Ảnh: Toa Heftiba qua Unsplash
Một số người trong chúng ta nhìn lại những năm đầu của chúng tôi như là một thời gian halcyon khi bạn có thể ăn những gì bạn muốn và tập thể dục rất ít, và vẫn không đưa vào trọng lượng nhiều. Nếu đó là bạn, bạn có thể muốn lau cái nhìn tự mãn đó ra khỏi khuôn mặt của bạn. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng thậm chí tăng cân khiêm tốn ở tuổi trưởng thành sớm cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan đã phân tích dữ liệu từ hai nghiên cứu dài hạn trên 92.837 phụ nữ và 25.303 nam giới. Ở nam giới, tăng cân trung bình từ 21 đến 55 là 9,7kg (21,4lb), và nghiên cứu cho thấy rằng mức tăng ít nhất là 5kg (11lb) là đủ để tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính lớn.
Giảm 5kg trọng lượng từ tuổi trưởng thành đến tuổi trung niên có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 30%, nguy cơ cao huyết áp cao hơn 14% và nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 8%.
Đó là đủ tệ, nhưng chờ đợi, có nhiều hơn nữa. Mức tăng 5kg cũng có liên quan đến việc tăng 6% nguy cơ ung thư liên quan đến béo phì và nguy cơ tử vong sớm hơn 5%. Đối với anh đào cuối cùng trên đầu trang, nó cũng được liên kết với một cơ hội giảm 17% lão hóa khỏe mạnh. Nó chỉ là tin xấu tất cả các vòng.
Nghiên cứu, được công bố ở JAMA, đã có một giới hạn đáng kể trong đó các đối tượng được hỏi về trọng lượng của họ ở tuổi trưởng thành sớm hơn, vì vậy có thể nhớ lại chính xác những gì họ cân nhắc tại các điểm khác nhau không chính xác.
Tuy nhiên, có vẻ như rõ ràng rằng dần dần xếp chồng lên nhiều gỗ hơn khi bạn già đi là một công thức cho thảm họa. Nó không phải là một mô hình phổ biến cho thanh niên rời trường học hoặc đại học, nơi có thể dễ dàng tiếp cận với nhiều môn thể thao và một khoảng thời gian rảnh rỗi để chơi chúng và ngay lập tức trở nên kém tích cực hơn khi họ bắt đầu làm việc và có ít thời gian hơn miễn phí thời gian và thu nhập nhiều hơn một lần mà kết thúc lên sẽ hướng tới đêm boozy ra.
Nghiên cứu này cho thấy rằng mô hình có thể có hậu quả lâu dài, do đó, học hỏi từ bản thân trẻ hơn của bạn và ít nhất là cố gắng để hoạt động ở giữa boozing. Nếu bạn cần một chút hướng dẫn hơn thế, hãy lưu ý 16 mẹo giảm cân chuyên gia này.
