Ăn vặt có thể là sự sụp đổ của bất kỳ nỗ lực nào trong chế độ ăn uống lành mạnh. Việc chọn mua các loại kẹo như sô cô la, khoai tây chiên và bánh quy có thể nhanh chóng làm tăng lượng calo hàng ngày của bạn và thậm chí các lựa chọn mua sắm lành mạnh hơn như thanh protein và trái cây sấy khô có thể có nhiều đường.
Cũng giống như việc theo dõi những gì bạn đang ăn bằng cách nấu bữa tối của riêng bạn dễ hơn là chọn bữa ăn vi sóng, làm đồ ăn nhẹ của riêng bạn đảm bảo bạn không quá tải đường, muối, chất béo và calo.
Dù nguồn gốc của đồ ăn nhẹ của bạn là gì, tuy nhiên, điều quan trọng là chúng thỏa mãn sự thèm ăn giữa buổi sáng / giữa buổi chiều / đêm khuya của bạn, nếu không bạn sẽ quay lại bánh quy trong thời gian ngắn. Công thức nấu khoai tây chiên này được tạo ra bởi Tiến sĩ Rupy Aujla (Nhà bác sĩ của nhà bếp) như một phần của chiến dịch GoodnessToGo của Táo Anh - được đóng gói đầy đủ hương vị, làm cho nó trở thành giải pháp hoàn hảo cho những bữa ăn trưa giữa bữa ăn. Hãy nấu một mẻ các loại khoai tây chiên này một phần trong thói quen buổi tối chủ nhật của bạn và bạn sẽ có một lọ đầy đồ ăn nhẹ lành mạnh để mang đến văn phòng vào sáng thứ Hai.
Thành phần
- 400g táo Braeburn
- 1tsp đất quế
- Hạt bạch đậu khấu 1tsp
- Groundtsp gừng mặt đất
- Chút muối
- Dầu dừa 1tsp
Xem các món ăn nhẹ có lượng calo thấp có liên quan: Picks lành mạnh nhất của chúng tôiBắt đầu trò chơi ăn nhẹ của bạn với quả bóng năng lượng và quả hạnh nhân công thức này
phương pháp
- Làm nóng lò đến 160 ° C (quạt được hỗ trợ) hoặc đánh dấu gas 3.
- Trộn các loại gia vị vào tô.
- Cắt mỏng quả táo thành các vòng 1-2mm và chạm vào chúng để hạt rơi ra.
- Bao gồm các lát với hỗn hợp gia vị và đặt trên một khay nướng mỡ với dầu dừa hoặc lót bằng giấy nướng.
- Nướng trong 45 phút cho đến khi khô. Biến những quả táo nửa chừng cho đến khi nướng và đưa chúng ra khỏi lò nướng một chút sớm nếu bạn thích chúng hơi dai.
- Để nguội và bảo quản trong bình kín.
Bạn có thể thử nghiệm với các loại gia vị khác nhau để tạo ra các biến thể chip táo của riêng bạn. Táo đất và hạt nhục đậu khấu là những lựa chọn tốt khác, hoặc nếu bạn thích đồ ăn nhẹ của bạn để được mặn, hãy thử sử dụng ½tsp mặt đất ớt, một nhúm muối, ½tsp hạt tiêu đen và 1tsp mặt đất thì là để pha trộn gia vị của bạn.
