Nhiều người đàn ông biến mũi của họ lên tại khái niệm rất 'salad' có lợi cho sự quyến rũ gồ ghề hơn, nói, bít tết. Nhưng món salad không có nghĩa là lá khập khiễng. Lấy Cobb hùng mạnh, được đặt tên theo một chủ nhà hàng người Mỹ, người được cho là đã phát minh ra nó bằng cách trộn các thức ăn thừa trong bếp - nó chứa gà giàu protein, thịt xông khói và trứng để làm đầy và tăng cường sự phát triển cơ bắp. Các MF phiên bản có một mặc quần áo tự làm với dầu ô liu tim khỏe mạnh và nước chanh kiểm soát insulin. Để có thêm thành phần giúp bạn gói gọn cơ bắp, hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi về thực phẩm giàu protein tốt nhất.
Thành phần
Rau xà lách: 1 ức gà / 3 miếng thịt xông khói / 1 quả trứng luộc /Số ít cà chua anh đào, phô mai xanh nửa chừng / 30g, vụn / Số ít rau diếp tảng, thái lát / Số ít rau diếp Romaine, thái lát / Số ít cải xoong, thái lát / 1tbsp hẹ, xắt nhỏ / muối và tiêu đen để nếm
Cách ăn mặc: 2tbsp dầu ô liu / 1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ / 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi / ¾tbsp mù tạt khô / ½tsp Sốt Worcestershire / 1 tép tỏi, nghiền / muối và hạt tiêu đen để nếm
Để làm cho
- Nướng ức gà trong bốn phút ở mỗi bên dưới lửa vừa.
- Nướng thịt xông khói bên cạnh gà trong ba phút ở mỗi bên.
- Thêm một chút muối vào chảo nước sôi và đun sôi trứng trong tám phút.
- Trong khi đó, trộn phô mai, cà chua, xà lách, cải xoong và hẹ
- Trong một cái bát riêng biệt, trộn các nguyên liệu thay đồ, sau đó thêm băng vào bát xà lách và trộn đều.
- Lột vỏ và cắt trứng và cắt thịt gà
- Đầu salad với thịt gà, thịt xông khói và trứng.
Giá trị dinh dưỡng
Gà có đầy đủ các vitamin B tăng cường năng lượng, cũng như selen chống nhiễm trùng.
Cà chua chứa vitamin C tăng cường miễn dịch cũng như biotin, giúp bạn chuyển hóa đường và chất béo.
Phô mai xanh rất giàu protein trong cơ bắp và canxi để tăng cường xương của bạn.
Trứng giàu axit béo omega 3 làm dịu nhẹ và là nguồn cung cấp choline hàng đầu, rất quan trọng cho sức khỏe của tế bào.
