Có vẻ như mỗi tuần một studio tập thể dục boutique mới được ra mắt tại thủ đô, cung cấp thiết bị thể dục công nghệ cao mới nhất, quầy bar sinh tố thuần chay và nhiều cơ hội Instagram. Nhưng nếu ngân sách của bạn không kéo dài đến tư cách thành viên phòng tập thể dục sang trọng và bạn không quá lo lắng về ánh sáng vũ trường và khăn tắm có mùi khuynh diệp, thì không cần phải giật mình. Có rất nhiều lựa chọn thể dục miễn phí tại London, nơi bạn có thể nhận được mồ hôi của bạn trên cho nada.
1. London Midnight Runners
Lớn, tươi sáng và vô số niềm vui, hai tuần một lần Runners đáng sợ khách du lịch bằng cách chạy một 10km hướng dẫn qua các đường phố và công viên của London, âm nhạc nổ từ loa khi họ vượt qua. Mỗi vài cây số có một điểm dừng cho các bài tập trại khởi động bao gồm cả heo con và xe cút kít, có nghĩa là bạn có thể biết người chạy đồng bào của bạn một cách nhanh chóng (và mật thiết). Đối với các bit nửa đêm, mỗi tháng một lần có một đêm muộn - thường với một chủ đề như 007, hip-hop hoặc long lanh - tiếp theo là một bên sau. St Paul’s, Công viên Hyde Park / Regent, Thứ Ba lúc 7.30 tối, Chủ nhật 11 giờ sáng, nửa đêm
2. Speedo Dive In
Mặc dù bơi lội là môn thể thao tham gia cao nhất ở Anh, chỉ một phần ba trong số chúng ta có thể quản lý hơn 100 mét mà không rơi vào một cơn lốc xoáy và bong bóng. Nếu bạn là một người thích chơi chó hơn là Michael Phelps, các buổi bơi phù hợp với người lớn trong 60 phút này được tổ chức tại nhiều hồ bơi xung quanh Luân Đôn, được thiết kế để giúp bạn học các kỹ năng và kỹ thuật giúp bạn thu thập thông tin trước. Các địa điểm khác nhau, từ tháng 5 đến tháng 10 năm 2016, speedo.co.uk/dive-in
ĐỀ XUẤT: Lợi ích của việc bơi lội
3. Lululemon Athletica yoga
Tận hưởng kỳ nghỉ của bạn tại các cửa hàng Lululemon vào Chủ nhật hàng tuần, với yoga do một số giảng viên được kính trọng nhất London hướng dẫn. Các lớp học của các thương hiệu activewear lần đầu tiên đến, lần đầu tiên được chiếu, vì vậy hãy đến sớm để đảm bảo vị trí của bạn. Vào các ngày thứ Bảy cho đến ngày 23 tháng 7, bạn có thể luyện tập ngoài trời với các lớp học yoga lululemon ở Hyde Park. Bạn sẽ cần phải đặt chỗ, nhưng họ vẫn sẽ mất phí bằng không. Cửa hàng Lululemon Athletica ở Covent Garden, Marylebone, King’s Road, Westfield, Richmond, nhiều lớp học mỗi tuần, bit.ly/lululemonathleticayoga
4. Công viên của chúng tôi
Công viên của chúng tôi, hợp tác với các hội đồng và chính quyền địa phương, mang đến các buổi tập thể dục hướng dẫn miễn phí cho các cộng đồng địa phương ở Luân Đôn. Được tổ chức trong không gian xanh, bao gồm Công viên Olympic Queen Elizabeth, có các hộp Fit, trại khởi động, mạch, yoga, capoeira, các buổi tập thể dục dựa trên điền kinh và tải nhiều hơn. Nhiều thời gian và địa điểm, đăng ký và đặt chỗ theo yêu cầu, ourparks.org.uk
KHUYẾN NGHỊ: Lớp thể dục ngoài trời ở London
5. Không bao giờ dừng London
Vào thứ Ba hàng tuần, cộng đồng tập thể dục miễn phí của North Face, Never Stop London, mang đến những hoạt động ngoài trời tuyệt vời đến trung tâm thành phố với Mountain Athletics, một lớp học khởi động kéo dài một giờ với các bài tập được thiết kế để mang lại lợi ích cho người đi bộ, leo núi, trượt tuyết, hikers … bất cứ ai thích một chút phiêu lưu ngoài trời về cơ bản. Mỗi tháng một lần, du khách cũng có thể tham quan miễn phí đến vùng nông thôn để tham gia một địa điểm chạy bộ đường dài, Geocaching và đi bộ đường dài qua đêm. Cửa hàng North Face, Regent St, mỗi thứ Ba 6,15 chiều và các chuyến du ngoạn cuối tuần hàng tháng, yêu cầu đặt chỗ, bit.ly/neverstoplondon
6. Dự án tuyệt vời
Đối với những người thích tập thể dục của họ với một sự phục vụ hào phóng của cảm giác tốt, Project Awesome có thể chỉ là tập luyện hạnh phúc nhất của London - mong đợi rên rỉ, cao-fiving, ôm và hành vi un-tiếng Anh khác. Các phiên họp diễn ra tại The Scoop vào thứ Tư và Primrose Hill vào thứ Sáu, trong khi thứ hai là #FlashFitness, với vị trí bí mật (bất cứ nơi nào từ công viên skate đến trạm ống hoặc đường hầm) được công bố trên phương tiện truyền thông xã hội tuần trước. Tất cả các khả năng đều được chào đón và tập luyện liên quan đến việc chạy lên và xuống đồi hoặc tập hợp các bậc thang, ợ hơi, bò và báo chí theo cách của bạn quanh London. Kéo mình ra khỏi giường để bắt đầu làm việc trước có thể khó khăn nhưng bạn sẽ có một cảm giác thỏa mãn khi biết rằng bạn đã gặp khó khăn trong khi các đồng nghiệp của bạn bị đánh thức. Cầu Tháp Scoop, Đồi Primrose và các địa điểm khác, Thứ Hai, Thứ Tư, Thứ Sáu, 6.30 chiều, projectawesomelondon.com
7. Đào tạo kỹ năng chu kỳ
Bạn có thể đã đạt được thành tích đạp xe ở trường tiểu học, nhưng việc đi đến các đường phố của thủ đô trên hai bánh xe là một trò chơi bóng khác. Nếu bạn lo lắng về việc điều hướng các tuyến đường vòng và không chắc chắn cách chuff rẽ phải qua ba làn xe cộ, TFL cung cấp Đào tạo Kỹ năng Chu kỳ miễn phí cho người lớn ở tất cả các quận. Có các lớp học cơ bản, đô thị và nâng cao để bạn có thể xây dựng niềm tin và chủ xe đạp một cách an toàn trong thành phố, và các lớp học kỹ năng gia đình có sẵn cho những người có trẻ em trong tow. Thời gian và địa điểm khác nhau trên khắp London, bit.ly/cycleskillslondon
8. AdventRunning
AdventRunning bắt đầu như một phương tiện để truyền cảm hứng cho mọi người thoát khỏi mặt sau của họ và chạy mỗi ngày vào tháng 12, do đó tên, nhưng giờ đây đó là lịch trình chạy quanh năm thân thiện mở cửa cho tất cả mọi người. Có một Bagel Run trước khi làm việc vào thứ Sáu - gặp nhau tại Brick Lane cách Thames 10km; dài, chạy chậm 10-13 dặm vào ngày chủ nhật; và phiên bản theo dõi vào các ngày Thứ Ba - bạn sẽ cần phải trả khoản mục 3,30 £ cho bài hát Mile End cho bài hát thứ hai nhưng tất cả các bài tập huấn luyện của bạn đều miễn phí. Các địa điểm khác nhau ở phía đông London, Thứ Ba 7 giờ tối, Thứ Sáu 6.45 sáng, Chủ nhật 11 giờ sáng, ar-endurancesports.com
KHUYẾN NGHỊ: Kế hoạch đào tạo 10K
9. Câu lạc bộ Nike + Run (NRC)
Dù bạn ở bất cứ cấp độ nào, NRC đều bảo vệ bạn. Các phiên miễn phí dành cho người lớn thể thao - kéo dài từ 45-90 phút - bao gồm những người được thiết kế cho người mới bắt đầu, chạy xã hội từ 5-10km, phiên tốc độ làm việc theo nhịp và lặp lại trên đồi và các phiên kết hợp chạy và đào tạo cường độ cao để xây dựng sức mạnh. Niketown London, Covent Garden, Westfield Luân Đôn, Westfield Stratford, các thời điểm khác nhau, bit.ly/nikerunclubevents
ĐỀ XUẤT: Chạy Sự kiện
10. Các tour đi bộ có hướng dẫn viên miễn phí ở Luân Đôn
OK, do đó, miễn phí có thể là một chút nhầm lẫn ở đây. Chuyến tham quan miễn phí bằng chuyến tham quan chân và miễn phí của các chuyến đi bộ có hướng dẫn viên ở Luân Đôn, thực sự chạy trên cơ sở “trả tiền cho bạn nghĩ rằng nó đáng giá”. Nếu bạn có chai để đi cùng và cung cấp cho họ nowt, công bằng, nhưng bất kể, đi bộ là một cách tuyệt vời để tăng số bước trên tracker thể dục của bạn trong khi học tất cả về thành phố công bằng của chúng tôi. Có một số tour du lịch có sẵn bao gồm Jack the Ripper, Soho và London Graffiti và nghệ thuật đường phố. Thời gian và địa điểm khác nhau, freetoursoflondon.com, freetoursbyfoot.com/london-tours
11. Reebok FitHub
Tại King’s Road FitHub, bạn sẽ tìm thấy từ hai đến bốn phiên một tuần chạy theo chu kỳ sáu tuần thay đổi. Các lớp học mới nhất đang được xác nhận tại thời điểm này nhưng các phiên trước đã bao gồm các mạch, câu lạc bộ chạy, yoga, tập luyện CrossFit và thậm chí cả các lớp học hula. Covent Garden có một lớp học miễn phí vào mỗi tối thứ Ba lúc 8 giờ tối. Cho đến ngày 5 tháng 7, đó là lớp Hardcore - luyện tập tim mạch cường độ cao với trọng tâm là abs. Ngày và giờ khác nhau, Reebok FitHub Covent Garden, 020 7836 3878; Đường Reebok FitHub King, 020 7259 0708.
12. LondonSkate
Các môn trượt băng nhóm miễn phí được tổ chức hàng tuần trong suốt mùa hè và tham gia chuyến tham quan thành phố trong hai giờ với các tuyến đường thay đổi thường xuyên. Trượt ván có kinh nghiệm là có để soái và một hệ thống âm thanh được xây dựng nhằm mục đích cung cấp cho các bên rung cảm. LondonSkate phù hợp nhất với những người trượt ván trung cấp hoặc giàu kinh nghiệm nhưng nếu bạn vẫn có chút lúng túng, có một Skate Thứ Bảy dễ dàng trong Công viên Battersea và đi dạo Chủ nhật ở Hyde Park để xây dựng kỹ năng của bạn, cả hai đều miễn phí. Hyde Park, Thứ Tư lúc 7 giờ 45 tối, hãy truy cập londonskate.com cho các tuyến đường và điểm gặp mặt.
KHUYẾN NGHỊ: Các hoạt động vui chơi ở Luân Đôn
13. Cộng đồng chạy bộ sweatshop (SRC)
Thăm Sweatshop địa phương của bạn, một câu lạc bộ chạy không rườm rà mở cửa cho tất cả các cấp, và tham gia vào với một trong các nhóm thường xuyên của họ chạy. Gần như tất cả các cửa hàng có một chạy 5km phù hợp cho người mới bắt đầu với nhiều cung cấp khoảng cách dài quá. Có các nhà lãnh đạo chạy và đánh dấu trở lại để không ai bị bỏ lại phía sau, và nếu bạn cần thêm một ưu đãi để tuôn ra khu vườn bia đầy nắng, bạn cũng kiếm được phần thưởng cho việc tham dự. Năm lần chạy và bạn nhận được một chiếc áo phông kỹ thuật SRC miễn phí; chinh phục một chuỗi chạy 50 tuần và bạn đang xếp hàng cho một đôi giày chạy bộ mới. Các cửa hàng của Sweatshop trên khắp London, bit.ly/runhubsweatshop
14. Great British Tennis cuối tuần
Nếu Wimbledon đã truyền cảm hứng cho bạn để loại bỏ những người da trắng quần vợt, hãy thử một trong các phiên miễn phí trên cung cấp trên cuối tuần Tennis. Câu lạc bộ tennis trên toàn quốc đang mở cửa với các buổi huấn luyện taster, sử dụng miễn phí và một cái gì đó gọi là Cardio Tennis - một lớp thể dục nhóm được tổ chức tại tòa án với âm nhạc, đánh bóng và tập thể dục tim mạch. đã có con, có rất nhiều hoạt động gia đình đi xuống. Các địa điểm khác nhau, từ 16-17 tháng 7, clubspark.lta.org.uk/OpenDays
15. Thể dục quân sự Anh (BMF)
Có thể là buổi tập thể dục nhóm nổi tiếng nhất ở đó, mặc dù có lẽ ít được biết rằng phiên BMF đầu tiên của bạn hoàn toàn miễn phí mà không có nghĩa vụ phải đăng ký. Đơn giản chỉ cần tìm một công viên gần bạn cung cấp các phiên không khó khăn vì có khoảng 30 địa điểm khác nhau ở Luân Đôn - và đăng ký cho giờ rảnh rỗi, chạy nước rút, bài tập đối tác của bạn và bị mắng theo cách thân thiện huấn luyện viên đơn phương. Thời gian và địa điểm khác nhau, britmilfit.com
