Bạn thấp-key jab bạn của bạn với những suy nghĩ tích cực thụ động, và họ khoảng cách mình. Đọc tiếp để hiểu làm thế nào để ngăn chặn được thụ động tích cực.
Tôi thường xem rất nhiều bộ phim khi tôi còn học trung học. Ý tôi là, tôi vẫn làm, nhưng tôi không xem họ với niềm đam mê giống như khi tôi còn trẻ. Bây giờ, họ đã dạy tôi quá kịch tính, nhưng những gì họ cũng làm cho tôi thấy rằng tích cực thụ động là cách đúng đắn để khiến ai đó phản ứng. Và học cách để ngăn chặn sự tích cực thụ động là cách duy nhất để làm sâu sắc thêm mối quan hệ của tôi.
Làm thế nào để ngăn chặn được thụ động tích cực
Nếu bạn thấy rằng hành vi hung hăng thụ động của bạn thực sự phá hủy các mối quan hệ của bạn, tốt, bạn đang tiến một bước gần hơn để thoát khỏi trạng thái tinh thần độc hại này. Và khi tôi có nghĩa là độc hại, tôi thực sự có nghĩa là nó.
Sự hung hăng thụ động không phải là để thể hiện cảm xúc của bạn một cách lành mạnh và cởi mở. Thay vào đó, đó là về việc thao túng những người khác xung quanh bạn để bạn không phải cởi mở và thể hiện những gì bạn thực sự cảm thấy. Tin tôi đi, tích cực thụ động sẽ không đưa bạn đến bất cứ đâu.
# 1 Chấp nhận rằng bạn đang tích cực thụ động. Không ai muốn được gọi là thụ động tích cực. Đó không phải là đặc điểm cá tính tốt nhất. Nhưng hãy lắng nghe, bạn đang thụ động tích cực. Điều này không làm bạn xấu xa, nó khiến bạn trở thành con người. Vì vậy, chỉ chấp nhận thực tế rằng bạn đang có và sau đó di chuyển về phía trước. Khi bạn chấp nhận hành vi này, bạn có quyền thay đổi hành vi này. [Đọc: 14 bước để làm cho cuộc sống và tình yêu của bạn trở thành bạn]
# 2 Bắt đầu trở nên tự ý thức. Có thể bạn thậm chí không nhận thấy mình đang bị động hoặc có thể làm nhưng bạn không thể tự giúp mình. Đã đến lúc trở nên tự ý thức hơn. Đó là cách duy nhất bạn sẽ thấy tại sao bạn làm những gì bạn làm và nguyên nhân gây ra phản ứng này. Vì vậy, nếu bạn tranh luận với ai đó, sau khi kết thúc, hãy nghĩ về cách nó bắt đầu, những gì bạn nói và cách nó được giải quyết. [Đọc: 16 bí mật mạnh mẽ của tự cải thiện]
# 3 Kích hoạt của bạn là gì? Bạn có luôn luôn như thế này với tất cả mọi người? Hay có điều gì đó cụ thể khiến bạn phản ứng theo cách này? Bạn có thể hành động theo cách này khi bạn biết mình sai và bạn sử dụng nó như một cơ chế bảo vệ. Có lẽ bạn cư xử như thế này khi ai đó không làm những gì bạn muốn. Bất kể, có một kích hoạt, luôn luôn có. Tuy nhiên, để xem nó, bạn cần phải tự ý thức.
# 4 Lắng nghe những lời bạn nói. Bạn đang nghe những gì thực sự đi ra khỏi miệng của bạn? Được rồi, có thể bạn không, bởi vì thành thật mà nói, không nhiều người trong chúng ta làm. Nhưng bây giờ là thời gian để nghe chính mình và các cụm từ bạn sử dụng được thụ động tích cực. Thông thường, hầu hết chúng ta sử dụng các cụm từ tích cực thụ động như "bất cứ điều gì", "nó ổn," "Tôi chỉ đùa thôi," "Tôi nghĩ bạn biết."
# 5 Thụ động thụ động bắt nguồn từ bên trong. Đây không phải vì người khác. Điều này không phải vì đối tác của bạn không làm những gì bạn muốn họ làm hoặc vì người phụ nữ đứng đằng sau bạn trong cửa hàng tạp hóa hơi quá gần. Đây là nội bộ.
Hành vi tích cực thụ động là không cần thiết để giải quyết các vấn đề với một trong những người này. Cuộc trò chuyện trực tiếp có thể dễ dàng giải quyết vấn đề mà không có bất kỳ tác động tiêu cực nào. Sự xâm lược thụ động của bạn là bởi vì bạn không coi trọng bản thân như bạn nên làm.
# 6 Đối đầu không phải là tiêu cực. Đây là những gì tôi không nhận được. Vì vậy, nhiều người kết hợp cuộc đối đầu như một cái gì đó tiêu cực. Điều này là bởi vì chúng tôi được dạy rằng điều đó là xấu. Tuy nhiên, đối đầu không thực sự tệ. Cuộc đối đầu là về thảo luận trực tiếp một vấn đề. Điều này không có nghĩa là nó phải kết thúc bằng một cuộc chiến nắm đấm, điều này đơn giản có nghĩa là bạn giải quyết vấn đề này. [Đọc: 6 lý do mọi người có một nỗi sợ hãi đối đầu]
# 7 Tự hỏi tại sao bạn giận dữ. Điều gì về tình huống cụ thể này làm phiền bạn? Bạn cần phải biết điều này nếu bạn định trực tiếp về cảm xúc của mình. Bị tích cực thụ động đôi khi để lại một lỗ hổng không chắc chắn với cảm xúc của chúng ta. Trong khi đó, được cho thấy trực tiếp bạn biết lý do tại sao bạn đang cảm thấy một cách nhất định và bạn muốn tình hình được giải quyết.
# 8 Thực hành quyết đoán với cảm xúc của bạn. Bạn sẽ cần phải thực hành. Có thể bạn muốn thể hiện cảm xúc của mình với sếp nhưng bạn quá sợ hãi. Okay, đừng lo. Thay vào đó, bắt đầu nhỏ.
Bắt đầu bằng cách thể hiện cảm xúc của bạn với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn. Hãy nhớ rằng, quyết đoán là về tình yêu. Bạn càng nói chuyện với mọi người về nhu cầu và cảm xúc của bạn, nó sẽ dễ dàng hơn. [Đọc: Cách tập trung vào bản thân - 17 cách để tạo ra ánh nắng của riêng bạn]
# 9 Hãy dành thời gian cho bản thân. Tôi biết bạn muốn thay đổi ngay bây giờ. Bạn muốn đọc tính năng này và sau đó - BAM! -Bạn là một người mới. Hey, tôi cũng muốn điều đó. Nếu đúng như vậy, tôi sẽ không bao giờ tập luyện. Chưa bao giờ. Nhưng đây không phải là cách mọi thứ hoạt động. Vì vậy, hãy dành thời gian cho bản thân.
Cho phép bạn có chỗ cho những sai lầm bởi vì bạn sẽ tạo ra chúng. Nhưng đừng để họ pha bạn - tiếp tục đi.
# 10 Chia sẻ cảm xúc của bạn và công nhận cảm xúc của họ. Bây giờ, thường những người hung hăng thụ động không thể hiện cảm xúc của họ. Họ đưa ra một số nhận xét mỉa mai và chỉ ngón tay. Không còn nữa.Thay vào đó, hãy chia sẻ cảm xúc của bạn và cũng thừa nhận cảm xúc của họ - họ cũng có cảm xúc.
Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi hiểu rằng bạn đang thất vọng khi tôi không giặt quần áo, nhưng tôi kiệt sức khi tôi đi làm về và cần thời gian nghỉ ngơi." Bạn thừa nhận cảm giác của người đó, trong khi cũng nói cho họ cảm giác của bạn. Từ đó, bạn có thể thỏa hiệp. [Đọc: Làm thế nào để thỏa hiệp trong các mối quan hệ mà không cảm thấy như bạn bị mất một cái gì đó]
# 11 Hỗ trợ cảm giác của bạn với logic. Giờ thì tôi đã hiểu. Đôi khi, chúng tôi đi trên một tàu lượn cảm xúc và chúng tôi tiết lộ mọi thứ chúng tôi cảm thấy. Mà, tôi không nói là xấu.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn mọi thứ thay đổi, thể hiện cảm xúc của bạn và sau đó trở lại với logic. Bằng cách đó, người khác sẽ có thể biết bạn đến từ đâu. Vì vậy, nếu ai đó không dọn dẹp trạm tập luyện của họ tại phòng tập thể dục, bạn có thể nói, "Vì tất cả chúng ta đều sử dụng thiết bị này, hãy làm sạch thiết bị khi bạn sử dụng xong."
# 12 Đặt nhu cầu của bạn trước. Bằng cách học cách ngừng bị động, bạn đang làm việc để yêu thương và tôn trọng bản thân. Với thời gian, bạn thấy rằng thông qua tình yêu và sự tôn trọng đối với bản thân, bạn cảm thấy rất quan trọng đối với ý kiến của bạn để được lắng nghe và tôn trọng.
Bạn sẽ muốn đặt nhu cầu của mình lên trước và bạn sẽ muốn người khác biết nhu cầu đó là gì. Cách duy nhất để có được đến thời điểm này là để thực hành đặt mình đầu tiên. [Đọc: 15 cách để khám phá tình yêu và hạnh phúc]
# 13 Đừng ngại nhận hướng dẫn chuyên nghiệp. Bạn có thể làm việc trên sự xâm lược thụ động của riêng bạn. Nhưng có thể có một số khoảnh khắc bạn sẽ phải vật lộn với cảm xúc của mình. Điều này hoàn toàn bình thường. Tại sao? Bởi vì bạn đang trải qua quá trình thay đổi và luôn luôn trở ngại.
Mặc dù thay vì quay trở lại những cách cũ của bạn, hãy tiến lên và nếu cần thiết, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu, người sẽ hỗ trợ bạn trong suốt hành trình của bạn.
[Đọc: 15 cách trưởng thành để trưởng thành và cư xử như một người lớn]
Bây giờ bạn đã có các công cụ để biết cách ngừng thụ động tích cực, tại sao không bắt đầu ngay bây giờ. Bạn sẽ nhận thấy các mối quan hệ xung quanh bạn mạnh hơn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân.
