Sit-up, tất cả chúng tôi đã đồng ý ngay bây giờ, là tên miền của các video tập luyện những năm 1980 và không được cải thiện đáng kể về mặt bi kịch - một sự lãng phí thời gian, nguy hiểm về sau. Nhưng những gì để thay thế chúng bằng? Vâng, nếu ván là quá nhàm chán, chúng tôi khiêm nhường đề nghị L-sit năng động thể dục lấy cảm hứng từ - phát minh của huấn luyện viên sức mạnh Ben Bruno. "Học cách chống lại đong đưa là một trong những khía cạnh thách thức nhất của bài tập", Bruno nói. "Bạn càng đi chậm thì càng khó hơn. Cố gắng giữ chân của bạn càng thẳng càng tốt. ’Và, tất nhiên, hãy chắc chắn rằng việc may ở tầng dưới giúp bạn an toàn khỏi đôi mắt tò mò.
Đã làm chủ được động thái này? Kiểm tra sức mạnh của bạn trên các động tác phải làm khác của chúng tôi.
Làm thế nào để làm nó
Bộ 2 Đại diện 10
Treo từ quầy bar, sau đó mở và đóng chân của bạn. Đối với một biến thể khó khăn hơn, hãy làm những điều này từ một cánh tay bị cong, hoặc nửa chừng cằm.
Làm ở nhà
Không có trung tâm thể dục dụng cụ địa phương? bạn vẫn có thể làm những động thái và nhận được những lợi ích. đây là những gì bạn cần cho các ngành kinh điển
Nhẫn
Pommel horse
Thanh cao
