Bạn có cảm thấy bị sa lầy và mệt mỏi vì căng thẳng tâm thần không? Dưới đây là 14 busters căng thẳng ngay lập tức có thể giúp giảm căng thẳng và tiếp thêm sinh lực cho bạn trong thời gian không!
Cho dù bạn đang làm việc, ở trường hay ở nhà làm công việc nhà, áp lực của những thứ bạn cần phải thực hiện có thể khiến bạn phải mất phí. Cơ thể của bạn bị mệt mỏi, tâm trí của bạn trở nên mệt mỏi và bạn thậm chí có thể cảm thấy bị đốt cháy cảm xúc. Nhưng bạn có lựa chọn nào khác ngoài việc truy cập vì bạn cần hoàn thành mọi thứ?
Những gì bạn thực sự cần chỉ là một vài phút off để cung cấp cho cơ thể của bạn một cơ hội để phục hồi từ các hoạt động căng thẳng bạn đang làm. Có rất nhiều thứ bạn có thể làm để giảm căng thẳng, từ việc dọn dẹp tâm trí để ăn thứ gì đó để di chuyển.
14 bộ giảm chấn căng thẳng để xóa và nạp năng lượng cho tâm trí của bạn
Dưới đây là một số cách chắc chắn bạn có thể sử dụng để quay trở lại đúng hướng mà không phải kéo dài giới hạn của mình.
# 1 Có một miếng sôcôla đen. Bây giờ không đi đào vào phòng đựng thức ăn cho một quán bar Snickers. Nó nói rằng để có được những lợi ích de-stressing đầy đủ của sô cô la, bạn cần một nội dung ca cao ít nhất 70%. Nhưng đó vẫn là tin tốt vì bạn sẽ có hương vị thơm ngon của sô cô la trong miệng của bạn, và bạn cũng sẽ nhận được một tăng caffeine tự nhiên!
# 2 Kéo căng lưng của bạn. Khi bạn bị sụt giảm trước máy tính cả ngày, bạn có thể không chú ý nhiều đến cách bạn đang ngồi. Điều này chỉ làm tăng thêm trọng lượng cho lưng dưới của bạn, và sự căng thẳng này kết hợp với một tấn công việc chắc chắn sẽ làm hao mòn bạn.
Để tránh điều này, hãy kéo dài hàng giờ để cột sống trở lại căn chỉnh. Với bàn chân của bạn phẳng trên sàn nhà, chỉ cần giơ cánh tay của bạn lên và đạt đến xa như bạn có thể để giúp làm dịu lưng và tay chân của bạn.
# 3 Nghe bài hát yêu thích của bạn. Sẽ luôn có một bài hát vui vẻ giúp bạn có tâm trạng tốt. Làm cho nó tiện dụng trên điện thoại của bạn và cho nó nghe khi bạn cảm thấy như tâm trí của bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi.
Hát cùng với nó trong khi bạn đang có cà phê của bạn phá vỡ, và những người hiểu biết, bài hát hạnh phúc của bạn có thể làm sáng lên toàn bộ văn phòng! Nếu bạn không có một bài hát vui vẻ, tôi sẽ gợi ý - Đã được thử trên Cảm giác bởi Blue Swede hoặc â € œKhông phải lo lắng Hãy hạnh phúc bởi Bobby McFerrin.
# 4 Ngửi một số hoa oải hương. Bạn có thể đã biết rằng hoa oải hương được biết đến với hiệu ứng thư giãn của nó. Bằng cách ngửi thấy mùi hương dễ chịu này, bạn có thể nói với tâm trí của bạn để thư giãn và bình tĩnh lại một chút. Hầu hết thời gian, căng thẳng được đưa ra bằng cách suy nghĩ quá nhiều về những gì sẽ xảy ra nếu bạn không hoàn thành mọi thứ. Loại bỏ những suy nghĩ đó và tập trung vào các công việc của bạn bằng cách ngửi thấy mùi gì đó với mùi hương oải hương.
# 5 Làm mất nét đôi mắt của bạn. Một lần nữa, máy tính thường đổ lỗi cho việc này. Nhìn chằm chằm vào một màn hình có thể mất số tiền của nó trên đôi mắt của bạn. Bạn có thể không nhận thấy nó, nhưng cơn đau nhói nhẹ phía sau đôi mắt của bạn có thể dẫn đến các vấn đề về vận động oculomotor lâu dài. Ngoài ra, nó có thể dẫn đến đau đầu khi bị bỏ qua quá lâu. Giải pháp? Nhìn xa vào một khu vực trung tính như một bức tường hoặc một bức tranh đơn giản và sau đó chỉ nhìn chằm chằm. Bạn sẽ nhận thấy đôi mắt của bạn mất tập trung, và điều này lần lượt cũng có thể giúp bạn xóa bỏ tâm trí.
# 6 Cuddle với bạn thân của bạn. Vật nuôi thực sự là thuốc giảm căng thẳng tự nhiên. Chỉ cần nhìn vào sự vô tư và đáng yêu của họ là đủ để khiến bạn quên đi vấn đề của mình! Khi bạn cảm thấy bị sa lầy bởi công việc, hãy dành thời gian với thú cưng của bạn và nói với anh ấy / cô ấy về điều đó. Người bạn của bạn có thể không có bất kỳ ý tưởng những gì bạn đang nói về, nhưng chỉ đơn giản là dành thời gian với một sinh vật yêu thương đã có thể giúp giảm căng thẳng.
# 7 Nibble trên một số loại hạt. Các loại hạt tự nhiên chứa đầy magiê, giúp giảm mức độ hormone căng thẳng. Một số ít các loại hạt hoặc thậm chí một gói nhỏ của hỗn hợp đường mòn sẽ có thể làm các trick. Đối với một số người, munching vào một cái gì đó giòn giúp giữ cho tâm trí của họ ra khỏi căng thẳng của họ. Vì vậy, thay vì lấy một túi đầy cholesterol, hãy tìm một số loại hạt lành mạnh!
# 8 Chơi một cấp độ trên một trò chơi bình thường. Nhà thiết kế trò chơi khéo léo ở chỗ họ có thể xây dựng các trò chơi giản dị khá dễ chơi nhưng đủ thách thức để giữ cho bạn tập trung. Bạn có thể đã biết về cơn sốt Candy Crush, vì vậy bạn có một số ý tưởng về cách trò chơi gây nghiện như thế này. Nhưng tất nhiên, không được mang đi chơi trò chơi của bạn và giới hạn bản thân chỉ với một cấp độ cho mục đích phá hoại.
# 9 Gọi cho một người bạn. Nói chuyện với ai đó gần gũi có thể giúp giữ cho cảm xúc tiêu cực ở vịnh. Khi bạn gọi cho bạn mình, đừng coi đó là cơ hội để trút hết mọi nỗi thất vọng của bạn. Thay vào đó, có một cuộc trò chuyện bình thường và bắt kịp về những gì cả hai bạn đã được lên đến.
Lên kế hoạch gặp gỡ để cung cấp cho bạn một cái gì đó để mong đợi. Đôi khi, tất cả những gì chúng tôi thực sự cần là một lời nhắc nhở rằng ai đó quan tâm đủ để nói chuyện với chúng tôi khi chúng tôi cảm thấy buồn.
# 10 Có tiếng cười. Tiếng cười thực sự là một trong những loại thuốc tốt nhất và hiệu quả nhất hiện có. Bạn có thể nhận thấy rằng đi chơi với anh chàng văn phòng vui nhộn giúp giữ tinh thần lên. Nếu không có ai xung quanh để chia sẻ trò hề, bạn luôn có thể đếm trên internet!
Có rất nhiều video hài hước trên YouTube cũng như một số bài đăng thú vị từ khắp nơi trên web. Ngồi lại và có một vài tiếng cười nồng nhiệt và bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ cảm thấy tươi mới và năng suất hơn sau đó.
# 11 Chỉnh sửa trang điểm của bạn. Đối với phụ nữ, trang điểm có thể là một hình thức thiền định.Bạn phải tập trung để có được những bộ phim hoàn hảo trên bút kẻ mắt của bạn hoặc cây cung của Cupid được xác định hoàn hảo bằng son môi của bạn. Như họ nói, tìm kiếm tốt có thể giúp bạn bắt đầu cảm thấy tốt, vậy tại sao không thưởng thức trong nghi lễ nhỏ này trong thời gian ăn trưa của bạn?
# 12 Viết ra những gì bạn đang cảm thấy. Căng thẳng có thể được so sánh với hơi nước tích tụ trong cơ thể bạn. Trừ khi bạn cung cấp cho nó một lối thoát, nó sẽ xây dựng và làm cho bạn phát nổ. Nhưng không phải theo nghĩa đen, tất nhiên! Một trong những cửa hàng hiệu quả nhất là viết ra chính xác những gì bạn cảm thấy.
Giữ nhật ký hoặc tệp trên máy tính mà bạn có thể sử dụng để ghi lại suy nghĩ của mình. Nó không phải là chất lượng giải thưởng Pulitzer. Nó chỉ là một hoạt động nhỏ để giúp giảm bớt hơi nước.
# 13 Tập thể dục. Endorphins đang tăng lên bất cứ khi nào bạn nhận được mồ hôi của bạn trên. Một ngày dài làm việc có thể khiến bạn cảm thấy như bạn thậm chí không có năng lượng để đi bộ đến trạm xe buýt. Nhưng ngược lại, dần dần đi vào một chế độ tập thể dục sau giờ làm việc có thể giúp tăng mức năng lượng lâu dài của bạn, do đó làm cho bạn cảm thấy như bạn có thể thực hiện bất cứ điều gì! [Đọc: 25 lời khuyên đầy cảm hứng để có động lực và bắt đầu làm việc]
Sau khi bạn đổ mồ hôi ra khỏi tất cả những căng thẳng trong cơ thể, bạn có thể tắm và ngủ thật sâu, trẻ trung.
# 14 Hít sâu dưới bụng. Căng thẳng thường chịu trách nhiệm cho sự gia tăng nhịp tim của bạn. Điều này thậm chí có thể là tiền thân của cuộc tấn công hoảng loạn. Để chống lại tác động sinh lý của việc bị căng thẳng, hơi thở sâu bắt đầu từ bụng dưới của bạn có thể giúp làm chậm nhịp tim của bạn.
Hít thật sâu từ mũi và giữ nó trong năm giây. Sau đó, từ từ thả hơi thở của bạn trong năm đếm qua miệng của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn thư giãn vai của bạn khi bạn làm điều này. Lặp lại điều này một vài lần bất cứ khi nào bạn cảm thấy tim mình đập quá nhanh.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy ít năng lượng hoặc bị đốt cháy vì tất cả những căng thẳng và mệt mỏi mà bạn đang trải qua, chỉ cần sử dụng bất kỳ trong số 14 người phá sản dễ dàng này. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay lập tức và cảm thấy tích cực hơn rất nhiều!
