Sau hai tuần tập luyện cơ thể đầy đủ và một chế độ ăn nhiều protein không có carb, tôi đã nhận thấy sự cải thiện về vóc dáng, khả năng nâng và hệ tiêu hóa của cơ thể.
Đã đo nếp gấp da của tôi, Giám đốc Thể hình Embody Rich Phillipps, xác nhận rằng mỡ cơ thể của tôi thực sự giảm 3%, từ một vỏ quả 18,5% đến 15,5% đáng kính hơn một chút. Không tệ cho công việc của hai tuần!
Bây giờ là lúc dành cho phần thứ hai của kế hoạch, bao gồm phần cơ thể hai phần tập, với phiên đầu tiên tập trung vào vai, cánh tay và chân, và phần thứ hai giải quyết ngực, lưng và cơ tam đầu của tôi. Dành nhiều thời gian hơn cho những cơ bắp cụ thể trong một buổi tập luyện sẽ rất khó khăn, nhưng tôi hy vọng rằng sự tập trung giảm về điều hòa sẽ cân bằng nó.
Tôi cũng vui mừng phát hiện ra rằng, sau hai tuần đầu tiên bị sốc bởi một chế độ ăn uống hoàn toàn không có carb, bây giờ tôi sẽ có thể thưởng thức 50g carbs sạch - tương đương với một củ khoai lang lớn - với bữa ăn trưa của tôi ngày. Tôi chưa bao giờ nghĩ một món ăn đơn giản như vậy có vẻ hấp dẫn như vậy.
Xem video ở trên để xem làm thế nào tôi có được ở vai đầu tiên của tôi, cánh tay và chân tập luyện. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập
embodyfitness.co.uk
Nhận được một gói sáu trong 8 tuần, bao gồm tất cả các kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng Ben được sử dụng để biến đổi cơ thể của mình, có sẵn ngay bây giờ từ WH Smiths và Amazon, giá £ 9,99.
