Khi bạn cảm thấy ổn định, bạn có thể giữ được cảm xúc của mình mà không để họ mang bạn đi. Tìm nền tảng ổn định bằng cách làm 12 điều này.
Cảm xúc ổn định có nghĩa là bạn có thể giữ trạng thái cảm xúc của mình từ giây phút này sang lần khác. Chắc chắn sẽ có thời gian trong cuộc sống của bạn khi giữ thăng bằng cảm xúc sẽ được thử thách, nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn từ ngày này sang ngày khác mà không có những thăng trầm lớn, nó có thể là một thứ gì đó hơn là “tâm trạng”.”
Hãy thử 12 điều này để trở thành cảm xúc ổn định
Một số người có thời gian dễ dàng hơn để giữ thăng bằng tình cảm của họ. Đôi khi có hóa chất và di truyền khi chơi, và đôi khi có những kinh nghiệm quá khứ có thể thay đổi cách chúng ta tiến hành và điều hướng cuộc sống. Những gì tôi biết là ở trên một chuyến đi tàu lượn vĩnh viễn không biết liệu bạn có hạnh phúc, buồn - hay cả hai cùng một lúc - là một cách rất khó khăn để sống cuộc sống.
Để có cảm xúc ổn định, bạn phải tìm ra điều gì phù hợp với bạn. Nếu bạn đã loại trừ những thứ như sự mất cân bằng hóa học và những thứ khác mà thuốc có thể giúp đỡ, thì đó là tất cả trong đầu bạn… theo nghĩa đen. Để tìm thấy sự ổn định về mặt cảm xúc, đôi khi bạn phải học cách sống bằng ngón tay.
Ý tôi là gì? Chúng ta thường trở nên cảm xúc không ổn định khi chúng ta chịu đựng quá nhiều căng thẳng, không biết cách quản lý những gì chúng ta có trong cuộc sống của mình, hoặc khi ai đó độc hại với chúng ta.
Tuy nhiên, trong tất cả những trường hợp đó, người duy nhất có thể ổn định cuộc sống của bạn là bạn. Học các chiến lược mới để đối phó với mức cao và thấp có thể là con đường duy nhất để hòa hợp.
Dưới đây là một số mẹo để làm thế nào để trở nên tình cảm ổn định.
# 1 Học cách loại bỏ những thứ bạn không thể kiểm soát. Thật khó để có cảm xúc ổn định khi bạn cảm thấy mất kiểm soát mọi lúc. Vấn đề là chúng ta càng cố gắng kiểm soát cuộc sống, nó càng chứng minh cho chúng ta rằng chúng ta không thể.
Nếu bạn có thể tách ra những điều bạn có thể thay đổi và những thứ bạn không thể, thì bạn có thể tập trung và quản lý tốt hơn những điều mang lại cho bạn hạnh phúc và làm cho bạn cảm thấy hoàn thành. Cảm thấy mất kiểm soát là một trong những điều lớn nhất khiến bạn cảm thấy cân bằng. [Đọc: Làm thế nào để thiết lập ranh giới - 10 bước quan trọng để cảm thấy kiểm soát nhiều hơn]
# 2 Giảm mức độ căng thẳng của bạn. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn giải phóng một loại hormon có tên là adrenaline. Nếu bạn liên tục bị căng thẳng, thì ngay cả những người trong chúng ta cũng có thể bị choáng ngợp và có thể trở nên kiệt sức về tinh thần.
Nếu bạn đặt quá nhiều căng thẳng vào bản thân, thì bạn sẽ bị choáng ngợp, và không có cách nào để tìm thấy sự ổn định về cảm xúc khi bạn cảm thấy như bạn không có thời gian thở ra. Kiểm soát sự căng thẳng để kiểm soát các tác động của adrenalin lên cơ thể bạn. Đó là một hoóc môn chắc chắn sẽ gây rối trí óc bạn. [Đọc: Bạn có cảm thấy kiệt sức? 15 lý do và chữa trị]
# 3 Ngừng quan tâm quá nhiều về những gì mọi người nghĩ. Thật khó để cảm thấy ổn định khi bạn lo lắng mọi lúc. Những người có những thứ như ám ảnh xã hội rất quan tâm đến những gì mọi người nghĩ về họ rằng họ không bao giờ ngừng làm thêm giờ để trở thành những gì người khác muốn họ trở thành.
Bạn không thể giữ cảm xúc của bạn trong kiểm tra khi bạn thậm chí không biết bạn là ai; nó gần như không thể. Nếu bạn muốn giữ sự ổn định về cảm xúc, hãy ngừng quan tâm quá nhiều đến những gì mọi người nghĩ và quan tâm nhiều hơn nếu bạn đồng ý với bạn. [Đọc: Chăm sóc ít hơn - Làm thế nào để ngừng cho một damn những gì mọi người nghĩ]
# 4 Đừng tiếp nhận những người khác s hành lý. Một số người trong chúng ta giống như những quả bóng khốn khổ. Chúng tôi hấp thụ tất cả các vấn đề của những người xung quanh. Đồng cảm hơn bất kỳ con người nào, chúng tôi cảm thấy mọi thứ cho mọi người.
Điều đó có thể để lại cho bạn tất cả các loại hành lý cảm xúc và không nơi nào để đi. Cảm xúc hình ảnh như mang hành lý qua sân bay. Đó là những gì bạn đang trải qua cuộc sống như thế nào.
Nếu bạn không thể giải quyết các vấn đề tình cảm của riêng bạn, tại sao bạn nghĩ rằng bạn có thể giải quyết vấn đề của người khác? Có lẽ một sự chuyển hướng tốt từ việc phải đối phó với bạn, nếu bạn muốn tìm sự ổn định về cảm xúc, hãy tự mình làm việc và để cho người khác đối phó với các vấn đề và cảm xúc của chính họ.
# 5 Cố gắng không quá nhạy cảm và tự làm trung tâm. Thông thường, chúng tôi gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự ổn định về cảm xúc bởi vì chúng tôi cực kỳ nhạy cảm. Tự làm trung tâm là thứ mà bạn gọi là ai đó có giọng xúc phạm, nhưng nó không nhất thiết phải như vậy.
Tự làm trung tâm có nghĩa là bạn quá nhiều trong đầu mình. Điều đó có thể gây ra nhiều sự hỗn loạn cho bạn về mặt tình cảm. Ngừng mô tả cảm xúc cho mọi thứ mà bạn nghe mọi người nói hoặc làm với bạn. Chỉ vì bạn có thể là một giường nóng của cảm xúc, không phải mọi người khác. Trong thực tế, họ có thể không có một cảm xúc được tìm thấy. [Đọc: 18 cảm xúc bạn không nên cảm thấy trong một mối quan hệ lành mạnh]
# 6 Tìm một phó có tính xây dựng hơn là phá hoại. Khi chúng ta trải qua một thời gian khó khăn về cảm xúc, thật dễ dàng để tự chữa trị với những tệ nạn có vẻ như là một ý tưởng hay, nhưng cũng là bất cứ điều gì. Uống thuốc và rượu có thể là một cách tốt để làm dịu giọng nói bên trong, nhưng tất cả những gì họ làm là làm rối loạn hóa học não của bạn và làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
Thay vì tiếp cận với ly rượu vang hàng đêm đó, hãy thử chạy nhanh. Bạn có thể rõ ràng đầu của bạn tốt hơn nhiều bằng cách chạy nó ra, sau đó bằng cách mudding nó lên với một phó đó là làm gì, nhưng rối tung với đầu của bạn nhiều hơn nữa.
# 7 Làm cho mình một ưu tiên. Nếu bạn muốn tìm sự ổn định về cảm xúc, hãy bắt đầu làm cho mình một ưu tiên. Điều đó có nghĩa là bạn làm những gì làm cho bạn hạnh phúc thay vì luôn cảm thấy bị mắc kẹt bằng cách bắt buộc bản thân phải làm những việc cho người khác. Học nghệ thuật nói “không” có thể là một trong những chất ổn định cảm xúc lớn nhất có. [Đọc: Vibes tích cực - 17 cách để chào đón năng lượng tích cực vào cuộc sống của bạn]
# 8 Ngừng phân tích quá mức. Ngừng phân tích quá mức mọi thứ. Giống như một bánh xe quay, khi bạn suy nghĩ về một cái gì đó hơn và hơn và hơn nữa, nó đặt cách quá nhiều hao mòn về tình trạng tâm thần của bạn.
Đừng cố gắng tìm hiểu xem ai đó có ý gì khi họ nói điều gì đó, hoặc nếu bạn xúc phạm một người nào đó bằng một nhận xét không chính thức cách đây hai ngày. Bạn không thể quay trở lại trong cỗ máy thời gian của bạn, vì vậy việc nghĩ về nó nhiều lần không làm gì ngoài việc giảm năng lượng cảm xúc của bạn. [Đọc: Làm thế nào để ngăn chặn overthinking - Tất cả các chiến lược cho hòa bình hơn]
# 9 Đừng làm những điều mà bạn biết cuối cùng sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Có những điều chúng tôi làm để làm cho chúng tôi cảm thấy tốt hơn, nhưng cuối cùng, họ luôn luôn làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn. Không thực hành các hành vi luôn luôn kết thúc trong một chu kỳ cảm xúc xấu.
Không có vấn đề làm thế nào bạn đang buồn bã với một ai đó, không nói chuyện phía sau của họ, hoặc không chi tiêu tiền để có được một số liệu pháp bán lẻ chỉ để có được hóa đơn và bắt đầu quá trình tự ghê tởm. Dừng chu kỳ để tìm một số cân bằng cảm xúc.
# 10 Tìm ra những gì gây nên của bạn và sau đó cố gắng tránh chúng. Có những yếu tố gây nên trong cuộc sống của chúng ta có thể khiến chúng ta trở thành một vòng xoắn xuống. Một khi bạn đã xác định được chúng, chúng không còn kiểm soát bạn nữa.
Nếu bạn biết rằng nhận được trên Facebook để thấy rằng tất cả bạn bè cũ của bạn đã để lại cho bạn đằng sau dẫn bạn xuống một dấu vết của sự đau khổ và bất ổn, sau đó ngừng nhận được trên Facebook. Một khi bạn xác định những gì đang gõ bạn ra khỏi kilter, bạn có thể tránh nó trong tương lai.
# 11 Đừng phản ứng ngay lập tức … hãy dành thời gian để xử lý. Khi bạn có cảm xúc cao, bạn có xu hướng phản ứng quá nhanh mà không dành thời gian cho bộ não của bạn để xử lý cảm xúc của bạn.
Với rất nhiều cảm xúc trôi nổi cùng một lúc, nếu bạn gặp phải một tình huống, hãy chắc chắn rằng trước khi bạn phản ứng và khiến bản thân gặp rắc rối hơn, bạn đánh giá điều gì là thực và những gì bạn đang tạo ra cho chính mình. Những người có cảm xúc cao hưởng lợi rất nhiều từ việc rời khỏi tình huống và để bụi lắng xuống trước khi giải quyết nó. [Đọc: Làm thế nào để bình tĩnh lại - 15 hacks để đưa điên đi]
# 12 Tha thứ cho chính mình. Có những lúc bạn nuôi dưỡng những cảm xúc mà giữ cho ruminating và đặt bạn ra khỏi sự cân bằng ở mỗi lượt. Nếu bạn có một cái gì đó trong quá khứ của bạn mà bạn cảm thấy tội lỗi về, người duy nhất có khả năng nghĩ về nó nữa là bạn.
Nếu bạn đã làm sai ai đó và nói rằng bạn xin lỗi, thì bạn phải để cho nó được. Bạn không thể làm cho quá khứ ngay bằng cách cố gắng sửa chữa nó; bạn chỉ đào một lỗ cảm xúc lớn hơn cho chính mình để rơi vào.
Liên tục tự lưu động không đưa bạn đến bất cứ đâu; nó chỉ là giữ cho bạn trong một chu kỳ vượt qua nó chỉ để có nó nổi lên một lần nữa. Ngừng cố gắng để ngăn chặn nó và chỉ học cách tha thứ và để nó đi. Điều đó bao gồm việc buông bỏ quá khứ của bạn và tiến lên phía trước. [Đọc: Làm thế nào để yêu chính mình - 15 cách để khám phá tình yêu và hạnh phúc]
Thật khó để tìm thấy số dư của bạn khi bạn liên tục đứng trên một chiếc giường không an toàn. Bất cứ điều gì bạn đang mang, hãy để nó đi tìm sức mạnh bạn cần để cảm xúc ổn định.
Tình cảm ổn định dễ dàng hơn đối với một số người hơn những người khác. Nếu bạn là một người rất cảm thông và nhạy cảm, thì nó thậm chí còn khó hơn. Chìa khóa để tìm kiếm sự cân bằng cảm xúc của bạn là học cách dành thời gian để xử lý mọi thứ, trở nên tử tế với bản thân, và cho bản thân một chút chùng chội và tha thứ mỗi lần trong một thời gian.
[Đọc: Sự ổn định tình cảm - 12 yếu tố bí ẩn đóng vai trò lớn trong đó]
Cảm xúc không phải lúc nào cũng dễ chế ngự hoặc duy trì quyền kiểm soát. Nhưng, nếu bạn có thể lý giải thông qua những gì bạn đang cảm xúc và tách ra những gì là có thật, những gì bạn có thể và không thể kiểm soát và ngừng phân tích, bạn sẽ thấy mình trở nên ổn định về tình cảm.
