Nếu bạn đã nhận thấy nhiều huấn luyện viên ‚Ä Äúmovees‚Äù gần đây, bạn không phải một mình. Có một lý do chính đáng cho nó: ngày càng có nhiều vận động viên tập trung vào các phong trào tập luyện hơn là cơ bắp, để cải thiện sự phối hợp toàn thân và xây dựng sức mạnh thực tế.
Rất may, mặc dù, bạn don‚Äôt phải là một vận động viên chuyên nghiệp để cho nó một thử. Các tập luyện tại nhà, được thiết kế bởi chuyên gia đào tạo trọng lượng Todd Kuslikis, sẽ nhận được công việc thực hiện với fuss tối thiểu.
Làm thế nào nó hoạt động
Đây là một bài tập toàn thân, được thiết kế để dạy cho cơ thể của bạn hoạt động như một đơn vị. Làm điều đó ở tốc độ thấp cho một vòng để làm quen với các chuyển động, sau đó tăng tốc độ đốt cháy chất béo và xây dựng tim mạch.
Hướng
Thực hiện từng cử động trong 30 giây, sau đó lặp lại toàn bộ mạch, cho vòng năm phút. Nghỉ ngơi trong một phút, lặp lại hai lần, sau đó đổ xuống sàn nếu cần.
1 máy bay trực thăng
2 Dolphin nhấn lên
3 Gấu ngồi xổm
4 Ngồi ra
5 châu chấu
Người mẫu: Freddie Abrahams @WAthletic
