Bánh mì bị mất chất béo - Gà và mozzarella
Thành phần
1 bagel nguyên hạt / 50g ức gà nấu chín / 30g mozzarella / ½ cà chua / 2tsp pesto xanh / 1tsp lá húng quế xắt nhỏ
Để làm cho
- Cắt thịt gà, mozzarella và cà chua. Lây lan pesto trên các lát mozzarella.
- Cắt bánh mì thành một nửa và lớp thành phần đồng đều trên nó. Trang trí với húng quế.
Calo: 329 kcal
Portein: 19g
Carbs: 34g
Mập: 18g
Các bagel xây dựng cơ bắp - Parma ham và feta
Thành phần
1 bagel nguyên bột / 20g feta / Số ít ô liu đen / ½ ớt đỏ / Số ít lá rau bina / 30g Parma ham
Để làm cho
- Cắt feta thành khối, cắt ô liu và xúc xắc hạt tiêu.
- Cắt bánh mì thành một nửa và bắt đầu với lá rau bina và giăm bông, lớp thành phần đều trên nó.
Calo: 420 kcal
Portein: 22g
Carbs: 43g
Mập: 19g
Bánh mì tăng cường năng lượng - Cá ngừ và bơ
Thành phần
1 bánh mì nguyên hạt / ½ quả bơ / 4 ô liu xanh / ½ lon cá ngừ / 1tbsp sữa chua Hy Lạp
Để làm cho
- Cắt bơ và ô liu. Xả cá ngừ và trộn nó với sữa chua Hy Lạp.
- Cắt bánh mì thành một nửa và đặt lát bơ lên đó, phủ chúng với hỗn hợp cá ngừ và phân tán ô liu lên trên.
Calo: 352 kcal
Portein: 23g
Carbs: 46g
Mập: 11g
