Nếu bạn muốn khỏe mạnh, mạnh mẽ và nạc, hãy bỏ qua các mốt tập thể dục và hứa hẹn các bản sửa lỗi nhanh chóng thống trị phòng tập thể dục thương mại trên toàn cầu. Thay vào đó, hãy nhìn lại quá khứ thời tiền sử của chúng tôi để tìm đúng cách để đạt được cơ thể tốt nhất có thể của bạn. Mỗi ngày, tổ tiên săn bắn hái lượm của chúng tôi nhanh chóng tập hợp nhiều thức ăn nhất có thể, chạy theo con mồi, mang theo đá, nước và trẻ em từ xa và xây dựng nơi trú ẩn. Đó là một cuộc sống dành riêng cho cuộc sống cho đến ngày hôm sau. "Sự tồn tại của fittest" chưa bao giờ là một thuật ngữ chính xác hơn so với lúc đó. Nhưng chỉ trong vài nghìn năm mọi thứ đã thay đổi.
Cuộc sống hiện đại là rác rưởiChúng ta sống trong một thế giới công nghệ cao, ít vận động, bị xúc phạm, căng thẳng về cảm xúc. Các cuộc cách mạng nông nghiệp, công nghiệp và công nghệ đã loại bỏ sự cần thiết phải hoạt động thể chất nhiều - nhưng trang điểm di truyền của chúng ta đã không thay đổi kể từ thời kỳ đồ đá. Chúng tôi được xây dựng để tập thể dục mỗi ngày, nhưng tâm lý hiện đại là để di chuyển chỉ khi chúng ta phải. Đó là sự khác biệt này gây ra bệnh béo phì và bệnh tim mạch rộng rãi. Các nghiên cứu cho thấy trong ngày nay, những người vẫn sống như thợ săn thu thập từ 600 đến 1.700 calo mỗi ngày thông qua hoạt động thể chất, trong khi dân số đô thị chỉ cháy từ 200 đến 300, thường ở trong nhà trên máy tập tim hoặc với trọng lượng tương đối nhẹ. Trái tim bằng đáTrở lại mức độ hoạt động của tổ tiên có thể loại bỏ bệnh béo phì, cung cấp cho chúng ta tất cả các cơ thể gầy gò và mạnh mẽ và giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh. Phân tích mới trong tạp chí Progress In Heart Disease Disease cho biết hoạt động thể chất hàng ngày có thể thay đổi đáng kể gen của con người để cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt cháy chất béo, miễn dịch, chất lượng giấc ngủ và huyết áp. Tin vui là bạn không phải sống trong một hang động trong rừng và từ bỏ vệ sinh cá nhân để trở nên hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và bị xé toạc. Đây là những gì bạn cần làm. Ra khỏi đâyThường xuyên tập thể dục bên ngoài, cho dù đó là đi bộ, chạy bộ, khoảng thời gian hoặc bài tập theo phong cách mạnh mẽ. Tổ tiên của chúng tôi đã thực hiện tất cả "đào tạo" của họ - hoặc khi họ gọi nó là "sống sót" - ngoài trời. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục ngoài trời sẽ cải thiện tâm trạng và động lực ngay cả trong thời tiết ít hơn lý tưởng. Tuy nhiên, nếu trời nắng, ánh sáng mặt trời cũng sẽ làm tăng nồng độ vitamin D, điều này sẽ có tác động tích cực lớn đến sức khỏe của bạn. Tăng trọng lượngTập luyện sức mạnh với tải trọng nặng theo một chương trình định kỳ, có nghĩa là bạn tăng dần số lượng bạn nâng theo thời gian, để tạo ra sự tăng liên tục về sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Sử dụng khoảng thời gianCó một buổi đào tạo khoảng một vài lần một tuần, với sự bùng nổ của đào tạo cường độ cao tiếp theo là phục hồi. Điều này cải thiện thể dục tim mạch, phổi và cơ bắp. Làm cong cơ thể của bạnLà một phần của thói quen tập thể dục hàng ngày của bạn, bao gồm một số loại hoạt động thúc đẩy sự linh hoạt: kéo dài, lăn bọt hoặc yoga tất cả sẽ làm công việc. Hòa đồngCó được một đối tác đào tạo hoặc đối tác. Tổ tiên chúng tôi thực hiện nhiều hoạt động vất vả của họ trong một môi trường xã hội, đòi hỏi cả cạnh tranh và hợp tác, dẫn đến kết quả tốt hơn và hưởng thụ nhiều hơn. Khôi phục đúng cách Người dân cổ điển thường hoạt động vất vả để đảm bảo nhu cầu cơ bản và sau đó gặt hái những lợi ích của công việc khó khăn của họ bằng cách dành thời gian để phục hồi. Có được một con chóChó được thuần hóa lần đầu tiên trong thời kỳ đồ đá, và bạn sẽ trở nên năng động hơn chỉ bằng cách chăm sóc chó. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc sở hữu một con vật nuôi làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng và tăng tuổi thọ. Hãy đến khiêu vũTổ tiên chúng tôi biểu diễn những điệu múa nghi lễ dài. Họ cũng có quan hệ tình dục thường xuyên, tốt nhất là với một đối tác. Tình dục không đốt cháy nhiều calo nhưng nó tốt cho bạn. Bạn sẽ không ở đây nếu không có nó.
Nhận tư vấn, tìm khóa học và mua bổ sung tại charlespoliquin.com.Để có thêm lời khuyên từ các chuyên gia, hãy lấy tạp chí. Đăng ký ngay bây giờ và chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5. Tải xuống phiên bản kỹ thuật số của sự cố tại đây.
