Những gì bạn làm mỗi buổi sáng có thể thực sự tạo sự khác biệt trong việc biến đổi ngày của bạn từ tầm thường sang hiện tượng! Dưới đây là 11 thói quen để giúp bạn tăng cường.
Bạn đã nghe câu nói đó, â € œThái độ là mọi thứ, và trong trường hợp này, nó chắc chắn nhất là. Khi bạn cố ý quyết định làm mọi thứ mỗi sáng để chỉ tâm trí và cơ thể của bạn theo một hướng tích cực, những điều tuyệt vời nhất định sẽ xảy ra.
Trong thế giới có nhịp độ nhanh và phụ thuộc vào công nghệ này, nhiều người bắt đầu buổi sáng của họ trên chân sai. Họ đã tỉnh táo bởi báo thức trên điện thoại của họ, và vì họ đã có điện thoại của họ trong tay, họ cũng có thể kiểm tra Facebook, Twitter, Instagram, email của họ, và một loạt những thứ khác mà bắn phá tâm trí dễ bị tổn thương nhất. Cảm thấy tội lỗi chưa?
Rõ ràng, đây không phải là cách bạn có được một khởi đầu tuyệt vời. Vì vậy, chúng tôi đang ở đây với một số thói quen buổi sáng để perk bạn phải lên!
Thói quen buổi sáng để tiếp sinh lực và hồi sinh bạn
Bắt đầu một khởi đầu tích cực mỗi ngày giúp đảm bảo ngày của bạn tiếp tục trên một lưu ý cao. Ngay cả khi bạn đứng dậy ở phía bên phải của giường, vì vậy để nói chuyện, kết hợp chỉ một hoặc hai thói quen sau đây vào thói quen buổi sáng của bạn sẽ giúp bạn có một ngày tuyệt vời.
# 1 Thức dậy sớm. Đây sẽ là ưu tiên hàng đầu của bạn, bởi vì bạn sẽ cần thêm thời gian để tận hưởng thói quen buổi sáng mới và cải thiện của bạn. Bây giờ, tôi biết điều này nghe có vẻ giống như điều mà không ai thực sự muốn làm, nhưng hãy tin tôi khi tôi nói rằng việc chuyển đổi thời gian của bạn từ giờ khuya đến giờ sáng sớm là thỏa mãn hơn, và sự khác biệt trong tâm trí và cơ thể của bạn là khá đáng chú ý.
Thời gian lý tưởng để thức dậy * tùy thuộc vào mùa * là trong hoàng hôn dân sự, hoặc ngay trước khi mặt trời mọc. Điều này là hoàn hảo, bởi vì có đủ ánh sáng để xem, những con chim đã chirping và chào đón một ngày khác, và bạn sẽ có thể bắt mặt trời mọc - nếu đó là những gì các chuyến đi của bạn kích hoạt. Bạn càng có thể tăng và nghỉ hưu với ánh nắng mặt trời, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Cố gắng giải phóng một tiếng rưỡi cho chính mình trước khi bạn cần phải ra ngoài cửa.
# 2 Uống một ly nước chanh. Sau khi ngủ trong tám giờ, cơ thể của bạn bị mất nước. Uống một ly nước ấm với chanh trong nước sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên nhanh chóng và giúp cho đường tiêu hóa của bạn sẵn sàng cho bữa ăn trong ngày. Uống nước chanh cũng làm cho cơ thể bạn trở thành trạng thái kiềm, gây khó khăn cho bệnh tật và bệnh tật.
Sử dụng nước ấm để tránh gây sốc cho hệ thống của bạn trước tiên vào buổi sáng. Nếu hương vị của chanh là quá chua cho bạn, thêm một liên lạc của honeyâ € "tốt rawâ €" để làm ngọt nó lên một chút.
# 3 Chải lưỡi của bạn. Nếu bạn không cạo hoặc chải lưỡi như một phần của nghi thức đánh răng, bạn sẽ muốn bắt đầu ngay bây giờ. Một khi bạn làm, bạn sẽ tự hỏi làm thế nào bạn đã bao giờ rời khỏi nhà mà không làm điều đó. Không chỉ cạo lưỡi của bạn giúp loại bỏ hơi thở buổi sáng khủng khiếp, nó cũng đầu mối cơ thể của bạn vào thực tế rằng đó là thời gian để tăng và tỏa sáng. Như một tiền thưởng thêm, thức ăn có vị ngon hơn nhiều khi bạn cạo lưỡi.
#4 Làm một số trải dài. Nó không phải là bất cứ điều gì vất vả, hoặc thậm chí bất cứ điều gì mà làm cho bạn đổ mồ hôi. Chỉ cần làm vài bước để nới lỏng cơ bắp của bạn và giúp cơ thể bạn di chuyển. Bạn thậm chí có thể sử dụng thời gian này để tập yoga hoặc tập thể dục nhẹ nếu bạn đang cố giảm cân. Nếu bạn không phải là một người tập thể dục thường xuyên, hãy bắt đầu chậm lại và làm việc theo nhịp độ của riêng bạn. Bạn nên dành năm đến mười phút kéo dài mỗi buổi sáng. [Đọc: 25 lời khuyên đầy cảm hứng để có động lực để tập luyện vào sáng ngày mai]
# 5 Thư bị trả lại trên tấm bạt lò xo nhỏ. Số tiền bạn chi tiêu trên một tấm bạt lò xo nhỏ cũng đáng để đầu tư. Bài tập có tác động thấp và phù hợp với mọi cấp độ tập thể dục. Bạn thậm chí không cần phải nhảy rất cao để gặt hái những lợi ích. Chỉ cần bouncing trên trampoline mỗi buổi sáng * khoảng 100 bị trả lại * là đủ để khuyến khích thoát bạch huyết, cải thiện sức khỏe tuyến giáp, và thắt chặt và giai điệu tất cả các nhóm cơ trong cơ thể.
Một tiền thưởng nảy? Nó cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn một cách tự nhiên, vì vậy bạn có thể tránh các thức uống có đường, có chứa caffein. Nhảy hoặc bị trả lại trong suốt cả ngày bất cứ lúc nào bạn cảm thấy bạn cần một sự lựa chọn nhanh chóng.
# 6 Chải cơ thể của bạn. Thực hành được gọi là đánh răng khô, và đó là một thực hành toàn diện cũ kích thích tuần hoàn và loại bỏ các tế bào da chết. Về cơ bản, nó giúp cơ thể của bạn trông và cảm thấy tốt hơn.
Bí quyết để đánh răng khô là làm việc theo cách của bạn đối với trái tim của bạn. Bắt đầu trên cánh tay hoặc chân của bạn, và chải theo cách của bạn. Khi bạn đã chải toàn bộ cơ thể của bạn * bạn có thể cần phải tranh thủ sự giúp đỡ của người khác cho lưng của bạn *, bạn có thể nhảy trong vòi sen. Bàn chải khô thích hợp cho thói quen này là một bàn chải có lông cứng đủ để tẩy tế bào chết, nhưng không quá cứng đến nỗi đau.
# 7 Truyền cảm hứng cho tâm trí bạn bằng âm nhạc thăng hoa. Đặt mình vào đúng khung hình của tâm trí bằng cách nghe nhạc bạn tìm thấy đẹp hoặc đọc một cuốn sách bạn tìm thấy cảm hứng. Bạn đặt mình lên để thành công khi tâm trí của bạn đang suy nghĩ tích cực. Não của bạn đang đói cho thông tin, do đó, nó ăn uống lành mạnh â € œbrain foodâ € Â cũng giống như bạn nuôi dưỡng cơ thể xử lý lành mạnh của bạn.
Như một lưu ý phụ, bạn có thể nghe các loại nhạc khác nhau tùy thuộc vào loại ngày bạn có trước.Ví dụ, nếu bạn có một ngày bận rộn, hành động đóng gói, bạn có thể muốn nghe một cái gì đó mà bạn được bơm và sẵn sàng để đi. Nếu bạn biết ngày của bạn sẽ là một trong những căng thẳng, một cái gì đó nhẹ nhàng hơn một chút có thể được theo thứ tự.
# 8 Uống một ly sinh tố xanh. Bạn không bao giờ nên bắt đầu ngày mà không nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Một smoothie màu xanh lá cây là một sự lựa chọn hoàn hảo. Phần màu xanh lá cây của sinh tố là phần có lợi nhất cho cơ thể vì nó có nhiều khả năng cải xoăn, rau bina, hoặc một số loại lá xanh khác có chứa chất dinh dưỡng thực vật, khoáng chất và chất xơ. Tìm một công thức bạn thích * Internet đầy ắp chúng * và uống nó mỗi buổi sáng.
Bạn không tin rằng một sinh tố xanh tạo ra sự khác biệt lớn như vậy? Đặt hẹn giờ trong 30 phút sau khi uống xong và xem bạn cảm thấy khỏe như thế nào.
# 9 Thiền. Trước khi ra ngoài để bắt đầu một ngày, việc thanh toán bù trừ tâm trí của bạn thực sự có thể giúp bạn đạt được tư duy tích cực hơn. Thực sự không có cách nào để thiền, vì vậy bất cứ điều gì bạn cảm thấy thoải mái là hoàn hảo. Nghe nhạc nhẹ - hoặc không. Ngồi hoặc nằm xuống. Đó là tất cả tùy thuộc vào bạn, miễn là bạn dành một vài phút mỗi buổi sáng tập trung vào bên trong. [Đọc: Đúng cách để tìm sự bình an nội tâm trong một mối quan hệ lộn xộn]
# 10 Nụ cười với chính mình. Tôi biết, nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng mỉm cười với chính mình trong gương trong khoảng 30 giây mỗi ngày giúp tăng lòng tự trọng của bạn; ita € ™ s như cho mình một chút pep nói chuyện. Nó không phải là một nụ cười lớn, ngốc nghếch đầy hàm răng. Ngay cả một nụ cười làm việc kỳ diệu. Nếu bạn cảm thấy cần phải tự cho mình một vài lời khuyến khích, hãy làm như vậy. Đây là sự thật - một thời gian, nơi bạn có thể nói chuyện với phần sâu hơn của chính mình để khuyến khích bạn vượt qua ngày hôm sau. [Đọc: Xây dựng lòng tự trọng của bạn - 35 điều thú vị để tự nói với mình trước gương]
# 11 Chọn top 3 của bạn. Nghi lễ buổi sáng cuối cùng này là một nghi lễ quan trọng. Thế giới ngày nay là một cuộc đua chuột có nhịp độ nhanh khiến chúng tôi cảm thấy bị choáng ngợp và đủ điều kiện. Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy lập danh sách mỗi sáng trong ba điều đầu bạn phải được thực hiện trước khi ngày kết thúc. Đó là tất cả về các ưu tiên, do đó, trên tất cả những thứ khác, hãy thực hiện ba điều này.
Một khi bạn thiết lập các ưu tiên, bạn bắt đầu nhận ra rằng một số những điều nhỏ hơn bạn thường nhấn mạnh về tất cả những gì quan trọng, sau khi tất cả. Trong thực tế, bạn sẽ xây dựng sự tự tin để thực hiện những điều lớn hơn và tốt hơn, và sẽ có khả năng biết những gì quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn.
Bí quyết ở đây là chỉ đặt ba thứ vào danh sách của bạn. Còn nữa, và bạn sẽ kết thúc đúng nơi bạn đã ở trước đó. Hoàn thành ba điều quan trọng mỗi ngày là truyền cảm hứng và giảm căng thẳng. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi bạn áp dụng thực hành này.
[Đọc: Phá hoại hạnh phúc của bạn - 12 cách bạn đang hủy hoại cuộc sống của chính mình mỗi ngày]
Bạn không phải chấp nhận tất cả các nghi thức này vào thói quen buổi sáng của bạn, nhưng việc thêm một hoặc hai người sẽ tạo ra một thế giới khác biệt cả về tinh thần và thể chất. Hãy nhớ rằng, bạn có quyền kiểm soát hướng đi trong ngày của bạn. Nó tùy thuộc vào bạn để làm cho mỗi ngày tuyệt vời.
