Chuẩn bị là một trong những thành phần chính của một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn luôn luôn có các bữa ăn lành mạnh trong tâm trí hoặc thậm chí prepped trước, nó dễ dàng hơn để tránh thức ăn nhanh hoặc một bữa ăn đã sẵn sàng khi ăn tối thời gian cuộn xung quanh.
Ngay cả khi bạn kiên quyết với bữa ăn chính, tuy nhiên, ăn vặt vẫn có thể khiến bạn cố gắng ăn uống lành mạnh. Bởi vì khi nếm mùi vị ngọt hoặc mặn, rất khó bỏ qua. May mắn thay, một chút chuẩn bị có thể một lần nữa tiết kiệm trong ngày, bởi vì nếu bạn tải lên tủ của bạn hoặc ngăn kéo bàn với các món ăn nhẹ dưới đây, bạn có thể yên tâm rằng bạn đang ăn một thứ gì đó lành mạnh hơn khoai tây chiên giòn hoặc sô cô la.
Có thể không cái đó khỏe mạnh hơn, bởi vì cho một bữa ăn nhẹ để đáp ứng nó vẫn cần phải đạt được vị trí ngọt hoặc mặn, nhưng sẽ có một số loại tính năng dinh dưỡng mua lại cho mỗi lựa chọn đồ ăn nhẹ hàng đầu của chúng tôi. Chúng tôi hứa.
Kind Bar
Đây là một cuốn sách giáo khoa ví dụ về một món ăn nhẹ mà không phải là chính xác khỏe mạnh, nhưng là ngon ngọt và chắc chắn tốt hơn so với grabbing một Mars Bar. Các loại thanh có hàm lượng protein và chất xơ tương đối cao, giúp đảm bảo bạn sẽ không cần một món ăn nhẹ khác sau khi bạn đã hoàn thành món ăn đầu tiên, và tỷ lệ các loại hạt trong mỗi loại có nghĩa là chất béo chủ yếu là loại không bão hòa "tốt". Trong khi họ có đường và chứa khoảng 200 calo mỗi bar (để tham khảo, một Mars Bar tiêu chuẩn là 230), Kind Bars có sẵn rộng rãi và một lựa chọn phong nha khi ngăn kéo đồ ăn của bạn trống và bạn bật cửa hàng cho một buổi chiều chọn -Em-up.
Mua từ Amazon | £ 1,29 một quán bar
Thịt bò thịt bò Jerky
Miễn là nó không đi quá mức trên đường và muối, giật có thể là một món ăn ngon tuyệt vời, và phạm vi thịt bò của The Curator chắc chắn là tuyệt vời. Trong thực tế, chúng tôi không chắc chắn có một cách thỏa mãn hơn để nhai theo cách của bạn thông qua 88 calo so với hơi cay ngọt cay Sriracha có mùi thơm. Chỉ có 5.1g đường và 0.39g muối. Kích thước phục vụ không phải là rất lớn, nhưng 11g protein sẽ giúp giữ cho bạn đầy đủ cho đến bữa ăn tiếp theo của bạn.
Mua từ Amazon | £ 24 cho 12 gói
Rude Health Cornitas Đậu đen
Lời khuyên của chúng tôi ở đây là chỉ nhận được gói 30g của những con chip tortilla này, là hỗn hợp của đậu đen (30%) và bắp để làm cho chúng khỏe hơn một chút so với các món tam giác tiêu chuẩn của bạn. Lý do chúng tôi tránh các gói 100g là không thể để lại bất kỳ chip nào bị hỏng bởi vì chúng rất ngon. Chúng là một giải pháp thay thế lành mạnh cho các loại bánh tortilla tiêu chuẩn, với ít hơn một nửa chất béo, và nhiều protein và chất xơ hơn, một gói Doritos.
Mua từ Rude Health | £ 20 cho gói 24 30g
Vâng & Quả thật Smokey Paprika
Có một số tùy chọn mặn trong phạm vi Well & Truly, nhưng quên tất cả những người khác và lấy càng nhiều túi Nik-Nak-alikes có hương vị paprika như bạn có thể xử lý, bởi vì họ là một cảm giác nếm. Họ không thực sự khỏe mạnh hơn nhiều so với khoai tây chiên có chứa một nửa số lượng chất béo, nhưng chúng rất ngon bất kỳ lợi ích dinh dưỡng tương đối nào thực sự chỉ là một phần thưởng.
Mua từ Vâng và Quả thật | £ 2 cho ba gói 30g
Bounce Balls
Quả bóng trả lại hiện có sẵn ở bất kỳ siêu thị nào, làm cho chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời khi bạn bị mắc kẹt với đồ ăn nhẹ. Có một loạt các hương vị ấn tượng (lựa chọn hàng đầu của chúng tôi là Cacao Orange) và mỗi loại có hàm lượng protein cao, chứa một lượng chất xơ phong phú và có một cấu hình chất béo nghiêng về phía loại không no.
Mua từ Bounce | £ 1,79 mỗi người, £ 19,99 cho 20 quả bóng
Xem các món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp có liên quan: Món ăn lành mạnh nhất của chúng tôi Các món ăn nhẹ có nhiều chất đạm: Protein nhanh và dễ dàng
Yushoi Snapea Rice Sticks
Những cái que mặn này là một sự kết hợp giữa gạo và đậu xanh như chúng ta đã từng thấy. Họ sẽ nhổ và dính trong răng của bạn lâu sau khi gói tin có sản phẩm nào, nhưng điều đó chỉ kéo dài sự hưởng thụ. Hương vị nổi bật là giấm đậu nành và balsamic, và trong điều kiện dinh dưỡng bạn nhận được khoảng một nửa chất béo và nhiều gấp đôi chất xơ và protein như với khoai tây chiên thông thường.
Mua từ Amazon | £ 15,47 cho 24 gói
Bảy miếng thịt bò Fajita của Mexico
Những gói thịt bò nhỏ thơm ngon (Seven cũng làm thịt gà cắt, nhưng chúng tôi rất thích loại thịt bò), mỗi loại chứa dưới 100 calo và 17g protein. Đường và muối được giữ trong tay là tốt, có nghĩa là các gói snack giật có ngón tay cái lên cho hương vị và dinh dưỡng tốt lành.
Mua từ Seven | £ 9 cho bốn gói
