Huấn luyện viênTiêu đề của chị gái Thể dục nam và Huấn luyện viên cơ thể Joe Wicks đi ngược trở lại. Quay trở lại năm 2014, đó là khi Wicks đã chứng minh điều này siêu dễ dàng, vô cùng ngon không nướng bánh bơ đậu phộng công thức protein nâu brownie trong một nạc 15 giây. Xem video ở trên hoặc làm theo hướng dẫn bên dưới.
Thành phần
- 75g yến mạch
- 150g ngày
- 50g quả việt quất khô
- 25g quả óc chó
- 25 hạnh nhân
- 75g whey protein
- 30g dầu dừa
- Bột cacao 2 muỗng canh
- 75g bơ đậu phộng giòn
- 3 ô sô cô la ca cao tan chảy 90%
Xem EXCLUSIVE có liên quan: Bài tập mất chất béo trong vòng bốn tuần của Joe Wicks'Có 10 ý tưởng ăn nhanh siêu nhanh được yêu thích từ Joe WicksTrợ giúp cơ thể đang thực hiện nhiệm vụ
phương pháp
- Trộn yến mạch, ngày tháng, quả việt quất, quả óc chó, hạnh nhân, protein whey và dầu dừa trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm.
- Làm mịn hỗn hợp trên giấy nướng.
- Đổ bơ đậu phộng lên trên và vỗ nhẹ vào mặt sau của một thìa gỗ.
- Mưa phùn trên sô cô la tan chảy.
- Đặt trong một tủ lạnh và để lại để thiết lập.
- Cắt các hỗn hợp được đặt thành các thanh.
- Scoff.
