Giữa peloton chuyên nghiệp, thực phẩm thực sự thay thế cho các quán bar và gel - các nhà dinh dưỡng cho rằng nó dễ tiêu hóa hơn và ít có khả năng gây ra những vụ nổ giữa chừng. Món ăn có sẵn bao yên ngựa này được nấu trong vòng chưa đến 15 phút và gói nó trong lá có nghĩa là bạn có một lượng protein và chất béo di động. Không có kế hoạch để chu kỳ bất cứ nơi nào? Chỉ cần có nó cho bữa ăn sáng.
Trứng nướng với phô mai và thịt xông khói
Thành phần (phục vụ 4)
12 quả trứng / 12 rashers thịt xông khói / 60g grated Parmesan / 2tbsp hạt cải dầu
Nhấp vào đây để biết thêm công thức nấu ăn trứng
Để làm cho
- Làm nóng lò đến 180 ° C / dấu gas 4.
- Nướng thịt xông khói cho đến khi sắc nét và đặt sang một bên.
- Grease mỗi cốc của một khay muffin 12-cup, sau đó crack một quả trứng vào mỗi một. Đặt ở giữa lò nướng của bạn và nấu trong mười phút, xoay khay nửa chừng thông qua nấu ăn.
- Chia nhỏ thịt xông khói thành những miếng nhỏ. Lấy trứng ra khỏi lò, đậy khay bằng miếng thịt xông khói và phô mai và quay trở lại lò trong vài phút cho đến khi được đặt.
- Lấy ra khỏi khay bằng thìa nhỏ và dùng.
Giá trị dinh dưỡng
Trứng cung cấp biotin, giúp ổn định lượng đường trong máu.
Parmesan cung cấp vitamin a, làm tăng khả năng miễn dịch.
Bacon cung cấp kẽm, giúp tăng trưởng cơ bắp
Làm cho các công thức nấu ăn trứng đóng gói
