Các Thể dục nam Tập trung vào cơ thể tập trung vào từng phần của cơ thể bạn. Làm việc theo cách của bạn thông qua các series và bạn sẽ phát triển sức mạnh và khối lượng cơ bắp trên cơ thể của bạn.
Mọi người đều biết sáu-pack là con dấu vàng của thể dục có thể nhìn thấy - nhưng đối với thể dục chức năng thực sự, một gói sáu mình là không đủ. Thể dục thực sự không nằm sâu trong da hoặc thậm chí là cơ bắp sâu nhưng cách, nằm xuống trong lõi của cơ thể bạn. Sự thật là bạn có thể vô cùng phù hợp mà không cần có sáu cái. Các cơ trong vùng bụng của bạn và xung quanh cột sống ổn định chuyển động của cơ thể và bảo vệ chống lại chấn thương cột sống và khớp. Đối với tập thể dục thực sự bạn cần phải nhắm mục tiêu cốt lõi nhiều như bụng khi đào tạo bụng của bạn. Thực hiện các bài tập này hai lần một tuần cho kết quả hiển thị trong vòng một tháng. Cách thực hiện bài tập này Workouts 1 và 2 được thiết kế như hai bài tập riêng biệt sẽ được thực hiện vào những ngày khác nhau. Để lại hai đến ba ngày giữa mỗi lần để cho cơ bắp của bạn có thời gian bình phục. Bạn có thể thêm những tập luyện này vào một buổi tập thể dục dài hơn hoặc tập trung vào ba bài tập trong mỗi bài, miễn là bạn đảm bảo rằng bạn duy trì đủ cường độ để xả hết cơ bắp. Trước khi bạn bắt đầu tập luyện, hãy làm nóng với năm phút trên máy chạy bộ và một số máy ép. Nghỉ ngơi trong hai đến ba phút giữa các bài tập.
