Có nhiều cách khác nhau để biết bạn có thừa cân hay béo phì, nhanh nhất trong số đó là một cái nhìn dài trong gương. Tuy nhiên, chỉ đơn giản là tìm kiếm chính mình là đôi khi không đủ để cho biết nếu bạn có nguy cơ gia tăng của bất kỳ vấn đề sức khỏe vì trọng lượng của bạn và thậm chí các biện pháp tiêu chuẩn béo phì ở Anh - chỉ số khối cơ thể (BMI) - có sai sót của nó.
Mặc dù chỉ số BMI được chứng minh bằng các nghiên cứu là một chỉ báo tốt về rủi ro sức khỏe của một người trung bình, nhưng lỗ hổng khá rõ ràng là con số được sử dụng để cân không tính đến chất béo và cơ bắp là gì. Nó được mô tả gọn gàng với ví dụ về một cầu thủ bóng bầu dục có vóc dáng cơ bắp có nghĩa là trọng lượng của anh ấy quá cao, anh ấy được định nghĩa là béo phì dưới hệ thống BMI.
Sau đó, có những ngôi sao của bộ phim kinh điển (và nó là một bộ phim cổ điển) Cặp song sinh, Arnold Schwarzenegger và Danny DeVito, cả hai đều có BMI là 34, mặc dù có … hình dạng cơ thể hơi khác nhau.
Hình dạng cơ thể là một yếu tố quan trọng cần xem xét, bởi vì nếu bạn có một vóc dáng hình quả táo, nơi khối lượng chất béo xung quanh hậu duệ của bạn, nó được coi là nguy hiểm hơn một thân hình quả lê, nơi chất béo thu thập quanh hông và đùi.
Vỏ hình quả táo thường phổ biến hơn ở nam giới và mang theo mỡ bụng liên quan đến tất cả các loại tin xấu - cụ thể là tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và tử vong. Điều cuối cùng âm thanh đặc biệt xấu.
May mắn thay, có một cách nhanh chóng và dễ dàng để nói nếu bạn đang mang theo quá nhiều gỗ trong midriff của bạn, một phương pháp gần đây đã được nhấn mạnh trên BBC One hiển thị Sự thật về …, Béo phì. Như được hiển thị trong clip từ chương trình dưới đây, tất cả những gì bạn cần cho bài kiểm tra là một phần của chuỗi.
Xem các bài tập tốt nhất để giảm cân Bạn nên làm gì trong những năm 20, 30, 40, 50 và 60 của bạn để duy trì sự khỏe mạnhCác xét nghiệm đơn giản mà làm việc ra bao nhiêu carbs bạn nên ăn
Để đưa vào từ những gì đã được như vậy đáng ngưỡng mộ được hiển thị trong hình ảnh di chuyển, bạn lấy chuỗi, sử dụng nó để đo chiều cao của bạn, gấp chiều dài đó một nửa và xem nếu nó kết thúc tốt đẹp quanh eo của bạn. Quấn nửa chiều dài của chuỗi giữa xương hông và xương sườn thấp nhất của bạn. Đừng hít vào - bạn sẽ chỉ lừa dối bản thân. Nếu chuỗi không đủ dài để quấn quanh toàn bộ vòng eo của bạn, tỷ lệ eo / chiều cao của bạn (WHtR) lớn hơn 0,5 và bạn có nguy cơ cao về các vấn đề về sức khỏe.
Trong năm 2014 các nhà nghiên cứu từ Trường Kinh doanh Case xem xét thêm nguy cơ tử vong sớm được tạo ra bằng cách đo lường WHtR trên 0,5 và, dễ chịu, họ đã sử dụng Cặp song sinh làm ví dụ. Họ nhận thấy rằng, mặc dù chỉ số BMI phù hợp, Arnie (WHtR 0,48) sẽ không hy vọng mất bất kỳ năm nào trong đời, trong khi DeVito (WHtR 0,71), có nguy cơ mất 5,8 năm.
Đối với những người trong chúng ta không sống trong những năm 80 hài hước của người bạn, nghiên cứu cho rằng một người đàn ông có chiều cao trung bình 5ft 10in (1.78m) nên có một vòng eo không lớn hơn 35in (89cm) để được khỏe mạnh. Nếu thắt lưng của anh ta mở rộng tới 42in (107cm), tức là 60% chiều cao của anh ta, anh ta đã mạo hiểm mất 1,7 năm cuộc đời, và nếu nó đạt 56in (142cm), anh ta có thể hết hạn 20,2 năm trước đó.
Vì vậy, thu thập bạn bè của bạn, lấy một đoạn chuỗi, thuê Cặp song sinh và lắng xuống một đêm tuyệt vời để so sánh tỷ lệ eo-to-chiều cao.
