Một thanh kéo tốt là một trong những bit tốt nhất của thiết bị tập thể dục tại nhà bạn có thể mua, hoàn toàn bởi vì kéo lên là tập thể dục trọng lượng thân trên tốt nhất có. Thật khó khăn, và rất khó chịu đối với những người mới bắt đầu, những người có thể dành nhiều tuần để chỉ quản lý một vài lần kéo dài, nhưng nó rất đáng tin cậy vì việc kéo lên sẽ xây dựng cơ bắp trong cánh tay, lưng và vai của bạn, cũng như tăng cường cốt lõi.
ĐỀ NGHỊ: Làm thế nào để Master The Pull-Up
Có một vài yếu tố quan trọng cần xem xét khi mua một thanh kéo lên. Trước tiên, bạn cần đảm bảo rằng nó có thể giữ trọng lượng của bạn và phù hợp với khung cửa của bạn. Sau đó bạn có một số tùy chọn về loại thanh bạn muốn - một tháp đứng độc lập, một thanh tường vĩnh viễn hoặc một cái móc vào một khung cửa mà không cần ốc vít. Một số quán bar cũng sẽ có nhiều loại va li, vì vậy bạn có thể thực hiện các biến thể kéo lên khác nhau để nhắm mục tiêu các cơ khác nhau.
Dưới đây là bảy để xem xét.
Bodymax Doorway Pull và Chin-Up Bar
Kiểu kéo lên cơ bản nhất kéo dài ở hai bên để phù hợp với bất kỳ cửa nào. Những thanh kính này không mạnh mẽ như các loại khác - đặc biệt là so với các thanh kéo bạn vặn vào tường - nhưng có thể được chụp ở mọi nơi và thiết lập trong vài giây, miễn là bạn có cửa, bạn có thể hoàn thành bài tập của mình. Thanh kéo lên của Bodymax không mang lại sự thoải mái ngoài một vài cái nắm bọt để bám vào, nhưng đó là tất cả những gì bạn cần cho một buổi tập luyện khắt khe. RRP£ 16,99, kiểm tra giá trên amazon.co.uk
Thanh kéo đa năng Opti
Thanh kiểu móc đa chức năng này có tay nắm bọt ở một số vị trí để đảm bảo găng tay của bạn thoải mái nhất có thể khi bạn thử các biến thể kéo khác nhau. Nó cũng có thể được đặt trên sàn nhà và được sử dụng cho ngồi-up và nâng lên báo chí. Trọng lượng người dùng tối đa là 100kg chắc chắn, nặng nhất có thể đối với bất kỳ kiểu thanh cửa nào do nguy cơ làm hỏng khung cửa của bạn. £ 19,99, mua trên argos.co.uk
Trạm Chin-Up Taurus Multi-Grip
Ba cặp kẹp trên thanh gắn trên tường chắc chắn này cho phép bạn xử lý nhiều loại kéo, và nó kéo dài khoảng cách xa tường để bạn có nhiều khe hở. Bạn không muốn cắt ngắn tập luyện của bạn vì một đầu gối cạo trong đại diện đầu tiên của bạn. £ 44,99, mua trên powerhouse-fitness.co.uk
Cơ thể điêu khắc Body Body Gym
Thanh này rất đơn giản để lắp ráp và móc trên (và có thể được gỡ bỏ từ) một khung cửa một cách dễ dàng - đặc biệt hữu ích nếu những người bạn sống với nghĩ rằng một thanh kéo lên vay một cảm xúc frat nhà không mong muốn để trang trí. Thiết kế này cho phép một số kiểu kéo khác nhau và bạn cũng có thể sử dụng thanh trên sàn để làm dips, ngồi lên và nâng lên. RRP£ 30, kiểm tra giá trên amazon.co.uk
Chúng tôi R Sports Power Tower
Nếu bạn có nhiều không gian hơn và thực sự muốn cam kết thói quen kéo của bạn, một tháp là một đầu tư đáng giá. Đương nhiên nó cần lắp ráp nhiều hơn một thanh đơn giản, nhưng tháp này có một thanh kéo lên, tay cầm nhúng và một thanh sit-up tích hợp. Trọng lượng tối đa cao hơn thanh cửa ở mức 136kg. £ 99,99, mua trên amazon.co.uk
Powerbar 2
Một thanh tuyệt vời khác có thể được trang bị nhanh chóng trên cửa ra vào, lợi thế chính của Power Bar 2 so với các sản phẩm tương tự khác là nó được gắn tự nhiên cao hơn khỏi mặt đất, khiến thói quen kéo của bạn trở nên khó khăn hơn. Nó cũng gấp lại để gói đi bằng phẳng. £ 24,48, mua trên amazon.co.uk
Capital Tyro S1
Bảo đảm thanh nặng này đúng cách với tường gạch và nó có thể chứa tới 350kg trọng lượng, khiến nó trở thành một lựa chọn vững chắc cho bất cứ ai cảm thấy thanh cửa là quá mỏng manh cho tập luyện của họ (mặc dù có lẽ đã đến lúc quay số kipping). Có nhiều kẹp khác nhau và thanh được thiết kế để mang lại cho bạn nhiều khoảng hở từ tường được gắn vào. £ 42,99, kiểm tra giá trên amazon.co.uk
