Theo quy định, bữa sáng các ngày trong tuần là bữa ăn mà hầu hết mọi người cam kết có ít thời gian nhất để chuẩn bị. Điều này là dễ hiểu, bởi vì giảm thiểu thời gian giữa việc thức dậy và đi đến văn phòng là cách tiếp cận âm thanh để tối đa hóa thời gian của bạn vào giấc ngủ.
May mắn là có nhiều cách nhanh chóng và đơn giản để làm bữa sáng bổ dưỡng, và yến mạch qua đêm có thể chỉ là cách tốt nhất, bởi vì thời gian cần thiết vào buổi sáng là bằng không. Chỉ cần lấy yến mạch của bạn từ tủ lạnh và ăn. Và đó không phải vì bạn đã làm việc nhiều giờ đêm hôm trước - thu thập tất cả các nguyên liệu của bạn và trộn chúng lại với nhau trong một cái bát không đòi hỏi phải có cẩm nang nấu nướng. Ở tất cả.
Công thức yến mạch qua đêm này từ đại sứ Multipower Healthy Jon có thể được kết hợp với nhau chỉ trong ba phút hoặc thậm chí ít hơn - nó thực sự phụ thuộc vào việc bạn mở các thành phần đó nhanh chóng và đổ chúng vào. Tại sao không ghi lại nó mất bao lâu thời gian và sau đó cố gắng để đánh bại thời gian đó? Chỉ cần cẩn thận khi mở gói hạt giống thuốc phiện ở tốc độ, bởi vì làm sạch một vụ nổ hạt thuốc phiện thực sự sẽ làm hại cơ hội của bạn thiết lập một PB.
Việc bổ sung bột protein làm cho một bữa ăn sáng tuyệt vời cho bất cứ ai đào tạo thường xuyên, trong khi sự bao gồm của hạt thuốc phiện làm cho nó một brekkie tuyệt vời cho tất cả mọi người, bởi vì hạt thuốc phiện là powerhouses của protein và chất xơ. Jon khỏe mạnh đã khuyến cáo sử dụng bột protein casein trong công thức bên dưới. Casein được tiêu hóa chậm hơn so với sữa, do đó, bằng cách uống vào buổi sáng, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn một nguồn protein mà nó có thể hấp thu trong suốt cả ngày. Một tiền thưởng thêm là sẽ giúp bạn cảm thấy no cho đến khi ăn trưa.
Xem các bữa ăn sáng nâng cấp có liên quan với những công thức nấu cháo lành mạnhChọn Bí quyết ăn sáng có hàm lượng protein cao không có lợi cho sức khỏe
Thành phần (Một phần ăn)
- 1 chén yến mạch
- 1 ly sữa
- 1 phục vụ bột protein casein chanh
- 1 muỗng canh hạt thuốc phiện
- 1tsp mật ong
phương pháp
- Trộn tất cả mọi thứ lại với nhau trong một cái bát lớn và đổ vào một cái tách.
- Nghỉ đêm trong tủ lạnh và thưởng thức vào buổi sáng.
Thông tin dinh dưỡng
Calo 597 Mập 11,6g Carbohydrates 84g Chất đạm 40g
Bột protein casein chanh có sẵn từ Multipower, £ 52,25 cho 900g, mua trên multipower.com
