10 lý do tại sao bạn sẽ tập luyện chăm chỉ hơn bao giờ hết để đánh bại một người bạn

Vì những người tham gia Fitbit Fifty đang tìm ra, việc đào tạo trở nên khó khăn hơn, nhanh hơn và thường xuyên hơn khi bạn thêm một yếu tố xã hội. Sự kết hợp chiến thắng của sự cạnh tranh cạnh tranh, hỗ trợ xã hội và động lực bổ sung có thể cung cấp cho bạn sự thúc đẩy bạn cần để đạt được mục tiêu của mình. Đây là lý do tại sao đã đến lúc biến những người bạn tốt nhất của bạn thành các đối thủ đào tạo.

1. Mọi người đều thích trở thành người chiến thắng

Tại các câu lạc bộ bóng đá và bóng bầu dục chuyên nghiệp trên khắp nước Anh, các huấn luyện viên thể dục thường xuyên ghim kết quả bài kiểm tra thể lực vào bảng thông báo của phòng tập thể dục để tất cả các cầu thủ đều nhìn thấy người đứng đầu. Cùng một sự cạnh tranh thú vị có thể truyền cảm hứng cho bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp, bất cứ khi nào và dù họ tập thể dục. "Một chút cạnh tranh thân thiện giúp bạn đẩy bản thân mình một chút khó khăn hơn trong đào tạo", giáo sư Greg Whyte, một chuyên gia hoạt động thể chất và đại sứ Fitbit nói. Cho dù bạn tập luyện cùng với bạn bè hoặc so sánh PB của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội, cố gắng để vượt qua bạn bè của bạn được đảm bảo để đưa ra những điều tốt nhất ở bạn.

2. Bạn có thể cạnh tranh 24/7

Địa lý, cuộc sống gia đình và lịch làm việc bận rộn không còn phải theo cách vui chơi, tập thể dục cạnh tranh. Ứng dụng Fitbit cho phép bạn chia sẻ và so sánh khoảng cách, tốc độ và thời gian đào tạo của bạn. Rick Jenner, một vận động viên chạy marathon có kinh nghiệm đến từ Luân Đôn, cho biết: “Trước đây, bạn phải gặp mặt trực tiếp nhưng theo dõi các ứng dụng đã tăng tiềm năng cho loại động lực này - bạn có thể thấy những gì bạn bè của bạn đã thực hiện trong tuần, tuần”. đang tập luyện cho Fitbit Fifty. “Bây giờ tôi có thể cạnh tranh với, khuyến khích hoặc được thúc đẩy bởi các bạn tình ở phía bên kia của thế giới. Nhìn thấy một người bạn ở Úc đập ra một phiên tốt là tốt như cạnh tranh với một ai đó từ khắp nơi. ”

3. đào tạo xã hội làm cho tập thể dục cảm thấy dễ dàng hơn

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc thực hiện một bài tập kinh nghiệm xã hội thực sự có thể giúp bạn chịu đựng được nhiều đau đớn hơn. Cạnh tranh với các đồng nghiệp của bạn tạo ra sự kết hợp mạnh mẽ giữa biến động cạnh tranh và áp lực xã hội, làm tăng sự giải phóng các hóa chất cảm giác tốt - làm giảm cảm giác đau - vì vậy bạn có thể tiếp tục chạy, đạp xe hoặc nâng lâu hơn nếu bạn đang đổ mồ hôi bị cô lập.

4. Đi công cộng giúp bạn đi đúng hướng

Thường xuyên chia sẻ kết quả đào tạo của bạn với bạn bè làm giảm cơ hội của bạn bị sa thải khi thời tiết chuyển sang sũng nước và đêm tối xuống. “Chia sẻ hoạt động của bạn với những người khác trực tiếp hoặc trực tuyến khiến bạn có trách nhiệm hơn bởi vì bạn không muốn giống như bạn đang từ bỏ,” Giáo sư Whyte nói. Bạn cũng sẽ nhận được rất nhiều động lực từ họ. "Chỉ cần nhìn thấy một người bạn đăng nhập một buổi tập luyện sử thi hoặc hiển thị liên tục luôn luôn là cảm hứng", Mike Jones, một vận động viên Ironman và Fitbit Fifty thách thức từ Bristol nói.

5. Chiến thắng giúp xây dựng thói quen lành mạnh

Đánh bại kết quả thời gian đi xe đạp 10K của người bạn đời của bạn sẽ không chỉ cảm thấy tốt hôm nay, nó sẽ truyền cảm hứng cho bạn để đi ra ngoài khó khăn hơn vào ngày mai. Nghiên cứu gần đây về khoa học thần kinh đã chỉ ra rằng một trong những bí quyết để tạo ra một thói quen lành mạnh là cảm giác gây nghiện khi bạn đạt được mục tiêu (và ruột không khoa học của chúng tôi cho chúng ta biết rằng không có gì cảm thấy tốt như việc kết bạn với bạn bè). Cảm xúc tích cực kích thích hạch bạch huyết cơ bản - một phần của bộ não gắn liền với phần thưởng - mà làm cho bạn muốn lặp lại hành động.

6. Cạnh tranh có thể thân thiện cũng như khốc liệt

Chiến đấu với bạn bè của bạn không chỉ là chế nhạo họ với ảnh tự sướng kỷ niệm mỗi khi bạn đánh bại PB 5K của họ - bạn cũng có thể nhận được sự hỗ trợ xã hội mà bạn cần tập trung. “Thật tốt khi được công nhận và nhận xét về sự khuyến khích của mọi người khi bạn tham gia một khóa đào tạo tốt”, Jones nói. Với ứng dụng Fitbit, bạn có thể gửi cổ vũ, chế nhạo và nhận xét cho nhau và chia sẻ hoạt động đào tạo của mình qua văn bản, email và truyền thông xã hội.

7. Sự cạnh tranh giúp bạn quay trở lại để biết thêm

Ngay cả những huấn luyện viên được xác định cũng bị chán nản, nhưng bằng cách giới thiệu các cuộc thi và thử thách, bạn sẽ tận hưởng thêm một liều động lực. Fitbit cho phép bạn đặt ra các thách thức cho tối đa mười người, chẳng hạn như Chiến binh cuối tuần, để đo lường những người bước nhiều nhất vào cuối tuần. "Gần đây, tôi đã làm rất nhiều thách thức đối với Fitbit và rất tốt để có một chút cạnh tranh lành mạnh và khuyến khích", Fitbit Fifty thách thức Natalie Doble từ London nói. "Tôi thấy họ thực sự thúc đẩy và luôn luôn tốt khi có ai đó cố gắng theo kịp nếu bạn đang tụt hậu một chút".

8. trận đánh thân thiện làm cho đào tạo vui vẻ

Một sự cạnh tranh vui tươi làm tăng lợi thế cạnh tranh của bạn, nhưng nó cũng thêm một dollop của niềm vui để tập thể dục, do đó bạn tiếp tục quay trở lại để biết thêm. Giáo sư Whyte nói: “Một phần lớn đào tạo là nhiều về tâm lý học như sinh lý học”. "Bất kỳ hoạt động kéo dài nào cũng có thể nhàm chán, nhưng bằng cách thêm một chút niềm vui, cạnh tranh và tham gia xã hội, bạn sẽ luyện tập thường xuyên hơn."

9. Các cột mốc luôn chuyển dịch

Ngay cả khi bạn đánh bại bạn đời của bạn một ngày, bạn biết nếu bạn slack off bạn có thể mất một lần nữa tiếp theo. Cạnh tranh giúp giữ cho động lực của bạn cao trên bầu trời."Tôi có rất ít cuộc thi với mọi người - thật vui khi cố gắng đánh bại một người bạn và biết rằng họ sẽ cố gắng đưa tôi trở lại", Jones, người thích chiến đấu với bạn bè trên Strava, có thể liên kết với Fitbit Surge của bạn. để tất cả các hoạt động của bạn được tự động tải lên.

10. Thậm chí thua cuộc cũng có thể biến bạn thành người chiến thắng

Nếu bạn thua một người bạn, nó sẽ chỉ thúc đẩy bạn luyện tập chăm chỉ hơn bao giờ hết. "Thấy một người bạn làm một phiên tuyệt vời chỉ khuyến khích bạn làm như vậy, và khi một người bạn nhận được PB mới và có thể đánh bại tôi, nó chỉ làm cho tôi nghĩ rằng tôi có thể cải thiện tương tự", Jenner nói. “Một người bạn đời câu lạc bộ đã chạy 20 dặm trước khi làm việc vào một ngày khác và nó thúc đẩy tôi làm tương tự vào tối hôm đó. Với khóa đào tạo Fitbit Fifty của tôi, nó chắc chắn sẽ giúp bạn thấy những gì người khác đang làm vì nó thúc đẩy tôi theo kịp và không để nhóm xuống. "

Hãy Cho Chúng Tôi Ý KiếN ​​CủA BạN