Tất cả chúng ta đều cảm thấy lo lắng vào một lúc nào đó trong cuộc sống của mình, nhưng điều này không nhất thiết phải dễ dàng nhận ra hơn khi lo lắng xuất phát từ một cảm xúc ngắn hạn đối với một vấn đề sức khỏe tâm thần lâu dài.
Sản xuất tại Chelsea Ngôi sao Sam Thompson chịu đựng sự lo lắng trong một năm trước khi anh nhận ra điều gì đã xảy ra. Huấn luyện viên đã nói chuyện với Thompson trong Mo Mission, một thách thức gây quỹ Movember Move trong đó một nhóm các nhân vật nổi tiếng đã thực hiện một loạt các thử thách kiểu SAS trong khoảng thời gian 24 giờ.
Bạn mất bao lâu để nhận ra rằng bạn đang bị lo âu?
Độ tuổi fucking - giống như một năm! Tôi không có đầu mối. Tôi chỉ cảm thấy thật kỳ lạ và mệt mỏi. Giống như tôi đã có một tấm màn che trên đôi mắt của tôi. Tôi đã mờ suốt thời gian, như tôi không ở trên thế giới. Và tôi đã có những kiểu ngủ rất tệ. Tôi sẽ không ngủ như ba ngày.
Tôi không sống cuộc sống chút nào. Tôi thành thật cảm thấy như mình sắp chết. Tôi giữ nó cho bản thân mình cho lứa tuổi, mà làm cho nó thậm chí còn tồi tệ hơn. Và sau một năm, tôi xoay xở tìm ra tất cả với sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè.
Bạn nói với ai đã giúp bạn nhận ra đó là sự lo lắng?
Đó thực sự là mẹ của tôi. Tôi bắt đầu khóc với mẹ tôi, hỏi những gì đang xảy ra với tôi. Cô ấy nói nó nghe có vẻ như lo lắng. Sau đó, tôi đã đi đến bác sĩ và cô ấy nói với tôi rằng tôi đã lo lắng và đã cho tôi cách để đối phó với nó. Tôi tin tưởng mạnh mẽ rằng bạn nên nói chuyện với bạn bè và gia đình - đó là những gì tôi đã làm và điều đó thực sự hữu ích.
Bây giờ bạn đã trải qua trải nghiệm, nhìn lại có bất kỳ thứ gì đó là một lá cờ đỏ cụ thể mà bạn không nhận ra vào thời điểm đó không?
Tấm màn che mắt, nơi bạn cảm thấy như đang ở trong thế giới giấc mơ và bạn không hoàn toàn… với tất cả mọi người. Đó là lá cờ đỏ lớn nhất.
Đã được trong mắt công chúng làm cho nó khó khăn hơn?
Một trăm lần. Tôi không có nó cho đến khi tôi ở trong mắt công chúng. Tôi nhớ khi nó lần đầu tiên xảy ra - tôi không thể ngủ được. Nó trở nên tệ hơn và tệ hơn, và tôi phải quay phim. Nó cũng giống như tôi đã nổi bật hơn thông qua Sản xuất tại Chelsea rằng nó bắt đầu trở nên tồi tệ hơn.
Điều gì đã giúp bạn đối phó với sự lo lắng của bạn?
Bạn có thể đi phòng tập thể dục hoặc chạy bộ, điều này thực sự hữu ích - tập thể dục là chìa khóa trong trải nghiệm của tôi. Nói chuyện với ai đó ngay từ đầu cũng rất quan trọng, bởi vì tôi không biết chuyện gì đang xảy ra. Nó cảm thấy rất tốt cho một người nào đó để nói "thành thật mà nói, rất nhiều người có vấn đề này". Chỉ cần biết nó là gì, và vô số người nhận được nó - tôi cảm thấy ngay lập tức tốt hơn.
Đó là một phần lý do tôi làm điều này - để làm cho mọi người ý thức hơn rằng có thể nói chuyện với mọi người về nội dung này. Nó có thể cứu sống bạn. Tôi không nói rằng tôi sẽ tự sát nhưng tôi đã đi xuống con đường tuyệt vọng, bởi vì tôi không biết tại sao tôi lại cảm thấy như tôi và tôi không thể làm gì được.
Xem liên quan "Tôi lo lắng ít hơn bây giờ, bởi vì tôi chạy nhiều hơn" - Cách chạy có thể giúp sức khỏe tinh thần của bạn3 cách đơn giản để giảm căng thẳng và lo âuĐây là cách nói nếu bạn nên thấy bác sĩ về sức khỏe tâm thần của bạn
Làm thế nào để bạn duy trì sức khỏe tâm thần tốt hàng ngày?
Có một thói quen. Mọi người sẽ có ý kiến khác nhau về điều này, nhưng tôi tin rằng có một thói quen tốt là điều tốt nhất bạn có thể làm. Biết những gì bạn đang làm từng ngày và chỉ hoạt động. Đó là những gì tôi đã làm. Có nhiều cách bạn có thể giúp bản thân và tôi thực sự tin rằng tập thể dục và hoạt động rất lớn.
Bạn có một số lời khuyên về những gì mọi người nên tìm cho ra, để biết nếu họ đang bị lo lắng?
Sự lo lắng xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau và nó phụ thuộc vào người đó. Tôi bị thiếu ngủ và cảm giác mờ nhạt trong đầu, nhưng đối với một số người, nó có thể đổ mồ hôi hoặc tim đập nhanh. Lo lắng là lý do cho rất nhiều vấn đề, và vấn đề là không có nhiều cách để chống lại nó - không có viên thuốc bạn có thể lấy hoặc bất cứ thứ gì như thế. Bạn phải vượt qua nó.
Điều tôi muốn nói là những gì bạn nghĩ có thể là một căn bệnh, nếu nó không được chẩn đoán là viêm amiđan hoặc đại loại như vậy, thì nhiều khả năng nó thực sự lo lắng. Tôi từng nghĩ rằng "Tôi sắp chết, tôi mắc bệnh này hoặc căn bệnh đó" nhưng thực sự lo lắng thể hiện chính nó theo nhiều cách khác nhau. Chỉ cần đi và nói chuyện với ai đó, sau đó bạn biết. Đó là khi bạn bắt đầu quá trình - bằng cách mở ra cảm xúc của bạn.
Hỗ trợ Sam và nhóm khi họ đi xa trong nhiệm vụ Mo Mission cuối cùng cho Movember. Tìm hiểu thêm tại Movember.com
