"Tôi lo lắng ít hơn, bởi vì tôi chạy nhiều hơn" - Làm thế nào chạy có thể giúp sức khỏe tâm thần của bạn

Mục lục:

"Tôi lo lắng ít hơn, bởi vì tôi chạy nhiều hơn" - Làm thế nào chạy có thể giúp sức khỏe tâm thần của bạn
"Tôi lo lắng ít hơn, bởi vì tôi chạy nhiều hơn" - Làm thế nào chạy có thể giúp sức khỏe tâm thần của bạn

Video: "Tôi lo lắng ít hơn, bởi vì tôi chạy nhiều hơn" - Làm thế nào chạy có thể giúp sức khỏe tâm thần của bạn

Video: "Tôi lo lắng ít hơn, bởi vì tôi chạy nhiều hơn" - Làm thế nào chạy có thể giúp sức khỏe tâm thần của bạn
Video: How to do a Pallof Press 2024, Tháng Ba
Anonim

Sai lầm lớn nhất mà nhiều người mắc phải khi chạy là xem nó như là một hoạt động tra tấn chỉ được thực hiện với mục đích nhận được fitter. Sự thật là trong khi chạy không phải là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các bệnh tật của cuộc sống, nó phải là một trò tiêu khiển thú vị có thể có lợi cho cả cơ thể và tâm hồn.

Darnell Hathaway, một người cha 34 tuổi của Andover, bắt đầu chạy theo lời giới thiệu của một người bạn và nhận thấy rằng nó tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với sự an sinh của mình.

Image
Image

Hathaway làm việc cho Simplyhealth, đối tác của series Great Run, và đang giải quyết cả Great North Run và Great South Run mùa thu này, đã hoàn thành ba sự kiện khác trong năm 2017 rồi. Huấn luyện viên đã nói chuyện với Hathaway để tìm hiểu cách thức hoạt động giúp sức khỏe tâm thần của mình.

Bạn đã phải chịu đựng những vấn đề gì về sức khỏe tâm thần và bạn đã tìm kiếm sự giúp đỡ nào?

“Tôi đã bị trầm cảm, mất ngủ, suy nghĩ tự tử và lo lắng. Tôi đã từng che giấu cảm giác của mình rất tốt, vì vậy khi mọi người bắt đầu tìm hiểu về những gì tôi trải qua, điều đó khiến họ bất ngờ.

“Lúc đầu, tôi không nói với ai vì sợ bị đối xử khác biệt hoặc có người đi dạo trên vỏ trứng xung quanh tôi. Cũng có một khuôn mẫu mà, như một người đàn ông, bạn không thể diễn đạt cảm xúc của bạn và bạn chỉ cần tiếp tục với nó và mọi thứ sẽ tự làm việc cuối cùng.

“Tôi đã đăng ký với một nhóm chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng, bao gồm các buổi tư vấn trực tiếp hàng tuần. Tôi cũng đã được đưa vào chống trầm cảm và cho máy tính bảng ngủ, do mất ngủ tôi đã được giao dịch như là một phần của trầm cảm của tôi.

“Thuốc và tư vấn là một sự giúp đỡ rất lớn và từ từ tôi bắt đầu nói qua nhiều hơn những gì tôi đã trải qua. Vợ tôi Rebecca luôn ở đó cho tôi, ở mỗi bước hồi phục của tôi.”

Làm thế nào bạn có được vào chạy?

“Mặc dù tôi là một đứa trẻ thể thao, nhưng tôi không phải là một Á hậu. Nó thực sự gián tiếp thông qua krav maga - hệ thống tự vệ - mà tôi phát hiện ra đang chạy.

“Một đồng tu, trong tình trạng tốt hơn nhiều so với tôi, đùa hỏi nếu tôi chạy hai điểm-một cái gì đó dặm đến lớp vào ngày chủ nhật. "Không có cơ hội, bao giờ," tôi nghĩ.

"Một ngày cuối tuần, tuy nhiên, tôi quyết định để cho nó một đi."

Bạn có thích chạy ngay lập tức?

“Lúc đầu, tôi ghét mọi giây phút của nó. Tôi sẽ dừng lại vô số lần. Nhưng tôi kiên trì và từ từ bắt đầu nhận thấy tôi đã dừng lại ít hơn và nó trở nên dễ dàng hơn.

“Tôi thấy mình ra ngoài một lần trong tuần, rồi càng ngày càng thường xuyên hơn. Trọng lượng của tôi bắt đầu giảm, đó chắc chắn là một sự thay đổi chào đón! Tôi đã mất gần hai viên đá [12,7kg] kể từ khi bắt đầu chạy và điều đó không hề nghiêm ngặt về chế độ ăn uống của tôi.”

Làm thế nào đã chạy giúp sức khỏe tâm thần của bạn?

“Nó đã trở thành một sở thích nghiêm túc. Tôi nghĩ rằng khi bạn ra ngoài, bạn không nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài nơi bạn đang đi và cảm giác thành tích cuối cùng. Ngay cả khi nó chỉ là một cuộc chạy nhỏ hơn hoặc nếu bạn đang chạy solo và muốn suy nghĩ, bạn có thời gian đó một mình mà không bị gián đoạn.

"Cách tốt nhất tôi có thể tóm tắt nó là tôi lo lắng ít hơn bây giờ, bởi vì tôi chạy nhiều hơn."

KHUYẾN NGHỊ: Bạn có nói chuyện với một đồng nghiệp về sức khỏe tâm thần của bạn không?

Bạn đã có những thăng trầm với việc chạy, hoặc đã từng từ bỏ nó chưa?

“Thật buồn cười, bạn nên hỏi. Mặc dù tôi chưa bao giờ từ bỏ hoạt động - Tôi chỉ làm việc đó hơn một năm - tôi hiện đang cảm thấy như đang trên đường trở lại từ một sụt giảm.

“Tôi bị chấn thương bắp chân không chuyển dịch - tôi có tội khi làm‘ nếu tôi bỏ qua nó cuối cùng thì nó sẽ biến mất”- điều đó làm tôi cảm thấy mình không thể đẩy bản thân mình nhiều. Ngoài ra, những điều xảy ra trong cuộc sống của tôi có nghĩa là tôi không thể chạy thường xuyên. Điều này bắt đầu ảnh hưởng đến tâm trạng của tôi và cũng là động lực của tôi liên quan đến việc chạy và tập thể dục.

“Một trong những điều tuyệt vời về làm việc cho Simplyhealth là nhân viên của chúng tôi Cash Plan. Điều này cho phép tôi nhìn thấy một physio về chấn thương của tôi và bắt đầu điều trị, mà đã giúp rất nhiều với mặt vật lý của chấn thương.

“Tôi cũng ít bận rộn hơn một chút, điều đó có nghĩa là tôi đã có thể trở lại thói quen thông thường của mình, điều này đã giúp cải thiện tình cảm và tinh thần của mọi thứ. Tại nơi làm việc, chúng tôi cũng đã khởi chạy một trung tâm di chuyển trực tuyến, Hàng triệu di chuyển, là nguồn cảm hứng khi tôi cảm thấy thấp và cần một số động lực.”

Bạn có thích chạy với những người khác hoặc một mình?

“Tôi không nghĩ tôi thực sự có sở thích. Phần lớn các hoạt động tôi làm là một mình và thật tuyệt khi chỉ ra ngoài và không thực sự nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài nơi tôi đang hướng đến và tham gia vào phong cảnh, hoặc nếu bạn có điều gì đó để suy nghĩ về việc có thể suy nghĩ về nó.

"Tôi cũng thích công ty chạy trốn và nghĩ rằng đôi khi có ai đó ở đó làm cho chạy cảm thấy một chút dễ dàng hơn bởi vì bạn có thể bị phân tâm từ khó khăn như thế nào bạn đang tìm kiếm chạy với cuộc trò chuyện."

RECOMMENDED: Liệu pháp chạy năng động là gì?

Bạn có thích đào tạo cho các sự kiện lớn không?

“Cho đến nay, kể từ tháng Hai năm nay, tôi đã hoàn thành Nghiên cứu Ung thư London Winter Run 10K, cũng như hai trong số các cuộc chạy bộ tuyệt vời của Simplyhealth - 10K chạy ở Birmingham và Manchester.

KHUYẾN NGHỊ: 10K Kế hoạch đào tạo cho mọi người

“Tôi có Great North Run, ngân hàng thực phẩm Andover 10K, Great Birmingham Run và Great South Run sắp tới. Tôi cũng đã đặt tên mình vào lá phiếu London Marathon 2018!”

Chúng tôi sẽ nói rằng đó là một sự nhấn mạnh có…

Hathaway làm việc cho công ty chăm sóc sức khỏe Simplyhealth, đối tác tiêu đề của Great Run Series. Để biết các mẹo và động lực về cách bạn có thể tích cực hơn, hãy truy cập millionmoving.co.uk

Đề xuất: