Gần đây tôi đã có một nhận thức khủng khiếp - tôi đang béo. Sau nhiều năm có một vóc dáng nạc và, ít nhất, một bốn gói, khu vực giữa của tôi đã bắt đầu có một biến cho tồi tệ hơn. Một sự kết hợp của tuổi - 3-0 lớn đang đến gần - một thói quen cheesecake nở hoa và thay thế đào tạo sức mạnh và võ thuật cho đào tạo triathlon trạng thái ổn định đã để lại cho tôi với tay cầm tình yêu nở và một ruột vô hình. Thời gian đã đến với hành động quyết liệt, vì vậy tôi làm một cuộc hẹn tại Embody Fitness để giới thiệu với đạo diễn Rich Phillipps một thử thách để đưa tôi trở lại với hình dạng tốt chỉ trong tám tuần. May mắn cho tôi, kiểu tân trang cơ thể đầy kịch tính này chính xác là những gì các giảng viên tại Embody chuyên về. Đầu tiên, Rich đo mỡ cơ thể của tôi, nặng khoảng 18,5% tổng trọng lượng cơ thể của tôi. Mặc dù tôi không hiểu, anh ấy nói điều này không quá tồi tàn và có vẻ tự tin rằng anh ấy có thể phơi bày bụng của tôi và đặt một số cơ bắp trên cánh tay, ngực, lưng và vai của tôi trong tám tuần mà không có quá nhiều rắc rối.
Hình ảnh dưới đây được chụp ngay trước khi tôi gặp Rich.
Hai tuần đầu tiên của kế hoạch sẽ bao gồm ba buổi tập thể dục mỗi tuần, tất cả bao gồm tập luyện toàn thân, để xây dựng một lớp điều hòa và làm việc trên kỹ thuật nâng của tôi với các cử động chính như báo chí ngực và deadlift. Tôi sẽ bổ sung những bài tập này với hai lần chạy nước rút trong một tuần, và một chế độ ăn uống dựa trên thịt, cá, rau xanh và các loại hạt. Sẽ rất khó khăn, đặc biệt là chế độ ăn kiêng kiểu Paleo, không có carb, nhưng tôi mong muốn bắt đầu và làm việc theo cách của mình trở lại hình dạng. Xem video ở trên để xem cách tôi tiếp tục bài tập đầu tiên của mình. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập embodyfitness.co.uk
Nhận được một gói sáu trong 8 tuần, bao gồm tất cả các kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng Ben được sử dụng để biến đổi cơ thể của mình, có sẵn ngay bây giờ từ WH Smiths và Amazon, giá £ 9,99.
