Từ lựa chọn nước hoa của bạn đến danh sách việc cần làm hoàn hảo, hãy tổ chức và giảm căng thẳng với những ý tưởng mới mẻ này
Khi bạn là một người mẹ thường cảm thấy lo lắng một cách thường xuyên - nhưng chỉ một vài thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc tránh cảm giác bị áp đảo đó. Hãy thử chúng để cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn ngày hôm nay.
1. Đặt bút vào giấy
Bé của bạn đã làm điều gì đó dễ thương. Đối tác của bạn đã cung cấp cho bạn Rolo cuối cùng. Bài thuyết trình đó diễn ra tốt đẹp.
Viết ra một vài điều mà bạn cảm ơn hoặc đã diễn ra tốt đẹp mỗi tuần - nghiên cứu của Mỹ cho thấy nó khiến chúng tôi cảm thấy lạc quan và hài lòng hơn.
2. Hợp lý hóa danh sách việc cần làm của bạn
Chỉ cần có một danh sách việc cần làm không phải lúc nào cũng đủ để giảm căng thẳng - đó là cách bạn cấu trúc nó.
'10 nhiệm vụ là một con số tốt để bạn tổ chức nhưng không bị choáng ngợp, 'chuyên gia sự nghiệp của LinkedIn Nicole Williams nói. ‘Và giữ cho chúng đơn giản, có liên quan và được chia thành các phần ưu tiên.’
Nếu những thứ như làm lại phòng tắm chỉ là những dự án bạn muốn ghi nhớ, trái ngược với những công việc bạn cần làm ngay bây giờ, đừng để họ ngồi trong danh sách của bạn nhấn mạnh bạn.
3. Giữ hơi thở
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nếu bạn đang có một thời điểm hoảng sợ, hãy dừng lại và hít thở sâu.
Nó giúp làm chậm nhịp tim của bạn và mức độ thấp hơn của hoóc môn stress cortisol.
4. Quan điểm cho bản thân
Bạn không thể là một phụ huynh hoàn hảo 24/7 (thực sự là ai?), Vì vậy hãy tự hỏi điều tồi tệ hơn sẽ xảy ra nếu bạn không đặt cuộc hẹn đó cho đến ngày mai hoặc để lại bộ đồ bơi cho trẻ mới biết đi ở nhà.
Hãy suy nghĩ về những gì bạn nói để trấn an một người bạn trong cùng một tình huống
Hãy suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói để trấn an một người bạn trong cùng một tình huống. Rằng cô ấy đang làm một công việc tuyệt vời, phải không? Vì vậy, hãy nhắc nhở chính mình (to lên nếu cần) bạn cũng vậy - chỉ cần nhìn vào con bạn để xác nhận điều đó.
5. Cắt giảm phương tiện truyền thông xã hội
Chuyển sang Facebook để có một sự rụt rè khi bạn bị căng thẳng có thể cảm thấy điều trị - nhưng phương tiện truyền thông xã hội có thể làm chúng tôi căng thẳng vì chúng tôi cảm thấy bị áp lực vượt qua một cách nào đó, tìm thấy nghiên cứu của một trường đại học Edinburgh.
Vì vậy, có một trình duyệt bằng mọi cách, nhưng có lẽ điện thoại một người bạn nếu bạn thực sự muốn lỗ thông hơi.
6. Nhận một số không khí trong lành
Nếu bạn bị ngập, hãy nghỉ ngơi và đưa bé đi dạo quanh công viên hoặc xuống đường.
Ngay cả một bài tập nhỏ cũng giúp bạn có được những endorphin cảm giác tốt, làm sạch đầu và giúp bạn ngủ, theo Mayo Clinic.
7. Stick trên một bộ hộp DVD
Đặt vào đó Làm thế nào tôi gặp mẹ của bạn hàng loạt bạn đã nhìn thấy hàng trăm lần trong khi bạn sắp xếp túi mẫu giáo cho trẻ mới biết đi vào buổi sáng.
Một nghiên cứu tìm thấy nó giúp chúng ta đối phó với căng thẳng và cảm thấy ít áp lực hơn bởi vì chúng ta biết điều gì sẽ xảy ra và cảm thấy thoải mái với các nhân vật.
8. Thay đổi nước hoa của bạn
Đó là tất cả về một mùi hương cam quýt để giữ cho bạn bình tĩnh dưới áp lực, cho thấy nghiên cứu của Brazil.
Vì vậy, hãy thay đổi hương thơm của bạn cho bộ sưu tập bưởi của Jo Malone hoặc thử bộ khuếch tán phòng màu da cam của The White Company. Điều gì giúp bạn giảm stress? Hãy cho chúng tôi biết trên bảng bình luận bên dưới.
