thể theo kịp hiệp hội ngủ phụ thuộc vào cha mẹ thì nó sẽ trở thành một vấn đề.
Những gì để đọc tiếp theo
Bé ngủ: bình thường là gì?
Supernanny Jo Frost giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bé
Nhưng với cơ hội và thực hành, bé có thể học cách ngủ mới. Và bạn có thể dạy anh ta điều này một cách nhẹ nhàng.
Điều quan trọng là để cho phép anh ta đi ngủ theo cùng một cách mà anh ta sẽ thức dậy định kỳ suốt đêm. Sau đó, nếu anh ta tỉnh dậy một thời gian ngắn, anh ấy sẽ có thể quay lại ngủ mà không cần sự giúp đỡ của bạn.
Bạn chỉ cần thay thế các hiệp hội ngủ phụ thuộc vào cha mẹ với những người khác không cần sự tham gia của bạn. Cách để làm điều này là dần dần phai mờ cái cũ khi bạn mang cái mới. Đi gà tây lạnh về điều này là quá khó khăn cho cả hai bạn để quản lý.
Bây giờ, tôi đoán rằng trong khi bạn đã đọc điều này, bạn đã biết được các hiệp hội ngủ của bé.Trước hết, trước khi bạn bắt đầu nghĩ về việc phải làm gì, bạn cần phải tự hỏi bản thân xem liệu các hiệp hội ngủ của anh có phải là vấn đề hay không.
Nếu bạn đá em bé ngủ, nhưng sau đó anh ấy ngủ trong 12 giờ và thức dậy vào một bữa ăn ban đêm, sau đó khiến anh ấy ngủ không phải là vấn đề. Rất nhiều gia đình sử dụng núm vú giả mà không có vấn đề - nếu con bạn có thể tìm và thay thế giả của mình, hoặc chỉ hút nó như là một phần của thói quen đi ngủ nhưng không dựa vào nó để ngủ hoặc ngủ, đó không phải là vấn đề.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có một vấn đề trên bàn tay của bạn, bước tiếp theo của bạn nên được thay thế phương pháp ưa thích của bé ngủ với một cái gì đó khác nhau.
Mỗi em bé đều khác nhau và bạn sẽ cần phải tìm ra những gì sẽ giúp anh ấy tốt nhất, nhưng ý tưởng là em bé của bạn dần dần quen với việc ngủ thiếp đi theo một cách mới.
Ví dụ, nếu em bé của bạn thích ăn ngủ, bạn có thể bắt đầu bằng cách vỗ nhẹ hoặc làm anh ta ngủ. Anh sẽ dần dần chấp nhận được vỗ nhẹ hoặc bị rung và ngủ thiếp đi, nhưng vì anh không được ngủ, anh sẽ có ít động cơ để thức dậy vào giữa thời gian ngủ, vì vậy sẽ ngủ lâu hơn.
Vấn đề tiềm năng lớn nhất với phương pháp này là em bé của bạn có thể trở nên phụ thuộc vào phương pháp mới đưa bé vào giấc ngủ. Nhưng đừng lo lắng. Học cách ngủ theo một cách mới là một thành tựu to lớn, và sự kết hợp giấc ngủ bạn đã thay thế sẽ dễ dàng hơn để cai sữa bé khỏi vì nó không mạnh.
Bước tiếp theo là chỉ đơn giản là làm mờ đi bao nhiêu "công việc" bạn đang làm để đạt được thời điểm nhắm mắt quý giá đó, và giúp bé làm nhiều hơn một chút.
Tôi gọi đây là 'kỹ thuật phai màu tiến bộ'.
Vì vậy, nếu bạn đang lắc bé ngủ, hãy thử giảm số lượng bạn đang di chuyển. Tốc độ tùy thuộc vào bạn và em bé của bạn, nhưng nếu bạn tưởng tượng bạn đang lắc bé ở mức 7 trên thang điểm 10, sau đó thử dành một hoặc hai ngày lắc lư ở cấp độ năm hoặc sáu, sau đó chuyển đến cấp ba hoặc bốn, v.v.
Tiếp theo, xem liệu em bé có ngủ trong vòng tay của bạn mà không có cử động nào không. Nếu anh ta bắt đầu ồn ào hoặc khóc, bạn có thể cho phép anh ta khóc một lúc, hoặc đá anh ta trong 30 đến 90 giây để bình tĩnh anh ta nhưng không đưa anh ta ngủ, hoặc thử nghiệm với một cái gì đó ở giữa.
Nhưng hãy cho anh ta thời gian để học cách ngủ với sự giúp đỡ của bạn. Một số trẻ sẽ nhận được nó trong vòng một vài ngày, những người khác sẽ mất vài tuần.
Dù bạn có liên quan gì đến giấc ngủ của bé, bạn có thể nhẹ nhàng di chuyển về phía mục tiêu của mình đang nằm trong cũi và ngủ mà không có sự can thiệp nào từ bạn. Vì vậy, một khi em bé của bạn được hạnh phúc để được tổ chức để ngủ, sau đó tiếp tục giữ như là một phần của thói quen của bạn, nhưng dần dần đưa anh vào cũi của mình sớm hơn một chút mỗi đêm trong khi anh vẫn còn tỉnh táo.
Kỹ thuật này sẽ làm việc cho tất cả các hiệp hội ngủ. Nếu nó cho ăn, hãy tách dần thức ăn khỏi giấc ngủ.
Vì vậy, nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, hãy chờ cho bé bú xong, nhưng sau đó bỏ núm vú của bạn sớm hơn và sớm hơn khi bé được cho ăn thoải mái. Nếu bạn đang cho bú bình và anh ấy hơi quá buồn ngủ, sau đó ngừng cho ăn, đánh thức anh ta dậy, và sau đó để anh ta uống hết bình - thức dậy. Sau đó, dần dần di chuyển thời gian cho ăn sớm hơn trong thói quen.
Nếu đó là giả, hãy thử sử dụng nó như là một phần của thói quen đi ngủ của bạn, nhưng loại bỏ nó khi bạn đã hoàn thành. Chỉ sử dụng lại nó để giúp em bé bình tĩnh và không để bé ngủ. Nếu nó vỗ nhẹ, hãy vỗ nhẹ hơn một chút, sau đó di chuyển để chỉ đặt tay bạn nhẹ nhàng hơn trên cơ thể.
Không cảm thấy bạn cần phải 'sửa' vấn đề này trong một lần. Bạn cần phải tiến bộ với tốc độ mà cả bạn và bé có thể xử lý.
Nó không phải là một cuộc đua, và bạn có thể tăng tốc độ hoặc làm chậm lại dựa trên cách nó đang diễn ra. Mang nó trong các bước nhỏ bé và bạn sẽ đến đó. Bạn thực sự có thể giúp trẻ học cách ngủ theo cách mà cả gia đình bạn có thể cảm thấy tốt. Chúc bạn may mắn trong hành trình của bạn - và hạnh phúc ngủ.
