Khi bạn chuẩn bị tập luyện nặng, bạn cần năng lượng để được giải phóng với tốc độ ổn định trong một thời gian dài. Sinh tố này chứa carb và protein giải phóng chậm, với nhiều đường tự nhiên để giải phóng năng lượng tức thời vào máu. Đối với các ý tưởng khác để xây dựng cơ bắp hoặc các bữa ăn giảm cân, hãy đọc phần tóm tắt của chúng tôi về thực phẩm giàu protein tốt nhất. Thành phần 1 muỗng sô-cô-la bột whey protein 1 quả chuối 1tsp quế 1tbsp mật ong Sữa chua ít béo 125ml Sữa tách kem 50ml 30g hạnh nhân 50g nho khô 2 viên đá HướngPha trộn hạnh nhân trong một bộ xử lý thực phẩm. Thêm nho khô và trộn cho đến khi xắt nhỏ, sau đó là chuối, quế, đạm sữa, mật ong, sữa chua và nước đá. Xay đến khi mịn.
Tại sao bạn nên có nó Mật ong là một cách giàu carb để tăng sức mạnh, tốc độ và sức chịu đựng. Nó cũng thấp GI, có nghĩa là nó sẽ cung cấp năng lượng mà không tạo ra một vụ tai nạn đường. Nho khô chứa carb giải phóng nhanh để cơ thể tiết kiệm nhiên liệu cho sau này trong quá trình tập luyện. Trái cây sấy khô cũng là một nguồn sắt, có thể làm chậm sự mệt mỏi. Chuối có hàm lượng chất béo thấp và cung cấp năng lượng giải phóng nhanh và kali phá hoại. Hạnh nhân có đầy đủ chất đạm và chất béo thiết yếu giúp hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone và cung cấp một lượng lớn protein cung cấp cho cơ bắp và điều hòa tiêu hóa, đảm bảo việc tiết ra năng lượng ổn định. Quế giúp tế bào hấp thụ glucose tốt hơn, giúp duy trì mức năng lượng. Nó cũng giúp điều chỉnh sự thèm ăn, do đó bạn sẽ không bước ra khỏi phòng tập thể dục cảm giác quá tẻ nhạt.
Nếu bạn đang sau khi lắc trước khi tập luyện, có thể bạn đang ở trong thị trường cho một buổi tập luyện quá nên hãy thử sô cô la và hạnh nhân này. Nhiều cơ bắp tăng cường lắc trong mag quá nên đăng ký và chúng tôi sẽ móc bạn lên với năm vấn đề cho £ 5.
