Bạn dành một tháng là cực kỳ nghiêm ngặt với chế độ ăn uống của bạn, chỉ để bỏ cuộc sau khi bạn chống lại một lát bánh sô cô la và sau đó đặt tất cả các trọng lượng trở lại một lần nữa?
Rất có thể điều này là do bạn là một người cầu toàn. Bạn nhìn thấy một phiếu như một thảm họa, do đó bạn từ bỏ chế độ ăn uống của bạn. "Điều này chỉ dẫn đến đau khổ," huấn luyện viên cá nhân James Duigan nói. ‘Thật căng thẳng cho cơ thể của bạn để chịu đựng một chế độ ăn ít calo, tiếp theo là một đường binge. Nó cũng làm cho quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại vì khi bạn giảm đáng kể lượng calo của mình, cơ thể bạn nghĩ bạn đang đói và giữ lượng calo để giữ an toàn. ’
Bạn có thể làm gì
Quên về chế độ ăn kiêng. "Thật là hấp dẫn khi bị cuốn vào xu hướng giảm cân mới nhất, nhưng chúng không có tác dụng tốt đối với các bà mẹ có thời gian," James nói. Thay vào đó, hãy làm theo một vài quy tắc đơn giản: ăn đạm nạc với mỗi bữa ăn (trứng, gà, cá), một thứ gì đó xanh mỗi ngày (bông cải xanh, xà lách, măng tây), một chút mỡ lành mạnh (quả hạch, dầu ô liu, phô mai dê), uống nhiều nước và không quá hai tách cà phê. 'Và nếu bạn bị trượt? Xem nó cho nó là gì - một đốm nhỏ - và trở lại là tốt vào ngày hôm sau. Chế độ ăn uống tốt nhất là một trong những bạn có thể dính vào.
Bí quyết thành công của bạn
Có một điều trị nhỏ và "nghịch ngợm" mỗi ngày và ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh phần còn lại của thời gian. "Điều trị sẽ giúp bạn đi đúng hướng," James nói.
