Vào những ngày nắng ráo của mùa hè, suy nghĩ của một chàng trai trẻ tự nhiên chuyển sang một thứ - món salad lành mạnh. Nhược điểm là nhiều cửa hàng mua salad có thể underwhelm về kích thước và áp đảo về giá cả. Bạn có thể bỏ qua cả hai vấn đề bằng cách đánh thức một món salad tại nhà để làm việc vào ngày hôm sau. Huấn luyện viên đã gia nhập Alexis Oladipo, người sáng lập Gym Bites, để giúp với một công thức salad đơn giản.
Salad thành phần
- 4 ức gà
- 100g rau bina
- Lá tên lửa 80g
- 1 gói mozzarella
- 2 quả bơ chín
- 2 nắm cà chua bi
- 1 dưa chuột
- 1 muỗng cà phê dầu mè
Thành phần mặc quần áo
- 1 quả chanh
- 1/4 chén dầu macadamia
- 1/2 chén nước
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
- 3 tép tỏi
- sốt lá húng
Để làm cho
- Làm nóng lò đến vạch 7 (220 ° C / 200 ° C).
- Rửa sạch ức gà. Mùa với các loại thảo mộc, muối và hạt tiêu.
- Đun nóng chảo nướng hoặc chảo với 1 muỗng cà phê dầu hạt mè và thêm thịt gà. Nướng bốn phút mỗi bên cho đến khi có màu nâu.
- Bật lò trong 20 phút.
- Tráng pesto vào tô, vắt nước chanh, thêm dầu macadamia, muối và hạt tiêu, tép tỏi nghiền nát, nước và đánh đều với nhau.
- Thêm lá, dưa chuột thái lát, bơ, cà chua và mozzarella, sau đó quăng trong băng.
- Phục vụ salad như một chiếc giường và cắt miếng ức gà lên trên.
