Đôi khi, trọng lượng không phải là câu trả lời. Với những động tác nhất định, tốt nghiệp với các quả tạ lớn sẽ chuyển sang hình thức tồi tệ hơn và làm suy yếu kết quả của bạn trong khi tăng nguy cơ chấn thương. Flipside: bằng cách học cách sử dụng trọng lượng nhỏ hơn hiệu quả hơn, bạn sẽ có thể đẩy cơ bắp của bạn đến giới hạn của chúng với bộ trọng lượng Argos tối ưu có sẵn. Bài tập này giúp bạn trung thực với các đại diện thấp và thời gian chờ đẳng cấp - nó sẽ làm cho cơ bắp của bạn bị đốt cháy, nhưng kết quả sẽ đáng giá. Bắt đầu từ 3, 2, 1… đi.
RECOMMENDED: Dumbbells tốt nhất cho Trang chủ
Làm thế nào nó hoạt động
Quả tạ này tập luyện được các sợi cơ của bạn bắn và sau đó cung cấp cho họ một số - hơi khó chịu - thời gian dưới sự căng thẳng. Sự kết hợp này làm cho kết quả nhanh chóng, ngay cả với trọng lượng nhẹ.
Hướng
Làm năm đại diện, sau đó ở vị trí "giữ" trong năm giây. Làm thêm bốn đại diện, và giữ trong bốn giây. Lặp lại cho ba, hai và một đại diện. Nghỉ ngơi trong 60 giây, sau đó chuyển sang bước tiếp theo. Làm hai bộ trong tổng số.
1 hàng Renegade
Giữ tại điểm thấp nhất của báo chí
2 Bent-over hàng
Giữ tại đầu di chuyển
3 Dumbbell thẳng đứng hàng
Giữ tại đầu di chuyển
4 bắp tay curl
Giữ tại trên cùng, thêm một biceps squeeze
5 Dumbbell ngược flye
Giữ tại đầu di chuyển
