Bạn có sau một buổi tập luyện không vất vả mà bạn có thể làm trong thời gian của riêng bạn? Hãy để chúng tôi giới thiệu bạn đến buổi tập yoga sau sinh của chúng tôi với Susan Yu của Instructor Live
Với sự tập trung vào các phong trào nhẹ nhàng và thư giãn, bài tập yoga sau sinh này với chuyên gia hướng dẫn thể dục Live Susan Yu sẽ đưa bạn qua một lớp học 45 phút trong sự thoải mái tại nhà riêng của bạn. Bạn có thể chọn để làm việc thông qua toàn bộ video trong một lần (hoàn hảo cho khi em bé của bạn có giấc ngủ trưa của mình) hoặc chia nó thành các phiên ngắn hơn để làm khi bạn có 10 phút rảnh rỗi.
Bạn sẽ học cách thư giãn tâm trí và cơ thể thông qua các kỹ thuật thở đơn giản
Khi bạn đã có nước và các thiết bị khác, hãy làm theo hướng dẫn rõ ràng và súc tích của Susan cho mỗi bài tập. Luyện tập này là hoàn hảo cho dù bạn đã có một phần c hoặc một sinh tự nhiên, miễn là bác sĩ của bạn đã nói rằng bạn đã sẵn sàng để tập thể dục một lần nữa, Susan sẽ nói chuyện với bạn như thế nào mỗi căng nên cảm thấy và làm thế nào bạn có thể làm cho nó dễ dàng hơn hoặc khó khăn hơn, tùy thuộc vào cách bạn tìm thấy nó. Bạn sẽ bắt đầu với một số tầng trải dài, sau các chuyển động giữa chừng và đứng - tất cả được thiết kế để giúp tăng cường cốt lõi của bạn và giảm bớt bất kỳ cơn đau cơ sau lao động nào bạn có thể gặp phải. Ngoài ra, bạn sẽ học cách thư giãn tâm trí và cơ thể thông qua các kỹ thuật thở đơn giản. Giống như video tập luyện này? Hãy xem bài tập thể dục trước và sau sinh của chúng tôi ngay tại đây trên M & B.
