Những ngày thứ Bảy có nằm trong ký ức xa xôi không? Và bạn có cảm thấy một chút phản lực hầu hết thời gian không? Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy như thế này khi bạn có con nhỏ, nhưng có nhiều cách để đối phó
Cuộc sống mệt mỏi. Đơn giản như. Đặc biệt là khi bạn mang theo bé xung quanh 24/7 hoặc thức dậy cho thức ăn ban đêm của bạn. Nhưng tin tốt là cảm thấy mệt mỏi không phải làm hỏng ngày của bạn. Những lời khuyên này sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trước khi bạn biết điều đó.
1. Không nhấn báo lại
Hấp dẫn khi nhấn nút báo lại khi báo thức tắt vào buổi sáng (để có thêm một vài phút trên giường trước khi thực sự đứng lên), đó là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. Chuyên gia về giấc ngủ độc lập Tiến sĩ Neil Stanley nói rằng việc báo lại báo thức có thể khiến bạn rơi vào giấc ngủ sâu - đó là một cú sốc lớn cho cơ thể thức dậy và chắc chắn không phải là cách tốt để bắt đầu một ngày.
2. Cá cho lời khen
Được biết bạn đã ngủ ngon có thể giúp bạn cảm thấy bớt mệt mỏi, các nhà nghiên cứu Mỹ đã tìm thấy. Đối với nghiên cứu, những người tham gia được cho biết phân tích có thể xác định chất lượng giấc ngủ của họ vào đêm hôm trước và được cho biết giấc ngủ của họ tốt, xấu hoặc trung bình. Những người tham gia đã được thông báo rằng họ đã có một giấc ngủ ngon sau đó ghi điểm tốt hơn trên các thử nghiệm thực tế do các nhà nghiên cứu đặt ra. Hiệu ứng giả dược này có thể tạo ra sự khác biệt thực sự, vì vậy hãy yêu cầu đối tác của bạn nói với bạn rằng bạn ngủ như một đứa trẻ và trông tươi mới và tỉnh táo - ngay cả khi bạn không.
3. Đi bộ nhanh
Một nghiên cứu trên tạp chí Personality and Social Psychology cho thấy bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng trong ít nhất hai giờ sau chỉ 10 phút đi bộ. Vì vậy, đặt em bé của bạn trong xe đẩy của mình và đưa cô ấy cho một đi dạo nhanh chóng mỗi ngày - nó sẽ làm cho bạn cả thế giới của tốt.
4. Brave một vòi sen lạnh
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng chỉ ba phút dưới vòi sen lạnh sẽ chống lại một số tác động của sự mệt mỏi mãn tính và thức dậy cơ bắp của bạn. Nếu bạn không có thời gian - hoặc không thể đối mặt với nó - hãy vẫy một ít nước lạnh trên mặt để sửa chữa nhanh chóng.
5. Ăn một số carbs phức tạp
Phế liệu chế độ ăn uống và làm cho một bát mì ống wholemeal hoặc ăn nhẹ trên một số ít các loại hạt. Carbs phức tạp (còn được gọi là tinh bột) là một phương thuốc tuyệt vời cho buồn ngủ. Chúng mất nhiều thời gian để phân hủy hơn carbohydrates bình thường, khiến bạn no lâu hơn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng lâu dài. Thêm vào đó, lượng glucose hấp thụ sẽ khiến não bạn trở nên tràn đầy sinh lực, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và bóng hơn.
