Xe nâng Rumani một chân là một động thái tuyệt vời để làm - miễn là số dư của bạn tăng lên. Nếu bạn ít rượu vang hơn và nhiều hơn nữa là Bambi-on-a-frozen-lake, trọng lượng bạn có thể xử lý sẽ bị giới hạn bởi chân hỗ trợ lắc lư của bạn. Giải pháp? Giữ một đầu của quầy bar trên sàn nhà, hoặc nhét vào một góc, một tấm cân hoặc một mục đích xây dựng bit kit được gọi là một quả bom mìn. Bạn sẽ có thể tải thanh để làm việc hamstrings của bạn và cải thiện số dư của bạn.
Làm thế nào để làm nó
Bộ 3 Đại diện 8 mỗi bên Nghỉ ngơi 30 giây
Với một đầu của một barbell được bảo đảm trên sàn nhà, kẹp đầu kia và đứng trên một chân, giữ một uốn cong rất nhẹ ở chân kia của bạn. Nghiêng về phía trước càng xa càng tốt, cho phép chân của bạn để uốn cong một chút, sau đó đứng lên, giữ lưng của bạn thẳng suốt. Thêm cái này vào cuối ngày chân như một người hoàn thành mạnh.
Nhiều di chuyển mà bạn nên làm.
Giác quan thứ sáu
Cải thiện thói quen của bạn và mở khóa những dự trữ tiềm ẩn của sự nhanh nhẹn và sức mạnh
Giả thuyết là khả năng của cơ thể bạn để truyền tải ý thức về vị trí, phân tích thông tin đó và phản ứng - một cách có ý thức hoặc vô thức - với sự chuyển động thích hợp. Đó là một phần cân bằng, một phần phối hợp, một phần sự nhanh nhẹn và các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nó có thể được cải thiện. Đây là cách làm.
1. Lập trường Tandem
Việc di chuyển đầu tiên để làm chủ. Đứng với một chân trước mặt khác, gót chân để ngón chân. Giữ trong 30 giây, sau đó nhắm mắt lại thêm 30 giây nữa. Lặp lại ở phía bên kia.
2. Cò
Hoặc, như bạn biết, đứng trên một chân. Một khi bạn có thể giữ nó với đôi mắt của bạn đóng cửa, bắt chước các phong trào chạy với cánh tay của bạn để tiếp tục kiểm tra số dư của bạn.
3.Swing
Khi bạn đã quen với việc cân bằng một chân, hãy thêm các cú vung chân để khởi động mà không cần hỗ trợ. Bắt đầu với một chân thẳng, sau đó di chuyển để sử dụng một đầu gối cong - và tăng tốc độ.
