Protein lắc và cà phê có lẽ là hai đồ uống được yêu thích nhất bởi người đi tập thể dục của tất cả các sọc. Cà phê để giúp bạn chuẩn bị trước khi tập luyện và lắc protein để tiếp nhiên liệu cơ bắp của bạn sau đó. Hai thức uống tuyệt vời và một cặp đôi có thể được kết hợp thành một siêu mùa hè chinh phục tất cả. Chỉ cần sử dụng công thức cà phê đá này từ đại sứ Multipower David Templer.
“Thưởng thức thức uống cà phê đá này như một buổi chiều pick-me-up hoặc uống nó 30 phút trước khi tập luyện của bạn để cung cấp cho bạn một tăng trong khi đóng gói trong protein,” Templer nói.
Công thức dưới đây gợi ý sử dụng bột protein hương vị vani, nhưng Templer nói rằng bột mocha hoặc chocolate cũng có tác dụng.
Thành phần (Phục vụ một)
- 30g vani bột whey protein
- Sữa 300ml (theo sở thích của bạn, Templer khuyên dùng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân không đường)
- Cà phê
Xem Protein Shake RecipesA Công thức lắc protein gốc thực vật có tác dụng cho VegansHow Làm cho cà phê hoàn hảo không có vấn đề gì mà bạn chọn sản phẩm cà phê nào
phương pháp
- Việc chuẩn bị bắt đầu đêm trước. Pha cà phê nóng thường xuyên (mạnh như bạn muốn) và sau đó đổ nó vào một khay đá. Bật cà phê trong tủ đông qua đêm để biến thành khối băng cà phê. Làm rất nhiều nếu bạn muốn thưởng thức cà phê đá suốt cả tuần.
- Trộn 30g bột váng sữa vani với 300ml sữa bạn chọn và lắc đều cho đến khi protein và sữa trộn với nhau. Sử dụng sữa ở nhiệt độ phòng nếu có thể để các viên đá cà phê tan chảy sớm hơn.
- Bật khối cà phê ra khỏi khay và vào ly, sau đó đổ hỗn hợp sữa lên. Đầu nó lên với băng bình thường nếu cần thiết hoặc nếu bạn muốn có một cà phê yếu hơn.
Thông tin dinh dưỡng
Sử dụng sữa dừa 300ml Calo: 174 Chất đạm: 30g Carbs: 26g Mập: 5g
Bột váng sữa vani của Pháp có sẵn từ Multipower, £ 27 cho 900g (giảm xuống còn 20 £ tại thời điểm xuất bản), mua trên multipower.com
