Tìm thời gian và địa điểm để rèn luyện sức khỏe có thể khó khăn với lịch trình bận rộn và phòng tập thể dục đông đúc. Bản phát hành mới nhất của Misfit, ứng dụng Misfit Minute cho Apple Watch, giải quyết tình huống khó xử đó bằng cách cung cấp các bài tập nhanh có thể được thực hiện chỉ ở bất cứ đâu.
Đọc đánh giá của chúng tôi về Misfit Shine
Ứng dụng
Misfit Minute cung cấp cho người dùng tùy chọn để chọn tập luyện toàn thân trong một phút, bốn phút hoặc bảy phút. Ứng dụng này hoạt động như trung sĩ khoan cá nhân của bạn, hướng dẫn bạn qua nhiều bài tập nhắm mục tiêu các khu vực khác nhau của cơ thể, cung cấp cả mẹo và hướng dẫn về cách thực hiện từng chế độ. Tất cả các bài tập có sẵn đều sử dụng trọng lượng của bạn, tạo ra một cách hiệu quả để cải thiện sự cân bằng, tính linh hoạt và sức mạnh.
Tại sao tập luyện ngắn?
“Luyện tập aerobic và các bài tập dựa trên sức đề kháng là hai yếu tố cơ bản của thói quen tập thể dục, nhưng thật khó để tìm ra thời gian để tập thể dục, hãy để một mình biểu diễn đều đặn,” Matthew Diamond, bác sĩ y học thể thao và giám đốc y khoa tại Misfit nói.
'Đào tạo mạch cường độ cao được thực hiện liên tục cung cấp một cách hiệu quả và hiệu quả để đạt được lợi ích của cả hai chế độ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng loại hình đào tạo này dẫn đến sự mất mát đáng kể lượng mỡ thừa, tăng cường sức mạnh cơ bắp và tăng chuyển hóa có thể kéo dài trong nhiều ngày. ’
Làm quen với các mẹo và thủ thuật này
Tập luyện
Một phút
30 giây squats và 30 giây ván
Bốn phút
30 giây mỗi lần nhảy giắc cắm, báo chí, phổi, squats, kéo và chân tăng với phần còn lại 10 giây giữa các bài tập
Bảy phút trở lên
30 giây mỗi đầu gối cao chạy tại chỗ, báo chí, kéo, tường ngồi, thang máy vùng chậu, ván bên hông, giắc cắm nhảy, nâng chân, lung, ván, ngồi xổm với phần còn lại 10 giây giữa các bài tập. Lặp lại như mong muốn
