Một tuần huấn luyện điển hình đòi hỏi giữa mùa giải là gì?
Nếu chúng tôi đang chơi một trò chơi một tuần, nói vào thứ bảy, chúng tôi sẽ thực hiện một số công việc khôi phục vào Chủ nhật, tắt Thứ Hai và sau đó luyện tập đúng cách cho đến Thứ Bảy sau. Hầu hết các phiên khó khăn hơn diễn ra sớm hơn trong tuần để chúng tôi mới mẻ và ở đỉnh cao cho trò chơi tiếp theo.
Bạn tập trung bao nhiêu thời gian vào đào tạo dựa trên kỹ năng so với tập thể dục thuần túy?
Thể dục-khôn ngoan toàn bộ đội là ở một mức độ tốt - chúng tôi nhận được mức độ tập thể dục của chúng tôi lên trong thời gian trước mùa giải, sau đó nó chủ yếu chỉ là công việc bảo trì trong mùa chính nó. Tôi dành hầu hết các phiên làm việc kỹ thuật với các thủ môn khác, sau đó tôi sẽ làm hầu hết sức mạnh và công việc của tôi sau khi tập luyện theo thời gian của riêng tôi. Gần đây tôi đã làm các phiên họp quyền lực cơ thể thấp hơn vào thứ ba tại phòng tập thể dục, sau đó một số Pilates vào thứ Tư, với sức mạnh nhiều hơn vào thứ Năm và Pilates một lần nữa vào thứ Sáu. Tôi không muốn tải trọng quá nhiều vào bản thân mình - tôi cần phải nhanh nhẹn như một người quản lý, và mạnh mẽ trong sự uốn cong, đó là nơi Pilates bước vào.
Pilates có phải là thứ bạn luôn làm hay đó là một điều gần đây?
Tôi chỉ bắt đầu làm điều đó trong mùa này, nhưng tôi thực sự thích nó - đó chắc chắn là điều tôi sẽ tiếp tục làm. Tôi có thể cảm thấy rằng nó mang lại cho tôi nhiều sức mạnh hơn ở những vị trí biệt lập và tôi cảm thấy thoải mái hơn nhiều khi tôi ném bản thân mình để cứu. Thật tuyệt vời cho sức mạnh cốt lõi của tôi và nó làm cho tôi có khả năng làm những việc nhất định trên sân cỏ.
Những người chơi khác trong đội City có theo một chương trình tương tự không?
Nó thay đổi dựa trên vị trí và loại cơ thể của mọi người và những gì họ muốn cải thiện. Mỗi người chơi đều có sức mạnh và kế hoạch điều hòa riêng.
Ai là người chơi nhanh nhất và mạnh nhất trong đội hình?
Wilfried Bony cực kỳ mạnh mẽ - anh ấy là một người khó di chuyển trên sân cỏ. Jesus Navas có lẽ là người chơi nhanh nhất của chúng tôi.
Bạn thích ăn gì vào đêm trước và buổi sáng của trò chơi?
Tôi thích ăn thịt đỏ với mì ống và salad vào đêm hôm trước, sau đó vào buổi sáng của trò chơi tôi sẽ có cháo với nhiều quả việt quất và dâu tây, và một món trứng tráng. Điều đó đặt mức năng lượng của tôi vào đúng nơi cho trò chơi - điều cuối cùng bạn muốn là ăn bất cứ thứ gì quá nặng khiến bạn cảm thấy chậm chạp.
Vào cuối năm 2013, bạn đã bị loại khỏi đội đầu tiên của Manchester City, nhưng sau đó bạn đã giành lại vị trí của mình và đã có một trong những phép thuật hay nhất trong sự nghiệp của bạn. Bạn có bất kỳ lời khuyên về tinh thần nào để khắc phục tình trạng thất bại đó không?
Chìa khóa cho tôi là bước lùi lại và tìm ra những gì tôi cần để cải thiện và sử dụng thời gian của mình một cách khôn ngoan để tập trung vào điều đó. Nếu nó đã xảy ra một vài năm trước, tôi sẽ chỉ đi đào tạo quá nhiều thời gian mà không thực sự nghĩ về nó, nhưng đó không phải luôn luôn là cách tiếp cận tốt nhất. Tôi biết tôi sẽ có cơ hội khác, vì vậy tôi không hờn dỗi. Tôi liên lạc thường xuyên với người quản lý và cố gắng thiết lập những gì anh ấy muốn từ tôi, và đảm bảo rằng tôi đã cải thiện điều đó để khi tôi có cơ hội khác trong đội, tôi có thể trở lại biểu diễn ở cấp cao nhất và ở đó.
