Buổi tập phim là một truyền thống được vinh danh. Đôi khi đó là một cảnh quay ngắn gọn của một người đàn ông làm báo chí mà không mặc áo sơ mi. Lần khác, đó là một đoạn phim dài 20 phút của lốp xe lật, đá cây chuối hoặc ném trọng lượng giả mạo rõ ràng xung quanh. Nhưng nếu bạn lấy cảm hứng tập luyện từ phim, họ có dạy bạn những thói quen xấu không? MF đã yêu cầu tuyển chọn các chuyên gia để đưa ra phán quyết của họ về một số cảnh tập luyện nổi tiếng nhất của điện ảnh.
Con Air
Tâp luyện: Theo các bộ phim, điều tốt nhất - hoặc thực sự là điều tốt duy nhất - về việc ở trong tù là số lượng thời gian bạn có thể chi cho các dự án tự cải tiến dựa trên tế bào. Đối với Cameron Poe (Nicolas Cage), bị cầm tù bất hợp pháp sau khi đẩy mũi của người đàn ông vào trong khi bảo vệ vợ, điều này bao gồm việc học origami, viết cho con gái mình, phát triển một con cá mập lố bịch và xây dựng một cơ thể có thân hình với cằm và cây chuối báo chí.
Lời phán quyết: 'Cho dù bạn đang ở trong tù vì tội giết người hay chỉ là khách sạn nhảy cho công việc, bạn có thể sử dụng đào tạo trọng lượng để phát triển sức mạnh, sức mạnh, sức chịu đựng và tim mạch,' huấn luyện viên sức mạnh và điều hòa CJ Swaby nói. 'Poe làm tốt để cân bằng đẩy và kéo trong thói quen của mình, nhưng đại diện của mình là nghi ngờ. Anh giữ quyền kiểm soát chặt chẽ với những cú kéo của mình, đòi hỏi sức mạnh tốt, nhưng anh cần phải làm việc cơ bắp thông qua đầy đủ các chuyển động vì lợi ích cao nhất. Điều này cũng tương tự như những lần nhấn tay - tôi đánh giá cao rằng anh ấy không có quán bar để cho phép chuyển động đầy đủ, nhưng ít nhất bạn nên chạm trán xuống sàn. Tốt hơn là cắt giảm số lượng đại diện và tập trung vào đầy đủ các chuyển động. ’
Rocky IV
Tâp luyện: Trong cuộc tranh luận về sự đào tạo vĩ đại nhất mọi thời đại, Rocky Balboa (Sylvester Stallone) đào tạo những huấn luyện viên không lành mạnh và sự dũng cảm cũ của người Mỹ chống lại cách tiếp cận dựa trên ống tiêm và máy móc của Ivan Drago (Dolph Lundgren) và Chiến tranh Lạnh nham hiểm của ông. các nhà khoa học thời Xô Viết. Drago cũng có vẻ sử dụng một trong những máy đục lỗ mà đôi khi bạn nhìn thấy tại hội chợ. Kết quả? Theo lời của Drago: "Anh ta giống như một miếng sắt." Lời phán quyết: "Rất khó để làm hỏng đoạn phim này", huấn luyện viên Darryl Edwards nói. "Rocky trở lại vấn đề cơ bản, chạy trên khắp địa hình khác nhau, cưa cây, ném đá, kéo xe trượt tuyết, mang theo khúc gỗ, chặt cây và chạy nước rút lên núi. Anh ta chuyển động quay như cắt gỗ và làm xoắn của Nga với một cái ách bò - nó sẽ chuyển sang những người làm cỏ khô của anh ta. Ông tập thể dục trong cái lạnh, mà các nghiên cứu cho thấy có thể cải thiện hiệu suất độ bền, và ở độ cao cao, trong đó cải thiện khả năng hiếu khí thông qua tăng số lượng tế bào máu đỏ. Anh ấy làm việc trên các bài tập đa hợp chất làm việc cho tất cả các nhóm cơ, không giống như Drago. 'Trong thực tế, Roberts nói, khóa đào tạo lớn của người Nga là phản tác dụng. ‘Máy làm giảm các yêu cầu của các cơ ổn định để hoạt động khi chúng hạn chế sức mạnh và khả năng hoạt động.’
Bourne Supremacy
Tâp luyện: Cố gắng kết hợp những kí ức tan vỡ của anh về việc làm những ops đen cho CIA, Jason Bourne (Matt Damon) chuyển đến Goa cùng với bạn gái của anh. Trong khi cô lọt vào những manh mối bí ẩn, Bourne vứt bỏ sự thất vọng của mình - và giữ mình trong trang trí - với một nước rút tốc độ cao dọc theo bãi biển đẹp như tranh vẽ. Lời phán quyết: Đây là một cách rất hợp lý để Bourne tập luyện, Edwards nói. Hầu hết các công việc của ông về chiến đấu là ngắn hạn và cường độ cao. Anh ấy chắc chắn không dựa vào tim mạch ổn định. Trong loại đào tạo này hệ thống tim mạch được đẩy đến giới hạn của nó và cơ thể sử dụng tất cả ba hệ thống năng lượng: ATP, glycolytic và oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy nó làm tăng 500% sự phát triển hormone tăng trưởng và tăng sản xuất testosterone, vì vậy nó rất tuyệt vời cho mọi người - ngay cả khi bạn muốn đặt cơ bắp. '
Tôi là huyền thoại
Tâp luyện: Là người đàn ông duy nhất còn sống trong một thế giới đầy ma cà rồng bị nhiễm virus là một công cụ động lực khá mạnh mẽ, đó có lẽ là lý do tại sao Robert Neville (Will Smith) chia thời gian thức dậy giữa nghiên cứu chữa bệnh, chạy nước rút trên máy chạy bộ - thực hiện các tải kéo. Lời phán quyết: "Neville đang thực hiện các hoạt động kéo theo sau cổ," Edwards nói. 'Trong khi nó rất hữu ích để thay đổi phạm vi chuyển động và loại kéo bạn làm, chúng có thể gây căng thẳng đáng kể trên cổ.' Ngoài ra, trong khi tim mạch là quan trọng, làm khoảng thời gian chạy nước rút hoặc khoảng thời gian Fartlek (thay đổi tốc độ của mình) trên máy chạy bộ có thể tốt hơn cho việc phát triển loại tập thể dục cần thiết để đột nhiên chạy trốn khỏi một gói những kẻ hút máu điên cuồng.
Anchorman
Tâp luyện: Sau khi nhóm tin tức Channel Six cố gắng - và thất bại - để lôi kéo đồng Veronica Corningstone (Christina Applegate) mới thông qua bộ phim dư luận Sex Panther, lỗi thời sai lạc và lời mời đến các bên trong quần của họ, Ron Burgundy (Will Ferrell) quyết định cho cô ấy hai vé xem chương trình súng và xem liệu cô ấy có thích hàng hóa không. Bức ảnh kết quả của một chiếc áo choàng lông, không có lông Ferrell làm những lọn tóc tập trung là một trong những bộ phim mang tính biểu tượng nhất trong điện ảnh hiện đại. "Chín trăm chín mươi tám …" Lời phán quyết: "Phạm vi chuyển động của Ron không thực sự quá tệ trong cảnh này", huấn luyện viên cá nhân Scott McGarry nói."Nhưng Veronica không ấn tượng - có lẽ cô ấy biết rằng, nếu anh ấy thực sự làm một nghìn lọn tóc như anh ấy tuyên bố, anh ấy rõ ràng đang làm việc với một trọng lượng quá nhẹ đối với anh ấy. Anh ta nên làm việc tốt hơn trong phạm vi từ 8 đến 12, lý tưởng cho phì đại, hoặc đánh biceps từ những hướng khác nhau với những lọn tóc búa.”Ngoài ra, anh ta có thể gắn một thanh kéo lên trong văn phòng của anh ta và làm một số cỗ máy chặt chẽ - một cược tốt hơn cho việc xây dựng cơ bắp hơn những lọn tóc bất tận.
