Khi bạn sắp bắt đầu một cú đá thể dục, có lẽ hai câu hỏi quan trọng nhất bạn nên tự hỏi mình là những gì bạn muốn nhận được từ nó và làm thế nào bạn có thể đảm bảo rằng bạn gắn bó với nó cho cuộc sống, thay vì chỉ một vài tuần.
Khi nói đến khả năng gắn bó đặc biệt, việc chọn chế độ tập thể dục cực kỳ ngắn hạn có thể phản tác dụng, bởi vì trong khi kết quả ngay lập tức có thể ấn tượng, khó có thể duy trì mức độ nỗ lực đó trong dài hạn.
Tim Hayes là một huấn luyện viên cá nhân và là người tạo ra Peach, một ứng dụng kết nối người London với huấn luyện viên cá nhân. Trong suốt sự nghiệp 15 năm của mình Hayes đã nhận thấy rằng ngày càng có nhiều khách hàng đến với anh ta với mục tiêu thẩm mỹ, thường được thúc đẩy bởi sự bất an được cung cấp bởi các trang mạng xã hội như Instagram. Chúng tôi đã nói chuyện với Hayes về sự thay đổi mà anh ta đã thấy trong ngành thể dục và mục tiêu thể dục mà anh ấy nghĩ sẽ hiệu quả hơn.
Mục tiêu phổ biến nhất do những người bạn làm việc đặt ra là gì? Có những thay đổi trong sự nghiệp của bạn?
Tôi làm việc trên toàn thế giới và nói chung ở các thành phố ven biển, trọng tâm là nhiều hơn về thẩm mỹ. Trong thời gian gần đây tôi cảm thấy những khách hàng như vậy đã trở nên bị ám ảnh và tự phê bình hơn về cách họ nhìn. Tôi đã có ai đó gửi cho tôi hình ảnh của các mô hình Instagram yêu cầu tôi cho cô ấy một cơ thể tương tự. Tôi phải chỉ ra rằng với tư cách là một bà mẹ 45 tuổi của ba người với công ty của riêng mình, người có thể huấn luyện tối đa ba lần một tuần, cố gắng làm cho cô ấy trông giống như một mô hình Victoria's Secret 21 tuổi chỉ sẽ dẫn đến thất vọng cho cả hai chúng tôi.
Ở đầu kia của quy mô, đã có một sự thay đổi hướng tới trở nên mạnh mẽ và không tập trung vào việc gầy sau khi hashtag #strongnotskinny bắt đầu làm các vòng. Điều này có nghĩa là khách hàng có mục tiêu có ý nghĩa hơn, do đó tạo ra một sự thay đổi thực tế và tinh tế hơn trong cuộc sống của họ. Điều này chắc chắn là một bước đi đúng hướng, nhưng tôi cảm thấy các động cơ tiếp thị tập thể dục cần phải nhìn dài và khó khăn vào những gì họ đang bán. Tôi vẫn thấy quá nhiều huấn luyện viên cá nhân và sản phẩm quảng cáo chuyển đổi cơ thể 12 tuần, khi cần phải tập trung hơn nhiều vào việc phù hợp và mạnh mẽ cho sức khỏe lâu dài.
Nhìn tốt là một mục tiêu hợp lý để có - tại sao một mục tiêu dựa trên hiệu suất tốt hơn?
Xã hội nói rằng chúng ta cần phải trông giống như một mô hình thể dục trang bìa trước để có giá trị, và ngành công nghiệp thể dục nói bất kể bạn là ai và mức độ thể lực của bạn là gì, bạn có thể đạt được điều này trong ba tháng tương đối dễ dàng. Thay đổi suy nghĩ để thực hiện một thay đổi lối sống lành mạnh lâu dài cần có thời gian. Tập trung vào kế hoạch giảm cân ba tháng hoặc mục tiêu thẩm mỹ thường cảm thấy giống như một số hình phạt hoặc hành vi tội lỗi đối với khách hàng và hoàn toàn nằm ngoài ngữ cảnh từ lối sống thông thường của họ - đó là lý do tại sao rất nhiều thành viên phòng tập thể dục không đi.
Tạo ra các mục tiêu tập trung vào cách chúng ta thực hiện trong một phiên, cách chúng ta di chuyển và cách chúng ta cảm thấy dễ dàng hơn để chuyển sang cuộc sống hàng ngày và thay đổi cách ăn, ngủ và quản lý căng thẳng và thói quen hàng ngày. Đó là một phần quan trọng trong việc phù hợp và phù hợp. Kết quả sẽ tự nhiên mang lại giảm cân trong một lối sống lành mạnh nói chung nhưng lấy nét ra khỏi đó tạo ra một trải nghiệm mạnh mẽ và tích cực hơn.
Chúng tôi có một khách hàng muốn giảm cân, nhưng khi chúng tôi gặp anh ấy, chúng tôi phát hiện anh ấy bị đau đầu gối và điều quan trọng nhất với anh ấy là chơi bóng đá cùng con trai trong vườn và đi trượt tuyết cùng gia đình vào dịp Giáng sinh. Thay vì cân nhắc anh ta, chúng tôi tập trung vào việc cải thiện khả năng di chuyển của anh ấy để giảm đau đầu gối và khiến cơ thể anh ấy hoạt động tối ưu. Bây giờ anh ấy chơi bóng đá với con trai, anh ấy trượt tuyết vào dịp Giáng sinh, anh ấy thích luyện tập và dĩ nhiên anh ấy đã bị mất trọng lượng.
Loại mục tiêu dựa trên hiệu suất nào tốt cho mọi người khi họ bắt đầu một chế độ thể dục?
Quá trình tư vấn của chúng tôi là rất cá nhân. Chúng ta cần phải hiểu chính xác khách hàng của chúng ta là ai, những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ bây giờ, những gì đã xảy ra trước đây, và nơi họ muốn đi đến và tại sao. Vì vậy, có lẽ tốt hơn tôi trả lời câu hỏi đó với một ví dụ chứ không phải là các bài tập cụ thể.
Tôi có một khách hàng đến gặp tôi để giảm cân, vì đó là những gì cô ấy nghĩ các giảng viên muốn nghe. Trong thời gian tư vấn, chúng tôi phát hiện ra chạy nhanh hơn 5K thực sự quan trọng đối với cô ấy. Cô ấy cũng tham dự một lớp học yoga nhưng không thể thực hiện một handstand và một số tư thế khác, vì vậy chúng tôi đã xem xét những điều đó và bắt đầu xây dựng các bài tập đặc biệt để giúp cô ấy mạnh mẽ hơn. Bây giờ cô ấy có một kế hoạch chạy rõ ràng, 5K lần của cô ấy tiếp tục cải thiện và chẳng bao lâu nữa cô ấy sẽ bắt đầu tăng khoảng cách của mình. Và cô ấy bước vào lớp học yoga với đầu cô ấy cao như cô ấy bây giờ có thể đập vỡ handstands không có sự hỗ trợ, cũng như đi vào những tư thế khác mà cô ấy không bao giờ nghĩ là có thể.
Vì vậy, câu trả lời của tôi cho câu hỏi của bạn sẽ là để cho đi giảm cân. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được, điều gì sẽ làm cho bạn mỉm cười, điều gì sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn, và sau đó tập trung vào việc trở nên mạnh mẽ hơn.
Xem 6 cách liên quan để cải thiện niềm tin cơ thể của bạn mà không phải là phần luyện tập trong Parkrun làm bạn hạnh phúc hơn Huấn luyện viên cơ thể đang thực hiện sứ mệnh
Bạn nghĩ tác dụng của “những người có ảnh hưởng” trong ngành thể dục và chăm sóc sức khỏe là gì?
Nó thực sự phụ thuộc vào người bạn làm theo. Chắc chắn có sự thay đổi trong những gì định nghĩa giá trị bản thân, điều tuyệt vời để xem.Ở phía bên kia có một sự phong phú của những người có ảnh hưởng mỏng, các mô hình thể dục và các giảng viên Instagram đăng tải trước và sau khi tất cả các hình ảnh tập trung vào vẻ ngoài một mình. Nếu bạn có bất kỳ sự bất an nào, nó dễ dàng hơn bao giờ hết để bị hút vào thế giới này. Càng ngày tôi càng thấy thế hệ trẻ đặc biệt trở nên bị ám ảnh bởi cách họ nhìn, và tôi biết rối loạn ăn uống vẫn đang gia tăng, điều đó rất buồn. Đó là một phần lý do tại sao tôi đã tạo ra Peach - để thay đổi nhận thức của mọi người về sự tập thể dục và giúp mọi người vượt qua sự bất an của họ.
Tôi không có gì chống lại mong muốn nhìn tốt - tất cả chúng ta làm và không có gì sai trái với điều đó, nhưng tập trung của chúng ta nên có kết quả lâu dài bền vững hơn. Không có bản sửa lỗi nhanh nên tôi sẽ tránh xa bất kỳ công ty nào hứa hẹn thay đổi cuộc sống và cơ thể của bạn sau 12 tuần, hoặc các giảng viên tuyên bố có thuốc ma thuật, máy móc hoặc tập thể dục để có được abs sát thủ trong 30 ngày. Tập thể dục là về việc thay đổi toàn bộ cuộc sống của bạn, không chỉ là 12 tuần của nó.
