Tất nhiên, có những điều tồi tệ hơn nhiều so với sốt cỏ khô, nhưng đó là sự an ủi lạnh lẽo khi mọi chuyến tham quan ngoài trời trong những tháng nắng ấm dẫn đến hắt hơi và mắt ngứa nhiều giờ.
Hay sốt, hoặc viêm mũi dị ứng đúng cách hơn, có thể đặc biệt khủng khiếp đối với những người phải tập luyện cho một sự kiện lớn trong một khoảng thời gian phấn hoa cao. Để được tư vấn về cách ngừng sốt mùa hè làm hỏng mùa hè thể thao ngoài trời của bạn, chúng tôi đã nói chuyện với Tiến sĩ James Hull, bác sĩ hô hấp tại Trung tâm Sức khỏe & Con người.
Làm thế nào sốt mùa hè có thể ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao?
Nó có thể có hiệu ứng lớn. Nó thực sự có thể nhồi nhét sự kiện của mọi người hoặc mùa của họ, bởi vì nhiều sự kiện xảy ra vào thời điểm phấn hoa cao. Và nó không chỉ là những triệu chứng mà một người mắc bệnh sốt cỏ khô tiêu chuẩn có thể phải vật lộn với - hắt hơi, ngứa mắt, cảm thấy mệt mỏi - đó cũng là thực tế là bạn không thể ngủ ngon được.
Một khiếu nại phổ biến khác là mọi người có khuynh hướng bị nhiễm trùng. Một phần trong số đó là nếu mũi của bạn bị chặn, bạn buộc phải thở qua miệng. Nó không quá nhiều khi bạn đang chơi thể thao, nhưng vào ban đêm hoặc khi bạn ngồi xung quanh, bạn thở qua miệng và điều đó có nghĩa là bạn hít phải chất độc trong môi trường của bạn, bao gồm cả bọ, và khiến bạn dễ bị nhiễm trùng.
Bạn có thể làm gì?
Tôi ủng hộ điều này gọi là PEAK. Nó có bốn thành phần với nó:
Phòng ngừa: Vào thời điểm bạn nhận ra mình đang bị sốt mùa hè, việc giải phóng histamin đã xảy ra và thường thì các histamine liên kết với các thụ thể, vì vậy bạn đang theo đuổi toàn bộ thời gian của mình. Trong khi nếu bạn biết gần như khi sốt mùa hè xảy ra mỗi mùa, bạn có thể bắt đầu điều trị ít nhất hai tuần trước khi các triệu chứng bắt đầu - sau đó bạn bắt đầu mùa ở một nơi tốt hơn nhiều. Điều này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc cải thiện kiểm soát sốt cỏ khô một cách đáng kể.
Loại bỏ: Thứ hai, điều quan trọng là phải thử và loại bỏ lượng phấn hoa mà bạn tiếp xúc. Khi bạn nhận được từ một chạy, rửa tóc của bạn để có được phấn hoa ra nếu không nó treo xung quanh khuôn mặt của bạn. Đeo kính râm và, khi rửa dụng cụ của bạn, đừng treo nó bên ngoài nơi nó có thể lấy phấn hoa - treo nó trong nhà để khô. Bạn có thể tiêu tiền vào những thứ như bộ lọc mũi hoặc hệ thống giải phóng không khí trong ô tô nếu đó là vấn đề thực sự lớn đối với bạn.
Hoạt động: Sau đó, điều trị thường khá nhẹ. Bắt đầu với một dạng thuốc kháng histamine dạng viên, không an thần. Bạn không muốn những thứ như Piriton có tác dụng an thần và làm cho hiệu suất của bạn xuống dốc. Nếu điều đó không hiệu quả, bạn có thể thêm steroid dạng steroid và nếu không hiệu quả thì giờ đây bạn có thể dùng thuốc xịt có cả steroid và kháng histamin kết hợp, điều trị cả mũi và mắt với nhau. Các vận động viên cạnh tranh không thể dùng một số loại thuốc xịt mũi hoặc thuốc thông mũi nào đó - UK Anti Doping có thông tin rõ ràng, tốt về những gì có thể và không thể thực hiện đối với sốt cỏ khô.
Tiếp tục đánh giá lại: Mọi người bắt đầu với ý định tốt để quản lý tất cả các khía cạnh khác nhau, và sau khoảng ba tuần họ quên tất cả về nó. Hoặc họ thả viên thuốc vì các triệu chứng của họ trở nên tốt hơn, sau đó nó lại bùng phát sau một vài ngày. Chủ động như bạn sẽ với dinh dưỡng hoặc hydrat hóa của bạn - không chỉ bỏ cuộc sau hai tuần và quay trở lại hình vuông, tiếp tục quay lại mọi thứ và suy nghĩ xem bạn có thể cải thiện các khía cạnh khác không.
Trang web của Hiệp hội Miễn dịch Dị ứng và Lâm sàng Anh có thêm thông tin. Thỉnh thoảng những người có các triệu chứng rất nghiêm trọng có thể xem xét việc được giới thiệu về liệu pháp miễn dịch, đó là một sự khử cảm ứng với các chất gây dị ứng. Có thông tin trên trang web đó về cách bạn có thể được giới thiệu cho điều đó.
Xem liên quan Các biện pháp khắc phục sốt làm việc (và những điều đó không) Làm thế nào để xử lý chạy trong một heatwaveCác loại kem Sun tốt nhất và những gì để tìm khi mua
Có những thời điểm nhất định trong ngày khi tập thể dục tốt hơn không?
Có bằng chứng trái ngược nhau nhưng người ta cho rằng vào giữa ngày là tốt nhất. Và đôi khi rất sớm vào buổi sáng là OK.
Bạn có thể làm bất cứ điều gì đặc biệt cho ngày đua để giảm tác động của sốt cỏ khô?
Đó là tất cả về việc chuẩn bị. Vì vậy, vào ngày đua xe, hãy nghĩ đến thời điểm bạn sẽ uống thuốc, cách bạn sắp xếp và đi du lịch với họ. Khi bạn đi du lịch đến cuộc đua, bạn có thể giới hạn lượng phấn hoa mà bạn đang tiếp xúc trên đường không? Hoặc khi bạn đang chờ sự kiện bắt đầu? Ngồi trong một lĩnh vực không phải là chuẩn bị tốt nhất.
Nếu bạn đang ở trong một thành phố nơi mà ô nhiễm không khí là một mối quan tâm, tốt hơn là nên chạy trong một công viên hay trên đường phố?
Có một số nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng các chất gây ô nhiễm có thể tương tác với cấu trúc phấn hoa để khuếch đại hiệu ứng kháng nguyên. Nơi tốt nhất để đi trong một thành phố là một công viên nhưng nó phụ thuộc vào hồ sơ nhạy cảm chính xác của bạn. Một số người được nhạy cảm với cây máy bay London chẳng hạn. Hầu hết đều nhạy cảm với phấn hoa cỏ.
Nếu bạn phát hiện ra những gì bạn đang nhạy cảm với bạn có thể tránh được môi trường. Có hai cách để làm điều đó. Một là để suy nghĩ về những gì thời gian trong năm các triệu chứng của bạn thường bắt đầu. Chu kỳ cây bắt đầu sớm hơn một chút trong năm. Có rất nhiều thông tin trực tuyến về những gì bạn có thể bị nhạy cảm dựa trên các biến thể theo mùa.Thứ hai là để có được một thử nghiệm da hoặc một xét nghiệm máu cho bạn biết chính xác những gì bạn đang nhạy cảm với. Sau đó, bạn có thể làm việc ra nơi một số nhà máy có thể được, và đào tạo trong môi trường nhất định. Nhưng rất nhiều người không có sự sang trọng đó. Tôi đề nghị chạy xung quanh một công viên là dễ chịu hơn và bạn không muốn được chạy dọc theo con đường anyway. Theo nhiều cách, thực dụng là con đường để đi.
